2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Waarom is die aanbevelings om nie vir 18:00 vir sommige te eet nie, 'n mite en vir ander 'n ernstige skade?
Is aandkoolhidrate regtig skadelik en hoeveel uur kan u eet?
As u meer energie met voedsel voorsien as wat u bestee, sal u gewig optel. Nie die tyd van inname van oortollige kalorieë nie, of die volgorde, of selfs die produkte is so belangrik soos die totale hoeveelheid kalorieë nie.
Daarbenewens is selfs die frekwensie van voedselinname en porsiegroottes nie so belangrik as wat ons dink nie. In werklikheid is daar geen ernstige studies wat die regte hoeveelheid voedselinname of die interval tussen hierdie maaltye toon nie.
Die meeste studies vergelyk 10-12 maaltye met 1-2 maaltye, sonder die kalorieë in die porsies. In sulke omstandighede is dit natuurlik verkiesliker om maaltye te geniet omdat u minder sal eet.
In die meeste gevalle is 3-4 etes genoeg. Selfs die mense wat probeer spiere opbou, hoef nie elke 3 uur te eet nie - dit is net belangrik om die regte hoeveelheid proteïene en kalorieë te kry.
Voedingkundiges raai ons aan om soggens soveel kalorieë te eet, maar dit beteken nie dat as u soggens koek eet, u dit noodwendig sal inneem nie. Dit is u kalorieë en die reëls werk dieselfde vir hulle.
Na 'n stewige ontbyt sal u egter gedurende die dag minder honger wees en sal dit makliker wees om die porsies vir middagete en aandete te beheer. As u die hele dag honger het, sal u waarskynlik in die aand baie meer eet as wat u nodig het.
Dit is 'n goeie idee om dit nie te doen as u een van die mense is wat snags eet nie. Daar is twee hoofredes hiervoor: ten eerste, met 'n vol maag is dit moeiliker om te slaap omdat die liggaam nie meer voedsel verwerk tydens slaap nie, en tweedens het hoë vlakke van insulien 'n negatiewe uitwerking op groeihormoon.
Aanbeveel:
Watter Kalorieë Met Hoë Kalorieë Moet Jy Vermy?
As ons praat oor gewig verloor, rig almal hul oë op wat hulle geëet het. Maar dit lyk asof niemand daarna kyk nie die drankies , wat hy gedrink het, en nie eintlik oorweeg hoeveel kalorieë dit vir die liggaam bevat nie. U moet 'n bietjie meer aandag gee aan die heerlike koue, maar kalorievolle vrugte skud.
Hoe Om Appels In Die Winter Te Bespaar
Niks kan vergelyk word met die smaak en aroma van 'n vars geplukte appel nie. Op 21 Oktober vier die Verenigde State Apple Day, dus laat ons daarop let hoe om appels vir die winter te spaar vars. Ongelukkig op die toonbank of in die vrugtebak gelaat, die appels hulle sal hul vars smaak verloor.
Hoera! Daar Is Al Kalorieë Sonder Kalorieë
Gedurende die afgelope dekade het die spaghetti-verbruik wêreldwyd geleidelik begin afneem weens die vrees van mense wat veroorsaak word deur die verbysterende vetsug. Almal probeer soveel as moontlik pasta en voedsel met baie kalorieë vermy, maar op hierdie manier beperk ons ons keuse ernstig en verloor ons baie gunsteling dinge waarop ons ons daaglikse spyskaart aangepas het.
Hoera! Hier Is Hoe U Die Kalorieë In U Gunsteling Voedsel Kan Verminder
Almal het 'n gunsteling nagereg of pasta-versoeking wat hulle maklik van die gewigsverliesdieet aflei. Met 'n paar truuks om hierdie kaloriebomme voor te berei, kan u dit suksesvol neutraliseer. Blancmange Dit is een van die nageregte met baie kalorieë, maar u kan die kalorieë daarin verminder deur die Mascarpone in die oorspronklike resep deur maaskaas te vervang.
SOS: Hoe Kan Jy Bespaar Dat Produkte Nie In Die Asblik Gegooi Word Nie?
As u rys gaarmaak en dit per ongeluk brand, moet u dit nie weggooi nie; plaas kort daarna twee snye brood daarop, dan sal dit die reuk van verbranding absorbeer. Moet net nie aan die rys aan die onderkant raak nie, dus bespaar u ten minste die helfte of selfs meer.
