2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die vet is 'n noodsaaklike voedingstof in produkte, tesame met proteïene en koolhidrate. Dit is noodsaaklik vir die lewensbelangrike ontwikkeling van alle selle. Neem deel aan belangrike prosesse vir die immuunstelsel; in die samesmelting van hormone wat bloeddruk reguleer; ondersteun bloedstolling; die senuweestelsel en ander lewensfunksies te ondersteun.
Vleis, suiwelvoedsel en eiers is 'n belangrike bron van voedsel dieetvette mense uit ontwikkelde lande. Vrugte, groente en grane bevat minder vet.
Versadigde, onversadigde en transvette is die drie tipes waarin ons alle vette verdeel. Tussen hulle versadigde vette word onderskei as een van die skadelike, omdat dit die slegte cholesterol in die bloed verhoog. Van daar af neem die risiko van hartsiektes en selfs kanker toe. Daarom word aandag gegee aan die noodsaaklikheid om dit noukeurig in die daaglikse dieet te gebruik.
By normale temperatuur elk versadigde vet is in 'n vaste toestand, soortgelyk aan was. Die produkte wat hulle het verhoogde hoeveelhede versadigde vet, is: varkvet, botter, volmelk, room, alle harde kase, rooivleis en produkte daarvan, palmolie en klapperolie.
Hierdie voedselsoorte belemmer enige voedingsvoorneme en daarom moet die gebruik daarvan in die alledaagse lewe baie beperk word. Die maniere om die hoeveelheid vet te verminder, is deur sagter vleis te koop en die vet daaruit uit te sny. Die hittebehandelingsproses is ook baie belangrik. Gegrild, gekook of in die oond gebak, sowel as gestoom, word hierdie produkte meer dieet as indien dit in botter gebraai of met room voorberei word.
Die aanbevole hoeveelheid versadigde vet per dag is 20 gram. Versadigde vette moet in geen geval vervang word met transvette nie, omdat dit uit die gesondheidsoogpunt selfs skadeliker vir die figuur is.
Met die meeste versadigde vet staan uit 10 wat algemeen gebruik word voedselproduk
- palm- en klapperolie;
- gedroogde klapper vir beskuitjies en koeke;
- botter;
- donker sjokolade;
- visolie;
- geel kaas en kaas;
- neute en sade;
- verwerkte vleis in die vorm van paté en wors;
- geklopte room;
- gelewer dierlike vette.
Sommige bevat vyf keer meer versadigde vet as die vereiste daaglikse dosis. Daarom word dit aanbeveel om dit te beperk, maar nie heeltemal uit die dieet te sluit nie, aangesien dit ook nuttige stowwe soos vesel, vitamiene, minerale, antioksidante, omega-3-vetsure bevat.
Aanbeveel:
Versadigde Vet
Versadigde vette is vette wat bestaan uit trigliseriede wat slegs versadigde vetsure bevat. Versadigde vette is 'n ernstige bedreiging vir die figuur en gesondheid. Vet is noodsaaklik vir die lewe van elke sel. Hulle speel 'n belangrike rol in die immuunstelsel, in die sintese van hormone wat betrokke is by die regulering van hartklop, bloeddruk, senuweestelsel, bloedstolling.
Nuwe 20: Versadigde Vette Was Nie Skadelik Vir Die Hart Nie
Om die risiko van kardiovaskulêre siektes te verminder, sal enige dokter u aanraai om versadigde vette te vermy. Enigiemand behalwe 'n paar Britse medici. Al hoe meer ondersteuners versamel die proefskrif dat dit nie vet is wat aan vetsug en kardiovaskulêre siektes skuld nie, maar suiker.
Moenie Versadigde Vette Vermy As U Gesond Wil Bly Nie
Vette is makrovoedingstowwe. Dit wil sê, die voedingstowwe wat ons in groot hoeveelhede verbruik en gee ons energie. Elke vetmolekule bestaan uit een molekuul gliserol en drie vetsure, wat óf kan wees versadig, enkel- of poli-onversadig .
Watter Gereg Pas By Watter Wyn?
Hoe om wyn met kos te kombineer? Waarna om te kyk wanneer die keuse van wyn ? Cocktails, soet wyne, bitter wyne … Met watter geregte kan gekombineer word? Die volgende reëls sal u vertel waarna u moet let wyn en voedsel te kombineer . Eerstens moet u let op smaakknoppies - sout, soet, bitter of suur.
Watter Groente En Produkte Pas Goed By Koljander?
Koljander is sedert antieke tye tot voordeel van die mensdom. Die geskiedenis toon dat dit tot 5000 vC gekweek is. Maar tot op hede gesien, was koljander die onderwerp van baie kontroversie en ekstreme posisies. Die sleutel lê in die oorsprong van sy moderne naam, afkomstig van die Griekse "
