2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
U ken die wysheid: "Eet ontbyt alleen, deel middagete met u vriende en gee aandete aan u vyande." Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek.
Volgens kenners van China kan ontbyt egter tot vetsug lei, skryf die Russiese pers. Die navorsers het 'n studie gedoen waarby meer as 1 000 mense betrokke was. 'N Hele jaar lank is die dieet en voedingstyd van die deelnemers fyn dopgehou.
Daar is bevind dat 'n ryk ontbyt bydra tot vinnige gewigstoename. En dit lei tot hoë bloeddruk.
Amerikaanse wetenskaplikes glo dat eiers die nuttigste ontbyt is. Aan die een kant is dit 'n dieetproduk, andersyds bevat dit 'n groot hoeveelheid proteïene, vitamiene en spoorelemente.
Britse wetenskaplikes is van mening - die ideale ontbyt is vir hulle sop. 'N Beduidende hoeveelheid vloeistof sal u gedurende die dag langer versadig voel. En die sop bevat min kalorieë.
Ten slotte het wetenskaplikes van regoor die wêreld hul menings saamgevoeg en 'n lys gemaak van die tien bruikbaarste kombinasies van ontbytvoedsel:
1. Hawermout met bloubessies en amandels. As u wil, kan u 'n teelepel heuning byvoeg. Volgens wetenskaplikes is alle bestanddele ryk aan proteïene, voedingstowwe en vesel.
2. Muesli met jogurt of vars melk.
3. Roereiers of omelet met die toevoeging van kruie en groente.
4. Hawermout. In die hawermout kan jy jogurt, vrugte, 'n paar teelepels botter byvoeg.
5. Vrugteslaai met suurlemoensap en jogurt. Dit is wenslik om vrugte soos lemoene, spanspekke, appels, pere en piesangs te gebruik.
6. Koringbrood, blaarslaai, hoender en laevetkaas.
7. Kaas en vrugte - sitrusvrugte, aarbeie, appels.
8. Hawermeel met melk met 'n konsentrasie proteïene van plantaardige oorsprong.
9. Avokadoslaai. Om dit voor te berei, moet u 'n paar vrugte sny, gekookte eiers en gerasperde kaas byvoeg.
10. 'n Mengsel van 'n halwe piesang, 'n derde appel en 'n eetlepel hawermout. Ontbyt moet met kefir bedek word.
Aanbeveel:
Die Tien Nuttigste Kruietee
As u 'n geurige en gesonde drankie wil geniet, wed dan ongetwyfeld op tee. Wat dit presies moet wees, sal ons u probeer vertel met ons unieke rangorde, en ons laat die keuse aan u oor. Ons het Green Tea welverdiend eerste op die ranglys geplaas.
Die Perfekte Vegetariese Versnaperinge Vir 'n Goeie Begin Van Die Dag
Die woord vegetarisme is afgelei van twee Latynse woorde: lewendig, lewensbelangrik en plantegroei. Die etimologie gee 'n duidelike idee van die aard van die tipe dieet. Dit is 'n duisendjarige voedseldieet wat tot vandag toe relevant bly. Gesonde eetgewoontes sonder cholesterol;
Die Waarheid Oor Die Verskillende Soorte Vleis En Wat Die Nuttigste Is
Vleis en vleisprodukte neem 'n belangrike plek op ons tafel in. Daar is getoon dat vleisproteïene 'n hoë biologiese waarde het, aangesien dit al die aminosure bevat wat nodig is vir die menslike liggaam. Dit bevat ook proteïene wat noodsaaklik is vir ons liggaam, aangesien dit 'n belangrike struktuurkomponent van alle selle, ensieme, teenliggaampies en die meeste menslike hormone is.
Die Nuttigste Begin Van Die Dag Is Die Sop
Een van die nuttigste versnaperinge, volgens Amerikaanse voedingsdeskundiges, is eiers op die oë. Eiers is 'n dieetproduk en bevat baie vitamiene, proteïene en spoorelemente, wat nuttig is vir verstandelike vermoëns. Britse voedingsdeskundiges stem egter nie saam nie - volgens hulle is die sop die nuttigste begin van die dag.
Die Nuttigste Van Die Komkommer Is Die Sade
Komkommer is 'n uitstekende toevoeging tot brandewyn, 'n uitstekende bondgenoot in die stryd teen oortollige ringe en plooie. Dit is nou die seisoen van komkommers en kenners beveel sterk aan dat ons soveel as moontlik van hierdie groente eet.
