2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Elke vrou wat moeder geword het of op die punt staan om te word, stel waarskynlik belang in die voedsel en drank wat sy wil drink. om melkproduksie te stimuleer in sy bors.
Daar is baie mites en bewerings oor sekere voedselsoorte wat u nie moet doen nie, of andersom - dit is raadsaam om meer melk te eet. Baie daarvan is net teorieë, en totdat u probeer, kan u nie weet of dit waar is nie.
Ek bied u 'n paar wenke vir bewese produkte vermeerder borsmelk, sowel as 'n paar ander truuks, ver van kook, maar wat ook help om 'n groter immuniteit van u kleintjies deur borsmelk te skep.
Meer vloeistowwe
In die eerste plek is dit verpligtend om baie vloeistowwe te drink, veral water. Daar is 'n ongespesifiseerde reël dat vir elke 25 kg menslike liggaam 1/2 liter water toegedien word. Dit beteken dat as u 50 kg het, dit onder normale omstandighede nodig is om 1 liter water per dag te drink. Maar borsvoeding benodig meer - minstens 1 1 / 2-2 liter water per dag.
Natuurlike koepee-sap, sowel as sitrussap, hetsy tuisgepers of gekoop, is absoluut verbode, aangesien dit die maag van nature irriteer en die liggaam van die baba te fyn is - veral in die eerste weke wanneer koliek onvermydelik is.
Bozata
Foto: Zoritsa
Boza is 'n drankie waarvan nie almal hou nie. Daar is ook baie kontroversie oor of dit help of benadeel Borsmelk. Maar dit word aanbeveel omdat dit proteïene, minerale soute, B-vitamiene en meer bevat. Die teenwoordigheid van rog of koring in boza versadig die kalorie-werking daarvan, wat tot een gevolgtrekking lei: meer borsmelk.
Dit is waar dat die teenwoordigheid van kunsmatige versoeters in hierdie drank dit uit hierdie oogpunt skadelik maak, maar die inhoud van aspartaam is weglaatbaar en daar is geen manier om borsmelk te benadeel of selfs te bereik nie.
Tuisgemaakte vleis
Tuisgemaakte vleis is die grootste helper van borsvoedende moeders. Dit gaan nie oor vleis uit die sogenaamde organiese winkels nie, maar om regte vars vleis - vark, hoender, beesvleis, konyn van mak diere. Hier is 'n paar voedingseienskappe van varkboud en let op - slegs vir 100 g - proteïene - 17,43 g, vet - 18,87 g, kalorieë - 245. koolhidrate - 0 g.
Groen blaargroente
Spinasie, blaarslaai, groente - dit is die produkte wat verpleegsters nodig het. Een van die hoofbestanddele waaruit borsmelk bestaan, is yster. Van die yster wat in borsmelk voorkom, is dit bewys dat die baba 50 tot 75% absorbeer. Daarom is dit verpligtend om groente te eet wat ryk is aan vitamiene, minerale en yster.
Kalmte
En laaste maar nie die minste nie - die belangrikste bestanddeel vir meer borsmelk - kalm. Net soos kos in haar liggaam, stuur 'n moeder geestelike seine na haar baba. Daarom is dit nodig dat vroue wat borsvoed, kalm is, hulle nie onnodig hoef te bekommer oor die alledaagse lewe wat in elk geval nie sal verdwyn nie, en dat hulle moederskap ten volle moet geniet, want hoewel dit moeilik en moeilik is, is dit die beste tydperk in lewe van elke vrou.
Aanbeveel:
Verpligte Vitamiene Tydens Swangerskap
Swangerskap is die wonderlikste oomblik in 'n vrou se lewe. Vir 9 maande verander die psige en liggaam om voor te berei om lewe te skep. En een van die verpligte dinge tydens swangerskap is die inname van minerale en vitamiene. Ek stel voor dat u hierdie artikel lees oor die belangrikste vitamiene en waar u dit kan kry:
Verpligte Werk In Die Wingerd In Die Herfs
Wyn, veral rooiwyn, is een van die mees verbruikte alkoholiese drankies. Dit is sedert die vroegste tye die geval en duur voort tot vandag toe. Dit is nie toevallig dat die eerste druiwekweker Noag uit die Bybel is nie, maar die waarheid is dat dit nie saak maak hoe oud die wyn is nie, maar dat dit nie die minste ouer word nie, maar dat dit steeds modern en intrigerend is.
Verpligte Voedsel In Die Dieet Met Min Vet
As u gesond eet, beperk vetinname gewoonlik nie nodig nie. In sekere omstandighede kan dit egter voordelig wees om vet uit u dieet uit te sluit. In hierdie artikel sal ons 5 aanbied lae vet kosse wat uiters belangrik is vir die behoud van goeie gesondheid en verpligtend vir enige gebalanseerde dieet.
Verpligte Kos Vir Almal Wat In Sofia Woon
As u gelukkige burgers van Sofia voel en met trots u borste steek en almal wat buite Sofia woon, onder die versamelnaam provinsialiste noem, kom dan dadelik op die aarde neer, soos hulle sê. Omdat Sofia die stad met die vuilste lug is en die hoofstad van ons land is, wat op sy beurt in die top-5 lande is met die vuilste lug in Europa.
Wat Is Die Tien Verpligte Voedselsoorte Vir Die Winter
Die winter is die seisoen waarin u 'n tekort aan vitamiene in ons liggaam kan kry. Gedurende die wintermaande ontbreek ons vitamiene E, C, D. Voedingkundiges beveel aan wat hulle moet inneem om hul liggaamstekort te vergoed op 'n tydstip waarop die verbruik van vars vrugte en groente nie so groot is as in die somermaande nie.
