2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vars aarbeie is een van die gewildste, verfrissendste en gesondste vrugte op die planeet, maar dit is ook baie goed vir die gesondheid. En die datum van 27 Februarie is uiters gepas om oor te praat die voordele van aarbeiewant dit word vandag gevier Wêreld Aarbeidag.
Daar is tans meer as 600 soorte aarbeie. Soet, effens tertvrugte tel onder die top 10 vrugte en groente wat die antioksidant inhoud betref.
Die hoë inname van vrugte en groente in ons daaglikse spyskaart hou verband met 'n gesonde vel en hare, verhoogde energie en laer gewig. As u die verbruik van vrugte en groente verhoog, verminder dit die risiko van vetsug en algehele sterftes.
Hartsiekte
'N Harvard-studie het bevind dat gereelde verbruik van antosianiene, 'n klas flavonoïede wat in vrugte voorkom, die risiko van hartaanval met 32% by mense van middeljarige ouderdom kan verminder. Vroue wat ten minste drie porsies inneem bessies per week, doen die beste volgens die hoofnavorserskrywer Aden Cassidy, Ph. D., 'n voedingkundige aan die Norwich Medical School in die Verenigde Koninkryk.
Die flavonoïede quercetin, wat in aarbeie voorkom, is 'n natuurlike ontstekingsremmende middel wat die risiko van aterosklerose verminder en beskerm teen skade wat veroorsaak word deur lae-digtheid lipoproteïen (LDL) cholesterol in dierestudies.
Quercetin het ook 'n anti-kanker effek. Daar is egter meer navorsing nodig voordat hierdie resultate bevestig kan word. Die hoë polifenol-inhoud in aarbeie kan ook die risiko van kardiovaskulêre siektes verminder.
Ander studies toon dat aarbeie eet help laer vlakke van homosisteïen, 'n aminosuur in die bloed wat verband hou met skade aan die voering van die are. Die vesel en kalium in aarbeie handhaaf die gesondheid van die hart.
Beroerte
Daar is getoon dat die antioksidante quercetin, kaempferol en antosianiene die vorming van skadelike bloedklonte wat verantwoordelik is vir hartaanvalle verminder. Hoë kaliuminname hou ook verband met 'n verminderde risiko vir beroerte.
Krap
Soos hierbo genoem, bevat aarbeie kragtige antioksidante wat vrye radikale beveg, kan groei in die teenwoordigheid van gewasse belemmer en die vlak van inflammasie in die liggaam verminder.
Bloeddruk
Vanweë hul hoë kaliuminhoud word aarbeie aanbeveel vir mense met hoë bloeddruk om die negatiewe gevolge van die ophoping van natrium in die liggaam uit te skakel. Lae kaliuminname is net soveel 'n risikofaktor vir die ontwikkeling van hoë bloeddruk as 'n hoë natriuminname.
Allergieë en asma
As gevolg van die anti-inflammatoriese effekte van quercetin, kan die eet van aarbeie die simptome van allergieë help, soos loopneus, waterige oë en korwe. Tot op hede is daar egter nog nie genoeg navorsing gedoen om hierdie teorie te bewys nie.
Verskeie studies het getoon dat die voorkoms van asma laer is met hoë inname van sekere voedingstowwe, met vitamien C bo-aan die lys.
Suikersiekte
Aarbeie is 'n uitstekende keuse vir mense met diabetes. Aarbeie het 'n lae glukemiese indeks en 'n hoë veselinhoud, wat help om bloedsuiker te reguleer en dit stabiel te hou, terwyl u hoë en lae vlakke vermy.
Aarbeie is 'n goeie keuse vir diabete omdat hulle 'n laer glukemiese indeks (40) het as baie ander vrugte. Navorsers het in 2011 bevind dat die eet van ongeveer 37 aarbeie per dag die komplikasies van diabetes soos niersiekte en neuropatie aansienlik kan verminder.
Aanbeveel:
Roosmaryn - 'n Natuurlike Tonikum Vir Die Brein En Senuweestelsel
Rosemary is een van die mees geliefde speserye in enige kombuis. Sy vaderland is die warm lande van die Middellandse See, waar dit groei as 'n meerjarige immergroen struik. Dit word as vars kruie verkoop, gedroogde speserye en roosmarynolie is veral gewild.
Die Hart Hou Van Aarbeie
Aarbeie is nie net lekker nie, maar ook baie nuttig. Die rooi vrugte word sedert die oudheid gebruik om verskillende siektes en kwale te hanteer. Antieke Egiptiese manuskripte toon dat dit deur antieke dokters voorgeskryf is as 'n middel om te help met ontsteking, koors, nierstene, slegte asem, jig.
Die Skadelikste Drankies En Voedsel Vir Die Brein
Die brein tussen al die organe in die menslike liggaam is nie ewe belangrik nie. Asemhalings-, hart- en longfunksies hang daarvan alles af. Dit is die hoofreguleerder van alle liggaamlike stelsels, waarsonder lewensondersteuning self onmoontlik is.
Aarbeie, Heuning En Hawermout Is Die Perfekte Skil Vir Die Vel
Aangedryf deur die feit dat die meeste skoonheidsmiddels wat die afgelope jare in winkels en apteke aangebied word, ons velprobleme benadeel en gekompliseer het, eerder as om ons te help, neem meer en meer vroue hul aandag aan natuurlike skoonheidsmiddels, ys en salf wat tuis voorberei word.
Aarbeie: Voedingsfeite En Voordele Vir Die Gesondheid
Aarbei , ook bekend onder sy Latynse naam Fragaria ananassa, het in die 18de eeu in Europa ontstaan. Dit is 'n baster van twee soorte wilde aarbeie uit Noord-Amerika en Chili. Aarbeie is helderrooi en het 'n sappige tekstuur, kenmerkende aroma en soet smaak.
