2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Adolessente wat aktiewe sportsoorte beoefen, het 'n spesifieke behoefte om eetgewoontes te ontwikkel. As u jong atleet goed gevoed is, sal hy beter in sport sowel as op skool kan presteer.
Aktiewe kinders wat nie genoeg energie van voedsel kry nie, voel moeg en vind dit moeiliker om te oefen.
Ouers kan die volgende wenke volg om u die regte keuse te maak as dit kom by gesonde eetgewoontes tesame met sport.
1. Gebruik ontbyt as die perfekte begin van die dag.
Die ideale daaglikse ontbyt bestaan uit vrugte of vrugtesap, suiwelproduk, hawermout of brood.
2. Die kind moet elke dag minstens drie suiwelprodukte inneem. Kalsium is bekend as die belangrikste mineraal vir beenvorming.
As u kind nie genoeg kalsium kry nie, sal sy liggaam begin put uit die opgehoopte reserwes sodat senuwee- en spierselle behoorlik kan funksioneer. Dit benadeel egter die sterkte van die skeletstelsel. Kinderjare is die tyd waarin adolessente baie kosbare minerale moet ophoop.
'N Glas melk, 2 stukke kaas en 'n bak jogurt is genoeg vir 'n dag.
3. Moenie die klein maaltye tussen die belangrikste vir die dag misloop nie. U kinders het nie net 'n gesonde ontbyt, middagete en aandete nodig nie, maar ook nuttige versnaperinge om hul hoë energievlakke te handhaaf.
In hierdie geval is vrugte, jogurt, muesli-nageregte geskik.
4. Middagete en aandete moet ryk wees aan proteïene en koolhidrate.
Proteïenryke voedsel sluit pluimvee, seekos, eiers, suiwelprodukte en peulgewasse in.
Goeie bronne van koolhidrate is brood, graan, styselagtige groente.
5. Hoë vloeistofinname. Die kind se liggaam kan nie soos die liggaam van die volwassene die liggaamstemperatuur maklik beheer nie. Water- en sportdrankies is die perfekte vloeistowwe voor, tydens en na 'n oefensessie.
6. Wed op diversiteit. Probeer altyd 'n groot verskeidenheid gesonde kos vir u erfgenaam aan te bied.
Aanbeveel:
Kinders Wat Hidreer: Wat Moet Hulle In Die Somer Drink?
Kinders se hidrasie is noodsaaklik, veral in die somer. Warm ure op die strand of lang motorreise kan uitdroging veroorsaak. Kinders wat hidreer in die somer Soms is dit nie maklik om die hidrasie van kinders fyn dop te hou nie, veral in die somer, wanneer die probleem selfs delikater is.
Klein Truuks Om Jou Kinders Gesond Te Voed
Ons eet almal graag lekker kos en dink minder aan die gevolge van ongesonde produkte op ons spyskaart. Maar as dit by ons kinders kom, is dit belangrik dat hulle nie net lekker is nie, maar ook nuttig. Kinders ontwikkel steeds eetgewoontes en dit is belangrik dat ons hulle na die regte kos lei.
Vrugte Wat Die Vel Voed
Daaglikse voedselinname is 'n belangrike faktor wat ons vel kan beïnvloed. As ons gesonde kos eet, kan ons vel blink en mooi word. As ons egter altyd verkeerd eet, sal ons vel erger word. Daarom is dit nodig dat ons in die alledaagse lewe na die regte dieet soek.
Voedingsgids Vir Kinders: Gesonde Eetgewoontes Vir Kinders
Voedselindeks vir kinders Die voedingstowwe wat 'n kind benodig, is dieselfde as dié vir volwassenes, die enigste verskil is die hoeveelheid. In die jare van groei het kinders 'n groter aptyt. Hulle het baie energie nodig omdat hulle by baie fisieke aktiwiteite betrokke is.
Beweerde Skadelike Lutenica Slaan Terug: Sal Aktiewe Gebruikers Dagvaar
Die maatskappy Ideal Product, in wie se lyutenitsa die stof oleamide gevind is, is van plan om sy regte te soek en Active-gebruikers te dagvaar. Die Unie van Verwerkers het ook oor die saak beslis. Op 'n amptelike perskonferensie het die Unie verklaar dat die stof wat gevind is, nie 'n dwelm is nie en nie skadelik vir die gesondheid is nie.
