2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar is dinge wat voorkom dat ons gewig verloor, al bevat dit glad nie vet en koolhidrate nie. Hulle sukkel egter metodies met ons pogings om skraal te word.
Dit is in die eerste plek die groot mooi borde. As u bord groot is, vermeerder u die porsie en eet dit nie sonder genot nie.
Los die groot borde vir gaste en kies self klein bordjies en klein bakkies vir sop. As u nie die groot borde kan prysgee nie, vul die helfte van die bord met groente, 'n kwart met aartappels of 'n volgraan sny, en 'n kwart met vleis, vis of seekos.
Die TV verhoed dat ons gewig verloor. As jy eet en TV kyk, voel jy nie hoeveel jy eet nie. Op hierdie manier kan die brein nie die oomblik van versadiging regstel nie en wil hy voortdurend meer hê.
Dit is veral waar as u horrorfilms, misdaadreekse of slegte nuus kyk - dan voel die brein dat u onder stres verkeer en wil u met 'n bietjie sterk kos uit hierdie toestand kry.
As u steeds TV wil kyk terwyl u eet, geniet u van die natuur en reisprogramme - dit is die minste gevaarlik in hierdie verband.
Moenie na kosfoto's kyk voordat u eet nie, dit gee aanleiding tot die eetlus en u kan enigiets inprop, terwyl u in u verbeelding beelde van 'n sagte plek met sous en 'n fyn nagereg met vrugte en karamel afwissel.
In plaas daarvan om na sulke foto's te kyk, lees u gunsteling boek of kyk na u eie album van verlede somer - u wil dalk die somer skraler lyk.
Gooi te los huisklere weg. As jy jou aandete eet terwyl jy jeans of 'n aandrok dra, sal jy besef hoe verkeerd dit is om vir oulaas in te stamp.
Met wye T-hemde, sweetpakke en los rokke kan jy stamp sonder om bekommerd te voel. Dra klere wat nie by u pas nie, maar hang nie aan die kant om ruimte te laat om u grootte te vergroot nie.
Aanbeveel:
Luiheid Verhoed Ons Dat Ons Te Veel Eet
Luiheid, net soos dit as 'n slegte gewoonte veroordeel word, kan baie nuttig wees in die stryd teen ooreet en eet van gemorskos, volgens 'n nuwe studie, aangehaal deur Reuters. Die onwilligheid van mense om van die rusbank af te gaan as hulle gemaklik daarop sit, kan volgens die skrywers van die studie nuttig wees in die stryd teen vetsug.
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.
Gereelde Middagontbyt Verhoed Dat Ons Gewig Optel
Volgens 'n nuwe studie middag ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag en in geen geval moet ons dit mis nie voorkom die ophoping van ekstra kilo's . Ons moet gereeld tussen 15 en 16 uur eet, sê wetenskaplikes wat sê dat dit nie net kinders nie, maar ook volwassenes moet doen u middagontbyt is 'n moet deel van die daaglikse spyskaart.
Foute Wat Ons Maak As Ons Gewig Verloor
Een van die mees algemene foute wat mense begaan verswak , is onmiddellik om oor te skakel na wreedaardig diëte s lae-kalorie kos , maar voedingsdeskundiges het wetenskaplik bewys dat dit slegs nodig is vir baie hoë oorgewig. As u net die middellyfomtrek met 'n paar sentimeter moet verminder, hoef u nie 'n streng dieet te volg of die kalorieë drasties te verminder nie.
Vyf Dom Verskonings Wat U Gebruik Om Te Verhoed Dat U Gesond Eet
Het u al 'n oomblik gedink dat u nie behoorlik eet nie en dat u iets hieraan moet verander - die volgende oomblik het u al minstens 5 redes om dit nie te doen nie. Ons brein is uiters vindingryk in sy vermoë om ons te oortuig dat niks met 'n sjokolade met ons sal gebeur nie, hoewel dit in hierdie geval nie vir ons goed is nie.
