2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Die winter is die seisoen waarin ons die meeste geneig is om gewig op te tel, maar om gedurende die koue maande op 'n dieet te gaan, is 'n baie groot fout.
Die waarskuwing kom van wetenskaplikes aan die Universiteit van Michigan, VSA. Hul eksperimente vir 'n paar jaar toon dat die diëte van die winter die immuunstelsel verswak. Wat weer onvoorspelbare gevolge vir die gesondheid kan hê.
"Mense wat diëte in die winter volg, ly baie meer aan verkoue, waaronder griep, virale hepatitis en akute aansteeklike siektes," het die navorsers in Michigan aan die BBC gesê.
Hulle bied 'n paar wenke vir diegene wat steeds nie oorgewig kan raak nie:
1. Eet sop vir middagete. Dit sal jou lank vol hou.
2. In die winter eet ons dikwels meer omdat ons nie positiewe emosies het nie. Om u lewenskragtigheid te verhoog, eet ryk aan tryptofaan: rooi en hoender, vis, eiers, neute, graan.
3. Vervang witbrood deur volgraan om die nodige koolhidrate te verseker en terselfdertyd nie gewig te kry nie.
4. Sluit chili by u dieet in, aangesien dit die hartslag en metabolisme versnel. Die speserye verbrand vet effektief.
5. Drink meer vloeistowwe. In die reël moet 6-8 glase water / vloeistowwe daagliks gedrink word.
6. Loop meer gereeld. Met 'n wandeling van 15 minute kan u genoeg daglig kry om die serotonienvlakke te verhoog. Danksy stap sal u 70 kalorieë meer verbrand.
7. Slaap soveel as wat u nodig het en moenie u slaap verskraal nie. Gebrek aan slaap lei tot verhoogde vlakke van hormone, wat die eetlus verhoog. Daarom hoe minder ons slaap, hoe meer eet ons.
Aanbeveel:
Hierdie 3 Voedselsoorte Is Glad Nie So Nuttig As Wat U Dink Nie
Gesonde eetgewoontes is 'n voorvereiste vir 'n volle en lang lewe. Soms, in 'n poging om die beste produkte te eet, begin baie mense soek alternatiewe vir bekende kosse en vervang hulle, dink hulle dat hulle 'n gesonde keuse gemaak het. In die volgende reëls sal u kwansuis sien gesonde kos wat nie so nuttig is nie .
Rooivleis Is Nie Skadelik Nie, Maar Wel Nuttig
Nadat dekades van rooivleis in die openbaar as die grootste vyand van die hart aan die kaak gestel is, is navorsers aan die Universiteit van Pennsylvania op pad om dit te rehabiliteer. Hoeveel keer het u al die mantra gehoor, sluit alle rooivleis uit u spyskaart uit, want dit is 'n ryk bron van versadigde vetsure wat u are verstop, die vlak van slegte cholesterol in u bloed verhoog en die risiko van hartaanval verhoog.
Vinnige Winterdiëte
In die winter kan u maklik gewig verloor as u op 'n vinnige winterdieet gaan. Een daarvan benodig slegs die verbruik van wortels. Daar word 2 kilogram wortels per dag verbruik. Aangesien betakaroteen, wat in wortels voorkom, vetoplosbaar is en in ons liggaam omgeskakel word tot provitamien A, moet wortels saam met vet verteer word.
Moenie Dit Oordoen Met Borrie Nie, Maak Nie Saak Hoe Nuttig Dit Is Nie
Al hoe meer mense is bewus van die byna wonderlike gesondheidsvoordele van borrie. Die speserye, wat 'n unieke smaak aan elke gereg kan gee, het 'n kragtige antioksidant en anti-inflammatoriese effek, wat dit een van die beste middele maak om vrye radikale in die liggaam en die meeste siektes wat deur hulle veroorsaak word, te beveg.
Met 'n Stadige Dieet Eet U Nie Te Veel Op Nie En Tel Nie Gewig Op Nie
Wat is fout met die baie vakansie? Natuurlik ooreet. Ryk maaltye word noodwendig geassosieer met 'n stewige ete, wat eindig met ooreet. Om minder kalorieë te eet, moet jy stadig eet, het wetenskaplikes van die Universiteit van Rhode Island bevind.