2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Mense kla dikwels dat hulle nie behoorlik eet as hulle by die werk is nie. Daar is geen logika hierin nie en die roetine bewys dat meer en meer mense streng in hul dieet is, die restaurante wat naby hul werkplekke is, leer ken, op 'n spesifieke tydstip eet en vergemaklik word omdat die porsies in die restaurante akkuraat is.
Al die bogenoemde kan ons help om 'n behoorlike behandeling gedurende die werkweek te handhaaf. Dinge verander egter die naweek dramaties. Die spiraal draai en jy kan nie ophou kyk nie - jy begin die oggend met 'n "toebroodjie", wat jou egter nie versadig nie, want jy is tuis en al die produkte is byderhand, eet so vinnig nog 2 - 3.
Tydens die middagete besluit u om "slegs een" pizza te neem, wat u egter geniet en nie stop voordat u die kissie leegmaak nie. Vir aandete gaan u saam met vriende uit en neem afskeid van u voorneme om "slegs slaai" te eet, want almal rondom u hou nie op om te bestel nie (en nie net kos nie, maar ook alkoholiese en koeldrank).
Hier is 'n paar wenke wat u kan help om naweke uit die voedselspiraal te kom:
- Laat u gedurende die week nog 1-2 kalorieë en skadelike kosse toe, want anders voel u liggaam 'n ongebreidelde honger daarvoor en as u besluit om 'n bietjie in te neem, kan u nie stop nie.
- Moenie jouself beloon met kitskos wat in die winkel gekoop word net omdat jy alleen is en nie lus is om te kook nie. Daar is duisende dinge wat u vinnig en in klein porsies kan voorberei, maar dit is nuttig en aangenaam.
- Wees aktief - daadloos laat ons op die bank voor die TV lê en eet. Skryf in by 'n klub, oefen, stap, slaap selfs meer, maar probeer om nie veel tyd te hê om aan kos te dink nie.
- Meet u gewig op Maandag. As u een of meer Maandae agtereenvolgens nie tevrede is met wat die weegskaal na die naweek toon nie, sal u u dieet beslis heroorweeg en in hierdie twee dae maatreëls tref om gesonder te eet.
Aanbeveel:
Kaneel Is Die Grootste Vyand Van Selluliet
As u lemoenskil probeer beveg, moet u beter vergeet van duur ys en duur prosedures. Dit het geblyk dat kaneel die doeltreffendste en vinnigste manier is om selluliet te verbrand en gewig te verloor. In plaas daarvan om u geld te mors, kan u beter in die kombuiskas grawe vir 'n pakkie kaneel.
Die Appel Is Die Vyand Van Vet
Die appel, wat gereeld deur die skoner geslag verbruik word, kan die skadelike vlakke verlaag en die goeie cholesterol in die liggaam verhoog. Op hierdie manier verminder die fetus die neiging om vet te versamel en hou dit vroue goed. Slegs 75 gram gedroogde appel, wat daagliks verbruik word, is genoeg om slegte cholesterol in die liggaam met tot 23% te verminder en goeie cholesterol met soveel as 6% te verhoog.
Gladde Dieet Vir Dun Middellyf
Die smoothies is baie lekker, nuttig en terselfdertyd baie maklik om voor te berei. Met die hulp van 'n blender in net 1-2 minute kan u elke dag heerlike en gesonde kos hê. Die smoothie kan 'n sap of 'n dikker puree wees. U kan u gunsteling vrugte en groente gebruik deur 'n paar nie so lekker, maar nuttige kosse, soos vlasaad, by te voeg nie.
Groen Koffiemeel Vir 'n Dun Middellyf En 'n Goeie Begin Van Die Dag
Ons leef in 'n vinnige wêreld, en hoewel ons beloof om gesonder te eet en interessante alternatiewe vir skadelike produkte te soek, slaag ons nie. Dit is egter belangrik om te weet dat daar 'n aantal verskillende maniere is om koringmeel te vervang, wat ons gewoonlik gebruik as u iets tuis bak.
Drankies Wat Die Vyand Van 'n Skraal Middellyf Is
Ons weet almal goed dat streng dieet 'n manier is om gewig te verloor. Gevolglik bestaan daar tallose mites en legendes oor watter dieet meer effektief is en watter 'n volledige leuen. En hoewel die meeste diëte net oor kos gaan, stel ons voor dat u meer let op wat u drink.
