2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gegiste kos het gewoonlik baie gesondheidsvoordele vir ons liggaam - van die versterking van die immuunstelsel en die verbetering van die werking van die maag en ingewande tot die verligting van slapeloosheid. Vanuit 'n kulinêre oogpunt voeg hulle 'n baie ryker en interessanter smaak by. Die onderstaande lys van produkte sal u help om te kies watter voedsel u in u spyskaart wil insluit.
1. Kombucha
Kombucha is 'n uitstekende drankie met groot voordele vir die gesondheid. Dit is alombekend en wydverspreid, en dit is dus moeilik om dit in 'n nabygeleë gesondheidswinkel te vind. Een so 'n drankie per dag sal u die nodige dosis probiotika gee.
2. Kefir
Dit klink miskien nogal eksoties, maar dit is eintlik 'n melkdrankie gemaak van kefirbone. Die lys van voordele van Kefir is eindeloos - dit is geskik vir koolhidraat-diëte, help met die werk van ensieme wat voedsel in die liggaam verwerk en het 'n gunstige uitwerking op die immuunstelsel. As u kefirbone vind, moet u dit net 24 tot 48 uur in volmelk week. 'N Uiters smaaklike ontbyt word gekombineer met bessies, heuning en chia sade. Kan in flesse in die yskas gebêre word.
3. Piekels
Dit is waarskynlik die mees gebruikte metode vir die berging en verbruik van groente wat deur 'n fermentasieproses ondergaan is. Byna alle groente word op hierdie manier berei, maar die bekendste en gebruikste is waarskynlik piekels. Op hierdie manier bly dit baie lank bruikbaar nadat dit geoes is, terwyl die speserye en geure wat tydens die inmaak daaraan toegevoeg word, dit nog meer begeerlik maak.
4. Chili
Die meeste chili-souse wat op die mark verkoop word, is vol preserveermiddels, daarom is dit goed om te leer hoe u hierdie waardevolle sous self kan voorberei en opberg. Chili, wat die fermentasieproses deurgemaak het en in geskikte potjies verseël is en op die regte plek gehou word, is die perfekte oplossing vir iets pittigs vir u andersins gewone aandete. Daarmee sal u seker wees dat u u liggaam met probiotika gelaai het en dat u nie pille benodig nie.
5. Kimchi
Enigiemand wat nie Kimchi probeer het nie, moet sy fout vinnig regstel. Dit is gewoonlik 'n groentekombinasie van kool, wortels en komkommer, maar daar is 'n aantal variasies oor die tema wat u as resepte op die internet kan vind.
Aanbeveel:
Natuurlike Probiotika En Sinbiotika
Ons moet ons ingewande voer, nie net ons tonge bederf nie, kundiges is vasbeslote! Die vinnigste manier om die ingewande te kalmeer, is om dit te neem prebiotika , probiotika en sinbiotika . Wat stel hulle voor? Hoe word hulle aanvaar? Waar kry jy dit?
Tekens Dat U Meer Koolhidrate By U Dieet Moet Voeg
Koolhidrate voorsien meer as die helfte van die totale kalorieë vir die dag, voorsien die liggaam van energie en dra by tot die gesondheid van die hart, vertering en brein. Beperk verbruik van koolhidrate en as u 'n lae-koolhidraatdieet volg, kan dit gewigsverlies vergemaklik, maar dit kan ook tot baie onaangename newe-effekte lei.
Wanneer, Hoe En Hoeveel Saffraan Om By Geregte Te Voeg
Saffraan is die koning van speserye en word dikwels swart goud genoem. Met groot moeite ontgin, betower dit mense met sy smaak en vrugbare eienskappe sedert antieke tye. Die gebruik van speserye lyk maklik, maar dit is glad nie die geval nie.
Voeg Meer Groente By U Daaglikse Spyskaart Met Hierdie Wenke
1. Begin met 'n vars slaai eet; 2. Sorg dat groente minstens die helfte van die bord in u hoofgereg bevat; 3. Dit is die beste om rou groente te eet, maar in noodgevalle kan u vries en altyd 'n verskeidenheid groente beskikbaar hê. Vir hierdie doel word die groente op die hoogtepunt van die seisoen gepluk en onmiddellik gevries om die meeste voedingswaarde te behou;
Teen Hoë Bloeddruk En Om Gewig Te Verloor, Voeg Dit Net By U Spyskaart
Hoë bloeddruk is 'n ernstige probleem onder Bulgare en die meeste Europeërs. Die rede hiervoor is die hoë verbruik van natrium of meer presies die sout in verwerkte voedsel. 'N Aantal studies het getoon dat, in die samelewing waar meer natuurlike voedsel wat kalium bevat, verbruik word, hierdie probleem daarenteen feitlik nie bestaan nie.
