2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar word toenemend gesoek na 'n alternatief vir wit rys. Die beste is bruin - die diamant van graan.
Bruinrys is uiters voedsaam. Slegs 100 g daarvan kan almal versadig maak. Ten spyte van die hoë energiewaarde, bevat dit egter min kalorieë, net soos wit. Daarenteen, soos die meeste graan, bruinrys dit het baie meer voordele.
Een van die gewaardeerde eienskappe van bruinrys is die feit dat dit geen gluten bevat nie. Gluten is die bestanddeel wat in byna alle ander graanprodukte voorkom en onverdraagsaamheid en allergieë veroorsaak.
Daar word gesê dat sodra 'n mens bruinrys proe, sal jy nooit weer wit rys bereik nie. Dit het 'n aangename en ligte smaak. Dit is ook baie maklik om voor te berei.
Die inname van bruinrys het, behalwe dat dit nie oortollige kalorieë ophoop nie, ook 'n sterk verslankingseffek. Dit verhoog die metabolisme en hou die liggaam in 'n goeie toestand as gevolg van baie vesel. Kalium help om onnodige hoeveelhede water af te laai.
Een van die interessante bestanddele van bruinrys is selenium. Hierdie bestanddeel, in kombinasie met B-vitamiene (B1, B2, B3 en B6), het getoon dat dit stres beveg en die korrekte werking van die skildklier ondersteun.
Dit is ook nuttig vir die voorkoming van kanker en hartsiektes, asook vir rumatoïede artritis.
Die unieke simbiose van koolhidrate stimuleer die produksie van serotonien - een van die kragtigste natuurlike antidepressante. Deur bruinrys te eet, sal u spanning en sielkundige spanning vir ewig oorkom.
Daar is bewys dat mangaan, wat in hierdie soort diamant voorkom, die vlakke van slegte dosisse verminder en dié van goeie cholesterol verhoog. Daarbenewens bestry die inname daarvan siektes soos duiseligheid, naarheid en die voorkoms van veluitslag.
Bruinrys stabiliseer die bloedsuikervlakke, daarom word dit gebruik om die risiko van diabetes te bestry.
Die gewaardeerde kwaliteit bruinrys is miskien die feit dat dit 'n natuurlike antioksidant is. Dit beteken dat die verbruik daarvan 'n soort voorkoming is teen die ophoping van gifstowwe, bakterieë en virusse.
Afgesien van voedsel, word bruinrys ook in die volksgeneeskunde gebruik. Afkooksel daarvan word gebruik vir die behandeling van siek niere, sowel as sommige verkoue.
Aanbeveel:
Bruinrys
bruinrys , wat vir baie mense die diamant onder graan en brood noem, is 'n uiters nuttige produk waarvan die voedings- en smaakkwaliteit 'n aantal aanhangers regoor die wêreld lok. 'N Interessante feit is dat alle soorte rys presies soos begin bruinrys .
Kookkuns Om Bruinrys Te Kook
Alhoewel wit en bruinrys ongeveer dieselfde hoeveelheid kalorieë bevat, hou bruinrys 'n aantal voordele in wat nie sleg is om te weet nie. Ongeveer 100 gram daarvan is genoeg om vol te voel, en die stysel wat daarin voorkom, lei nie tot die ophoping van vet nie.
Hoe Om Bruinrys Te Kook
bruinrys is 'n baie nuttige graan, die tweede naam is Asian Miracle. Dit bevat baie nuttige stowwe en laat ons nie vet ophoop nie. Hierdie tipe rys bevat nie gluten nie en veroorsaak nie allergieë nie. Dit het 'n groot hoeveelheid vesel en ondersteun ons metabolisme.
Heerlike Resepte Met Bruinrys
Dit is nie sleg om tradisionele resepte met wit rys deur bruin te vervang nie. Die kleiner verwerking van die korrels laat nuttiger voedingstowwe toe in die samestelling daarvan. Hier is 'n paar resepte om die moontlike heerlike kombinasies met bruinrys te probeer, wat nie minder lekker is as wit pêrelrys nie.
Waarom Bruinrys Nuttiger Is
Bruinrys is 'n uiters waardevolle voedsel. Daarom is dit 17de op die ranglys van spesialiste vir die nuttigste produkte. Volgens onlangse navorsing deur Amerikaanse wetenskaplikes verminder verbruik van bruinrys die risiko van hipertensie en kardiovaskulêre siektes.
