2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die meeste kenners meen dat vas die ideale manier is om die menslike liggaam te reinig. Terselfdertyd is dit bewys dat baie mense tydens die vas besluit dat hulle, nadat hulle voedsel verloor het soos vleis, kaas, kaas, ens., Onvermydelik gewig sal verloor en hulself tydens maaltye sal vergeet.
Die resultaat is natuurlik die teenoorgestelde. Om een te bou gesonde spyskaart tydens vas u moet 'n paar waarhede oor toegelate voedsel gedurende hierdie periode ken en 'n paar basiese reëls volg:
1. Groente waaruit u hoofspyskaart bestaan, is uiters waardevolle voedsel wat baie ryk is aan vitamiene, minerale, proteïene en koolhidrate. Dit het 'n gunstige uitwerking op spysvertering en vertering in die algemeen en kan op verskillende maniere voorberei word. Dit is egter uiters belangrik om die volgende reëls te volg wanneer u dit voorberei om hul waardevolle bestanddele te bewaar:
- as u die groente wil kook, moet u dit in kokende soutwater sit om dit heeltemal te bedek en onder 'n deksel te kook;
groente moet gaargemaak of gaargemaak word teen 'n matige temperatuur, omdat kook die verlies aan vitamien C verhoog;
- Harder groente soos wortels, aartappels en uie benodig ongeveer 20-25 minute om gereed te wees, en courgette, soetrissies en broccoli het ongeveer 10-15 minute nodig. Bevrore groente is binne ongeveer 5-7 minute gereed. tyd sal u die verlies aan vitamiene vermy.
2. Dit is verkieslik om tydens groentetyd seisoenale groente en vrugte te kies.
3. Vermy braai of brood. Dit is veral handig om dit te stoom of te rooster.
4. Oormatige soutinname word waargeneem tydens vas. Dit is waarskynlik die gevolg van die ontneming van kaas en geelkaas. Sout is nie nuttig nie en gebruik Himalaja-sout as u die gereg wil geur.
5. Moenie vergeet om baie vloeistowwe te drink nie, asook om te oefen.
6. Moet dit nie met brood oordoen nie, een sny per dag is genoeg.
7. Net omdat jy vas, beteken dit nie dat jy met groente kan eet nie. Hou die kalorieë wat u kry, dop sodat u nie teleurstel nie.
Aanbeveel:
Gesonde Eetgewoontes Tydens Die Paasfees
Gesonde eetgewoontes tydens Paasfees is 'n baie belangrike saak, want die vastyd val op 'n baie moeilike tyd vir die liggaam - die oorgang van winter na lente, wanneer alle lewensprosesse weer aangepas word. Om die liggaam nie skade te berokken nie en om te vas om die gesondheid te verbeter, moet ons gedurende hierdie tydperk aandag gee aan voeding.
Gesonde Weeklikse Spyskaart Vir Diabete
Ons leef in 'n tyd van wêreldwye vetsug. Statistieke toon dat tussen 9 en 30% van die bevolking oorgewig is, wat die risiko van tipe 2-diabetes verhoog. Gewigsbalansering is noodsaaklik omdat ekstra kilogram die liggaam geneig is tot sensitiwiteit vir insulien.
2 Tot 4 Eiers Per Week Vir 'n Gesonde Spyskaart
Geskille oor die voordele en skade wat die verbruik van eiers vir die menslike liggaam meebring, word al spreekwoordelik, amper net soveel soos die dilemma wat eerste kom - die eier of die hen. Dus, in geskille word die waarheid gebore en onder die vele verskillende menings het mens die reg om self te besluit wat om as die waarheid te aanvaar.
Gesonde Spyskaart Vir Diabete
Met diabetes is dit moeilik vir iemand om suiker op te neem, wat die belangrikste bron van energie is. As gevolg hiervan ontvang die selle nie energie nie, voel iemand konstant moegheid, hy moet baie vloeistowwe drink. Met 'n gesonde dieet kan u 'n normale bloedsuikervlak in diabetes handhaaf.
Ons Waardevolle Wenke Tydens Die Gesonde Eetdag
Op 8 November vier ons fees Europese dag vir gesonde kook en eet . Die verbruik van gesonde kos vind 'n al hoe belangriker plek in die lewe van die moderne mens. Dit is nie net nog 'n modetendens nie, maar 'n manier om ons gewig normaal te hou en onsself te beskerm teen 'n aantal siektes wat ons teister juis as gevolg van ons verkeerde keuse van die spyskaart.
