2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u gesond eet, beperk vetinname gewoonlik nie nodig nie.
In sekere omstandighede kan dit egter voordelig wees om vet uit u dieet uit te sluit.
In hierdie artikel sal ons 5 aanbied lae vet kossewat uiters belangrik is vir die behoud van goeie gesondheid en verpligtend vir enige gebalanseerde dieet.
Blaargroente
Blaargroente amper bevat nie vet nie en is ryk aan voordelige vitamiene en minerale, insluitend kalsium, kalium, foliensuur, vitamien A en vitamien K.
Hulle kan beskerm teen sekere toestande soos kardiovaskulêre siektes, diabetes en kanker. Sommige blaargroentes is boerenkool, spinasie, rucola en blaarslaai.
Vrugte
Vrugte is 'n uitstekende opsie as u iets soet en vetarm wil hê. Byna alle vrugte bevat min vet en bevat baie vitamiene, minerale en vesel. Gereelde verbruik van vrugte met 'n hoë antioksidant-inhoud kan die skade deur vrye radikale verminder.
Peulgewasse
Peulgewasse, ook bekend as peulgewasse, is bone, ertjies en lensies. Hulle bevat min vet en cholesterolvry. Daarbenewens bevat dit baie vesel, proteïene, B-vitamiene en essensiële minerale soos magnesium, sink en yster. Peulgewasse kan bloeddruk en cholesterol verlaag, asook bloedsuikervlakke beheer.
Soetpatats
Patats is 'n groente met lae vet. 'N Mediumgrootte patat bevat slegs 1,4 g vet. Behalwe dat dit min vet bevat, bevat patats ook vitamiene A, vitamien C en verskeie vitamiene B. Hulle is ook ryk aan minerale soos kalium en mangaan. Patats bevat baie betakaroteen, 'n antioksidant wat die risiko van sekere oogsiektes kan verminder.
Kruisagtige groente
Kruisagtige groente is 'n kragtige bron van voedingstowwe, insluitend vesel, foliensuur, ander minerale, asook vitamiene C, E en K. Sommige van die algemeenste is broccoli, blomkool, spruitkool, kool en raap. Kruisagtige groente bevat min vet en bevat baie stowwe wat bekend staan as glukosinolate, wat kankerwerend is.
Aanbeveel:
Verpligte Resepte Met Jogurt Vir Die Somertafel
Jogurt is een van die nuttigste voedsel. Dit is hoofsaaklik te wyte aan die melksuurbakterieë wat daarin voorkom. Die gebruik daarvan voorkom dat skadelike stowwe uit die voedsel en die omgewing in die liggaam binnedring. In somerresepte is daar jogurt in allerhande voorgeregte, hoofgeregte en nageregte.
Voedsel Met Of Met Min Koolhidrate
As u u koolhidraatinname wil beperk, stel ons voor dat u voedsel sien wat nie koolhidrate bevat of klein hoeveelhede bevat nie. Die meeste vleis bevat nie koolhidrate as dit rou is nie. Hou die liggaam se vetvlak binne normale perke deur gebraaide vleis te vermy en op gaar of gegrilde vleis te vertrou.
Wat Is Die Verpligte Voedsel Tydens Borsvoeding?
Elke vrou wat moeder geword het of op die punt staan om te word, stel waarskynlik belang in die voedsel en drank wat sy wil drink. om melkproduksie te stimuleer in sy bors. Daar is baie mites en bewerings oor sekere voedselsoorte wat u nie moet doen nie, of andersom - dit is raadsaam om meer melk te eet.
Verpligte Werk In Die Wingerd In Die Herfs
Wyn, veral rooiwyn, is een van die mees verbruikte alkoholiese drankies. Dit is sedert die vroegste tye die geval en duur voort tot vandag toe. Dit is nie toevallig dat die eerste druiwekweker Noag uit die Bybel is nie, maar die waarheid is dat dit nie saak maak hoe oud die wyn is nie, maar dat dit nie die minste ouer word nie, maar dat dit steeds modern en intrigerend is.
Wat Is Die Tien Verpligte Voedselsoorte Vir Die Winter
Die winter is die seisoen waarin u 'n tekort aan vitamiene in ons liggaam kan kry. Gedurende die wintermaande ontbreek ons vitamiene E, C, D. Voedingkundiges beveel aan wat hulle moet inneem om hul liggaamstekort te vergoed op 'n tydstip waarop die verbruik van vars vrugte en groente nie so groot is as in die somermaande nie.
