2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Sellulose is in wese 'n polisakkaried wat die struktuur van plantselmembrane binnedring. Sellulose en pektien is nie energiebronne of boumateriaal vir die menslike liggaam nie. Maar dit het ander voordele wat nie onderskat kan word nie.
Sellulose word nie deur menslike verteringsensieme afgebreek nie, maar sommige dermbakterieë produseer 'n ensiem - sellulase, wat sellulose afbreek in oplosbare stowwe wat gedeeltelik in die onderste dele van die spysverteringskanaal verwerk word.
Die belangrikste funksie van sellulose is om dermperistalse te stimuleer. Sellulose het 'n laer effek op metabolisme van lipiede en koolhidrate as pektiene, maar beïnvloed die motoriese funksie van die maag en ingewande.
Dit help enersyds om cholesterol en trigliseriede te verminder, en andersyds om verswakte glukosetoleransie by mense met diabetes te normaliseer.
U moet minstens 30 g sellulose per dag inneem. Die belangrikste bron van sellulose moet pasta en brood van standaardmeel, bone, gebakte aartappels, lensies, mielies, slaaigroente, sowel as vars en gedroogde vrugte wees.
Broccoli, soetrissies, aspersies, tamaties, komkommers, blomkool, blaarslaai - dit is maar net 'n paar rykdomme aan groente wat klein hoeveelhede kalorieë en 'n belangrike bron van sellulose waarborg.
Die meeste ballaststowwe is in gekookte koring (40-50 g per 100 g koring), rogbrood (6-8 g per 100 g brood), volgraanbrood (6-7 g per 100 g produk), frambose (4-8 g per 100 g). Vrugte), swartbessie (4 g per 100 g vrugte), grondboontjies (9-11 g per 100 g vrugte). Daar word geglo dat vroue en bejaardes meer vesel verbruik as mans en jongmense.
Hou in gedagte dat sellulose ook so nuttig is as dit vir die menslike liggaam is, maar ook as dit "oordosis" is.
Die groentesellulose van tuingroente is sag en irriteer die gastro-intestinale slymvlies. Komkommers, kool en blaarslaai bevat growwer sellulose, wat klagtes soos opgeblasenheid, gas en verhoogde buikdruk kan veroorsaak.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Ryk Is Aan Antioksidante
Voedsel wat ryk is aan antioksidante is van kardinale belang vir ons algemene funksionering. Hierdie 'magiese' voedsel verbeter nie net ons gesondheid nie, maar verhoog ook ons lewenskrag. Hulle is die gesondste en voedsaamste. Antioksidant is die naam wat gegee word aan 'n groep elemente wat menslike selle beskerm teen skade, gewoonlik veroorsaak deur vrye radikale.
Voedsel Ryk Aan Proteïene
Proteïen is 'n voedingstof wat bestaan uit aminosure wat nodig is vir die regte groei en funksionering van die menslike liggaam. Alhoewel die liggaam in staat is om sekere aminosure te produseer, moet essensiële aminosure verkry word uit dierlike of plantaardige proteïenbronne.
Voedsel Ryk Aan Vesel
U wil meer byvoeg min vesel in die dieet is jy Vesel, tesame met voldoende vloeistofinname, beweeg vinnig en relatief maklik in u spysverteringskanaal en help dit behoorlik funksioneer. 'N Veselryke dieet kan ook help om die risiko van hartsiektes en diabetes te verminder.
Reinig U Liggaam Met 'n Dieet Ryk Aan Sellulose
Die huidige dieet is ryk aan sellulose, en maak boonop ontslae van oortollige gewigsdoelstellings en die skoonmaak van die liggaam van skadelike stowwe wat daarin opgehoop word na die onvermydelike inname van skadelike voedsel. Die dieet bevat baie sellulose en baie lae vet.
Meer Oor Sellulose En Hoe Dit In Voedsel Gebruik Word
Sellulose is 'n molekule wat bestaan uit koolstof, waterstof en suurstof en word aangetref in die sellulêre struktuur van byna alle plantstowwe. Hierdie organiese verbinding, wat beskou word as die volopste op aarde, word selfs deur sommige bakterieë uitgeskei.
