2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In die winter sal die regte gesonde eetgewoontes ons nie net beter laat voel nie, maar ook beskerm teen die tipiese gewigstoename vir hierdie seisoen.
Proteïene is baie nuttig in die winter omdat dit ons liggaam teen infeksies beskerm. Dierlike proteïene is nuttig, maar dit moet nie oordoen word nie.
'N Persoon benodig 100 gram proteïene per dag. Produkte ryk aan dierlike proteïene is vleis, vis, eiers, maaskaas, kaas en geelkaas. Driehonderd gram van hierdie produkte bevat 60 gram proteïen.
Produkte ryk aan plantaardige proteïene is bone, mielies, ertjies, brood. 300 gram brood bevat 30 gram proteïene, 100 gram peulgewasse bevat 15 gram proteïene.
In die winter is vette belangrik en nuttig, maar die verbruik daarvan moet matig wees. Vir die normale werking van die liggaam benodig dit 10 gram dierlike vet en 20 gram plantaardige vet.
Vitamiene is 'n moet in die winter. Vitamien E is belangrik vir skoonheid en is 'n kragtige antioksidant. Dit beskerm die vel teen wind en koue. Dit kom voor in ongeraffineerde plantaardige olies.
Vitamien A kom voor in wortels, maar moet saam met vet verbruik word aangesien dit vetoplosbaar is. Vitamien D kom voor in suiwelprodukte, eiers en lewer van kabeljouvisse.
Om infeksies te voorkom, gebruik produkte wat ryk is aan vitamien C. Dit is sitrusvrugte, soetrissies, kiwi's, roosheupe, hiasinte, balsem.
In die winter word immuniteit versterk met behulp van produkte wat ryk is aan minerale - beesvleis, kaas, jogurt, eiers, aartappels, avokado's, boontjies, ertjies, neute, olywe, broccoli, gedroogde vrugte, groen blaargroente.
As u suiker verbruik, verminder u die inhoud van sink en selenium in die liggaam, sowel as sommige vitamiene. Vervang suiker deur heuning en droëvrugte.
Aanbeveel:
Drie Heerlike Idees Vir Die Inmaak Van Rissies Vir Die Winter
Rissies is waarskynlik nie net vars nie, maar ook ingemaakte groente. Sodra die inmaakseisoen begin, oorweeg almal of hulle piekels moet voorberei met kambi, geblikte geroosterde of gebraaide soetrissies, ens. Daarom bied ons u hier 3 idees vir inmaakpepers wat u kan probeer:
Die Perfekte Resep Vir Die Winter: Gemengde Rooster In 'n Kasserol
Rooster is een van die gunsteling dinge van Bulgare. Onder ons tradisionele kulinêre gunstelinge is daar ook heerlike kasserolgeregte. Die kombinasie van hierdie twee Bulgaarse spesialiteite lei tot 'n ongelooflike en onweerstaanbare eindresultaat op die tafel.
Kom Ons Bêre Die Sampioene Vir Die Winter
Hier is 3 maklike maniere om sampioene in die winter op te berg . Vir al drie opsies is dit belangrik om te weet dat die sampioene baie goed skoongemaak word, maar nie gewas word nie. As u dit gebruik, het u 'n betroubare bron van B-vitamiene vir die kouer maande, sowel as heerlike toevoegings tot u hoofgeregte, 'n voorbereiding vir allerhande sampioengeregte.
Gesonde In Die Winter Met Albaster
Alabash is een van die koolgewasse wat 'n beduidende verspreiding in ons land het. Dit staan ook bekend as ' gulia Dit kom sporadies op ons mark voor, veral in die herfs- en wintermaande. Alabash is ryk aan voedingstowwe, bevat vitamiene C en A, vesel, natrium, kalium, kalsium, fosfor, magnesium.
Kragtige Salf Vir Die Versorging Van Die Vel In Die Winter
Dit is baie belangrik sorg en diep reiniging van die vel in die winter . Gedurende hierdie tyd van die jaar word sommige dele van die vel op die liggaam droog en is dit verpligtend om dit effektief te gebruik vogtige salf . Ons sal u 'n salf aanbied gebaseer op almal se gunsteling koffie, asook ander bestanddele.
