2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Koolhidrate is die belangrikste bron van energie vir ons liggaam. Dit word hoofsaaklik in bakkeryprodukte, suikergoed en pasta aangetref. Die meeste koolhidrate is in soet vrugte (druiwe, piesangs, dadels) en groente wat stysel bevat (aartappels, mielies), graan (rys, griesmeel, gierst, bokwiet, hawer) en peulgewasse (boontjies, ertjies, boontjies).
Daaglikse persentasie koolhidrate
Die gebruik van koolhidrate vir voedsel - dit is absoluut noodsaaklik vir elke menslike liggaam. Sonder hul voldoende hoeveelheid is normale metabolisme in die liggaam onmoontlik, sowel as aktiewe liggaamlike en geestelike aktiwiteit. 'N Ander ding is dat die hoeveelheid koolhidrate wat daagliks vir verskillende mense in die dieet verbruik word, anders moet wees. As dit 'n gewone persoon is wat nie oefen nie en nie die taak het om gewig te verloor nie, is die standaardwaarde van koolhidrate 50 tot 70% van die daaglikse rantsoen, en die res word in vette en proteïene verdeel.
En hier is die baie belangrike oomblik! Vir diegene wat gewig wil verloor, is dit teenaangedui om snags koolhidrate te eet. 'Stadige' of 'eenvoudige' koolhidrate in voedsel wat die aand voor die bed geëet word, is absoluut skadelik vir die heupe en heupe! Hulle het net nêrens om heen te gaan en in baie vetterige voue te verander nie.
Christian Dior sê: "Elke stuk wat verbruik word, bly twee minute in die mond, twee uur in die maag en twee maande in die dye." Voordat u saans iets lekker eet, dink dan: is dit die moeite werd om u toekomstige teleurstelling vir ekstra kilo's te geniet?
Wat moet ons weet van vinnige koolhidrate?
Dit is baie eenvoudig - vinnige of eenvoudige koolhidrate word baie vinnig deur die liggaam opgeneem. Dit is vervat in alle soetkos, nie net suikergoed (lekkergoed, gebak, beskuitjies, sjokolade, heuning, konfyt nie), maar ook vrugte (piesangs, druiwe, perskes, appelkose, waatlemoene, spanspekke, kersies, vye, rosyne), drankies (koeldrank, vrugtedrankies, soet tee, alkohol), soet groente (aartappels, beet, raap, pampoen), roomys, broodgis, wit gepoleerde rys. Hierdie lys is lank genoeg, maar die verwysingsbeginsel daarvan is een - as daar soetigheid in die voedsel is, bevat dit eenvoudige koolhidrate.
Vinnige koolhidrate kom meestal in gebak voor
Om te verseker dat hierdie produkte nie in vet verander nie, moet dit soggens in klein porsies verbruik word. 'N Ander opsie - nadat u sulke kos geneem het, moet u oefening gee om die kalorieë wat u verbruik te verbrand. Met 'n streng dieet en fokus op gewigsverlies, word vinnige koolhidrate heeltemal uitgesluit van die dieet.
Natuurlik kan so 'n uitsondering nie die norm word nie. Suiker is nodig vir ons as 'n bron van energie en geestelike aktiwiteit. Dit is baie meer rasioneel om te hou by die beginsels van 'n gebalanseerde dieet en redelike sorg oor wat en wanneer ons eet.
Aanbeveel:
Vinnige Spesialiteite Met Maalvleis
Met maalvleis kan u heerlike spesialiteite voorberei wat baie vinnig is en wat die kosbare tyd wat u aan u geliefdes of uself kan afstaan, nie sal wegneem nie. Die lui sarmis is maklik om voor te berei en baie lekker. Nodige produkte:
Vinnige Diëte Om Los Te Maak
Ons ly dikwels aan hardlywigheid as gevolg van spanning, chirurgie of swak voeding. Om hardlywigheid te voorkom, moet ons die verbruik van skadelike voedsel beperk - nie net as gevolg van hardlywigheid nie, maar ook as gevolg van die nadelige uitwerking daarvan op die gesondheid.
Vinnige Dieet Met Heuning, Appels En Jogurt
Daar is 'n vinnige en maklike manier om binne drie dae vyf ekstra kilo's te verloor. Dit kan gedoen word met 'n vinnige dieet met heuning, appels en jogurt. Laat herfs en die dae voor die begin van die winter is die perfekte tyd om hierdie dieet te probeer.
Vinnige Gewigsverlies Met Brood
Die verskeidenheid diëte is groot. Elke dag is daar nuwe en nuwe gewigsverliesplanne, sommige met nie so bewys resultate nie. Hier bied ons u 'n heeltemal nuwe dieet wat verras met een van die bestanddele, naamlik brood. Ja, in hierdie dieet, hoe vreemd dit ook al mag klink, word brood verteer.
Vyf Idees Vir 'n Vinnige En Gesonde Ontbyt
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. As u dit oorslaan, kan dit op die lange duur verskillende gesondheidsprobleme veroorsaak. Meer en meer dokters regoor die wêreld is bekommerd dat daar meer gevalle van galstene in hul pasiënte se liggame voorkom.
