2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is natuurlik om in die somer minder te eet. Dit is genoeg om die reël van vier en 'n halwe bakke vrugte en groente per dag, plus drie afgeroomde melk, te volg. Dit bied u van onskatbare waarde vesel, kalsium en ander belangrike voedingstowwe.
As u gereed is vir 'n somerdieet, kan u met die volgende produkte begin:
Yoghurt vir kalsium en proteïene
Yoghurt word beskou as 'n belangrike bestanddeel in dieetkieslyste. Om jogurt drie keer per dag te eet, help om gewig te verloor. 'N Bakkie jogurt bevat 30% van die liggaam se daaglikse behoefte aan kalsium. Proteïen en kalsium ondersteun die immuunstelsel, voorkom infeksies en sorg vir die spysverteringskanaal.
Tamaties en soetrissies vir vitamiene
'N Mediumgrootte tamatie bevat slegs 35 kalorieë, maar gee die liggaam soveel as 40% vitamien C en 20% vitamien A. Daarbenewens bevat tamaties 'n hoë inhoud likopeen. Lykopeen is 'n kragtige antioksidant wat baie vrugte en groente rooi kleur gee. Lykopeen word gebruik om verskillende soorte kanker te voorkom.
Rissies bevat ook voordelige antioksidante, soos beta-karoteen. Dit versterk die immuunstelsel en beskerm teen selbeskadiging wat deur vrye radikale veroorsaak word. Boonop bevat rissies 'n oorvloed vitamien C.
Net 'n halwe koppie groen, geel of rooi soetrissies is genoeg om 230% van u daaglikse vitamien C-behoefte te kry.
Peulgewasse vir vesel
Peulgewasse, ertjies, lensies, alle soorte boontjies, ensovoorts is voldoende voedsaam en 'n goeie bron van vesel, yster en proteïene. Hierdie klein lekker bessies kan u baie maklik versadig en u aptyt vir kalorie-voedsel beperk.
Hulle voordeel is dat hulle min kalorieë bevat, min versadigde vet bevat en nie cholesterol bevat nie. 'N Halwe bak bevrore ertjies bevat 65 kalorieë en gemiddeld 115 kalorieë vir dieselfde hoeveelheid bone.
Aanbeveel:
Ontbyt Wat Bloedsuiker, Cholesterol En Gewig Verlaag
Almal weet dat die hoofmaaltye drie is: ontbyt, middagete en aandete. Watter een is die belangrikste? Daar is geen konsensus nie, almal stel sommige daarvan volgens hul sienings. As ons egter die wysheid van die mense raadpleeg, sal ons dit sien ontbyt die belangrikste plek word toegeken.
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.
Waarom Tel Ek Sonder Gewig Gewig Op?
Jou klere is styf, alhoewel jy nie te veel eet nie? En u wonder waarom u gewig opgetel het sonder enige ooglopende rede, soos om te veel te kalorieë te eet. U moet weet dat die gewigstoename dikwels nie net verband hou met voedselinname nie.
Met Hierdie Kragtige Tee Sal U Gewig Verloor, U Cholesterol Verlaag En Soos Nuut Voel
Hierdie tee is ideaal vir die uitskakeling van swam- en virussiektes, asook vir die behandeling van aknee! En dit alles omdat naeltjies pynstillende en antiseptiese eienskappe het. Dit is 'n uitstekende middel vir hoofpyn, menstruele krampe, candida, verkoue, tandpyne en keelseer.
Teen Hoë Bloeddruk En Om Gewig Te Verloor, Voeg Dit Net By U Spyskaart
Hoë bloeddruk is 'n ernstige probleem onder Bulgare en die meeste Europeërs. Die rede hiervoor is die hoë verbruik van natrium of meer presies die sout in verwerkte voedsel. 'N Aantal studies het getoon dat, in die samelewing waar meer natuurlike voedsel wat kalium bevat, verbruik word, hierdie probleem daarenteen feitlik nie bestaan nie.
