2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Een van die gewildste voedsel is die eier. Daar kan gesê word dat dit 'n voedsel is wat sedert antieke tye verbruik word. Daar is al lank 'n debat gevoer of eierverbruik oor tyd voordeliger of skadeliker is. Menings is regtig polêr en die rede hiervoor is die eienskappe van die eier as voedsel.
Dit bevat proteïene en dit is een van die voordele, maar dit is skadelik as gevolg van cholesterol. Om die hart te beskerm, beveel voedingsdeskundiges dikwels net proteïene aan, want daar is cholesterol in die geel.
Die voordeel-skade-verhouding in die eier is interessant om te vergelyk. Die voordele sluit in eierproteïene. Dit word baie maklik en vinnig deur die liggaam opgeneem. Daarom word atlete altyd 'n dieet met eiers aangebied. Aminosure in eiers is nog 'n voordeel vir spiergroei.
Daar is 'n eier in byna elke dieet vir gewigsverlies, want dit is 'n lae-kalorie-voedsel. Die eier is een van die beste voorstelle vir diegene wat sukkel om gewig te verloor. Dit bevredig en het 'n optimale prys vir gewilde kos.
Aan skade deur eiers ons moet dadelik cholesterol aandui. Die neerslag daarvan op die mure van bloedvate is die oorsaak van ernstige siektes soos aterosklerose, hartprobleme.
Dit moet duidelik gemaak word dat ongeveer 80 persent van die bloedcholesterol deur die organe geproduseer word - lewer, byniere, ingewande en eierstokke by vroue. 'N Baie kleiner persentasie is afkomstig van voedsel. Met die regte voeding sal dit nie skade berokken nie, maar wel sy funksies verrig. Dit is 'n verkeerde dieet om 'n klein hoeveelheid proteïene en vinniger koolhidrate en vette te verbruik.
Daarom is dit belangrik hoe om eiers voor te berei sodat dit nuttig is. Met behoorlike kook, sal hulle hul voordele bekend maak, waarvan een is om die liggaam teen siektes te beskerm.
Siektes soos kanker, diabetes, hartsiektes kan vermy word, soos eiers is by die dieet ingesluit. Hulle is ryk aan vitamien D en is saam met minerale en beta-karoteen 'n uitstekende middel teen inflammatoriese prosesse wat deur vrye radikale veroorsaak word.
Die aanbevelings dui aan dat eiers hardgekook moet wees om 'n gesonde voedsel te wees, en dat dit dus die minste kalorieë en meer voedingsryke is. Maar die groter kulinêre verwerking neem ook hul voedingstowwe weg. As u wil hê dat hulle 'n voedsamer kos moet wees, laat die eiergeel los.
Die beste tyd om eiers te eet, waarby u 'n bietjie ekstra suiwer olyfolie kan byvoeg, is soggens vir ontbyt. Benewens gekookte eiers, is dit ook nuttig om roereiers voor te berei. Dit sal beter geabsorbeer word as u dit saam met 'n sny pomelo of lemoensap bedien.
Nog 'n aanbeveling is om op lae hitte te kook. Die doel is om goed te assimileer. Die risiko van salmonella wat hierdie voedsel bevat, sal vermy word.
Voedingkundiges beveel aan om groente-olie te gebruik om resepte met eiers voor te berei. Klapperolie is geskik.
Aanbeveel:
Basil-afkooksel - Hoe Om Dit Voor Te Berei En Waarom Dit Nuttig Is
Basiliekruid is 'n pittige spesery wat byna regoor die wêreld geliefd is en 'n nuttige kruid wat 'n gunstige uitwerking op die mens se gesondheid het. Behalwe dat u verskillende geregte byvoeg, kan u ook 'n afkooksel basiliekruid voorberei, wat u sal verfris en baie voordele bied.
Aromatiese Kruieolie: Hoe Om Dit Voor Te Berei En Waarvoor Dit Gebruik Word
Kruie-olie is wonderlik en kan gebruik word in enige gereg waarin dit moontlik is om kruie by te voeg: pasta, pasta, gestoofde groente, kapokaartappels, vis en nog baie meer. Alhoewel al die bogenoemde idees goed is, kan dit die beste pas by vars brood.
Eet Eiers Vir Die Gesondheid! Beskerm Teen Diabetes Teen Geheueverlies
Eiers het soveel gesondheidsvoordele dat dit voorgeskryf moet word vir toestande wat wissel van diabetes tot verlies aan spiermassa en geheue, volgens 'n nuwe studie. Hul unieke mengsel van proteïene, vitamiene en minerale word as so kragtig beskou dat dit van nature maklik as multivitamiene beskryf kan word.
Hoe Om Eiers Te Kook Om U Teen Salmonella Te Beskerm
Die eiers en salmonella is 'n onderwerp wat gereeld in nuusprogramme verskyn. Dikwels kom sulke nuus van kleuterskole af. Salmonellavergiftiging is uiters onaangenaam en simptome sluit in maagpyn, verkoue, kouekoors, koors, hoofpyn, braking en diarree.
Ryswater - Hoe Om Dit Voor Te Berei En Wat Dit Help
Ryswater is 'n Chinese ontdekking. Asiërs het 'n spesiale verband met rys en beskou dit as 'n produk van lang lewe. Hulle glo dat rys die werking van baie organe verbeter, wat beteken dat dit die lewe verleng. Vandag ontwikkel die gesondheids- en skoonheidsbedryf dinamies en bied meer en meer nuwe produkte aan.
