2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
50 gram okkerneute per dag is genoeg om die gevoel van honger onder beheer te hou as u op dieet is en die gewenste gewig verloor, blyk uit 'n nuwe studie, aangehaal deur die Daily Mail.
Die verbruik van okkerneute beheer die eetlus en help met versadiging, sê dr Olivia Fart, hoof van die Beth Israel Dickens Mediese Sentrum in Boston.
Die gebruik van okkerneute tydens 'n dieet verhoog die breinaktiwiteit en maak mense meer gedissiplineerd, sê wetenskaplikes. Om hierdie rede sal ons minder geneig wees om deur gemorskos te versoek.
Ons het geweet dat okkerneute die gehalte van die breinaktiwiteit verbeter, maar dit was 'n ware verrassing om uit te vind dat hulle die gevoel van versadiging beheer, sê wetenskaplikes.
Die ontdekking kom nadat tien oorgewig vrywilligers 'n dieet van 5 dae ondergaan het. Die eerste groep, saam met die gesonde ontbytsmoothie, het 48 gram okkerneute gekry, terwyl die tweede groep nie neute gekry het nie.
Deelnemers het daarna magnetiese resonansbeelding ondergaan, wat getoon het dat die eerste groep breinaktiwiteit verhoog het wat verband hou met eetlusbeheer.
Die vrywilligers sê ook dat hulle voller gevoel het nadat hulle 'n paar okkerneute geëet het na die versteuring.
Okkerneute is ryk aan gesonde vette, wat metaboliese prosesse verbeter by mense met diabetes tipe 2. Volgens die studie moet volwassenes met hierdie siekte 50 gram okkerneute per dag op 'n leë maag eet om insulienvlakke te beheer.
U moet ook die okkerneutdop eet. Die skil het 'n effens bitter smaak, maar probeer om daaraan gewoond te raak. Meer as 90% van die antioksidante van okkerneute kom in die dop voor, wat beteken dat dit gesonder is om ook hierdie deel te verbruik.
Eet ook altyd rou en organiese neute vir die beste impak op u gesondheid.
Aanbeveel:
Verwyder Vetterige Kos As U Gewig Wil Verloor
U wil gewig verloor - verminder dan die vet in u dieet, beveel dokters van die American Institutes of Health ons. Navorsing toon dat die beperking van vet, mits die dieet streng gevolg word, beter resultate sal lewer as om koolhidrate uit te skakel.
Wil U Gewig Verloor? Eet Rooi Borde
Om gewig te verloor, gaan baie mense deur uitmergelende fiksheidsoefeninge en meestal deur die helse en ellende dieet. Miskien sal diegene wat besluit om die middellyfomtrek te verminder, bly wees om te weet dat daar 'n ander manier is om minder te eet.
Moenie Voor Die TV Eet As U Gewig Wil Verloor Nie
As u 'n film in die aand wil kyk terwyl u eet en terselfdertyd oorgewig is, moet u weet dat u probleme van die TV af kom. Om 'n TV in die kamer te hê waar u eet, is 'n ernstige faktor in die verhoging van eetlus. En dit lei tot die verskyning van ekstra sentimeter om die middel, sê Amerikaanse wetenskaplikes.
Moet U Piesangs Vermy As U Gewig Wil Verloor?
Een van die basiese waarhede wat almal van gesonde eetgewoontes weet, is dat vrugte goed is. Dit is dus vreemd dat baie koolhidraat-diëte streng verbode is piesangs . Piesangs is immers 'n vrug, maar hulle het 'n reputasie as 'n koolhidraatkos vol kalorieë.
Eet Soveel As Wat U Siel Hierdie Voedsel Wil Hê En Gewig Te Verloor Met Die Dieet Van Dr. Hay
Dit is nie diëte wat jou vinnig laat gewig verloor nie, maar gesonde eetstelsels wat al hoe gewilder in die wêreld word. 'N Gebalanseerde spyskaart help nie net om gewig te verloor nie, maar ook om baie siektes te vermy en selfs om diegene wat reeds opgedoen is, te oorkom.
