2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Byna almal van ons het van tyd tot tyd 'n ontsteld maag gehad. Simptome sluit in naarheid, slegte spysvertering, braking, opgeblasenheid, diarree of hardlywigheid.
Daar is baie potensiële oorsake van maagontsteking en behandeling wissel na gelang van die onderliggende oorsaak. Gelukkig kan verskillende kosse jou maag kalmeer en vinniger beter voel.
Hier is van die beste voedsel vir maagontsteking.
Gemmer kan naarheid en braking verlig
Naarheid en braking is algemene simptome van ontsteld maag. Gemmer, 'n geurige eetbare wortel met heldergeel vleis, word dikwels gebruik as 'n natuurlike middel om hierdie twee simptome te behandel.
Gemmer kan rou, gekook, in warm water of as aanvulling geëet word en is effektief in alle vorme. Dit word dikwels geneem deur vroue wat ly aan oggendnaarheid en braking wat tydens swangerskap kan voorkom.
In 'n oorsig van 6 studies waarby meer as 500 swanger vroue betrokke was, is bevind dat die neem van 1 g gemmer per dag geassosieer word met 5 keer minder naarheid en braking tydens swangerskap.
Gemmer is ook nuttig vir mense wat chemoterapie of chirurgie ondergaan, aangesien hierdie behandelings ernstige naarheid en braking kan veroorsaak. Om daagliks 1 gram gemmer te neem voordat u chemoterapie of chirurgie ondergaan, kan die erns van hierdie simptome aansienlik verminder. Die manier waarop dit werk, is nie heeltemal duidelik nie, maar daar word geglo dat gemmer die sein van die senuweestelsel in die maag reguleer en die tempo waarmee die maag leeg versnel, en sodoende naarheid en braking verminder.
Gemmer word oor die algemeen as veilig beskou, maar sooibrand, maagpyn en diarree kan voorkom by dosisse van meer as 5 gram per dag.
Kamille kan braking verminder en die ongemak van die ingewande kalmeer
Kamille, 'n kruieplant met klein wit blommetjies, is tradisioneel medisyne vir omgekrapte maag. Kamille kan gedroog word en tot tee gebrou word. Ondanks die wydverspreide gebruik daarvan, bevestig slegs 'n beperkte aantal studies die doeltreffendheid daarvan in spysverteringsklagte. 'N Klein studie het bevind dat kamille-aanvullings die erns van braking na chemoterapie verminder.
In 'n dierestudie is bevind dat kamille-uittreksel diarree by muise verlig deur dermkrampe te verminder en die hoeveelheid water wat in die ontlasting uitgeskei word, te verminder, maar meer navorsing is nodig om te sien of dit op mense van toepassing is. Kamille word ook dikwels in kruie-aanvullings gebruik wat maag, gas, opgeblasenheid en diarree verlig, asook koliek by babas.
Munt kan die simptome van prikkelbare dermsindroom verlig
Vir sommige mense word 'n ontsteld maag veroorsaak deur prikkelbare dermsindroom of IBS. IBS is 'n chroniese dermsiekte wat maagpyn, opgeblasenheid, hardlywigheid en diarree kan veroorsaak. Alhoewel dit moeilik kan wees om IBS te bestuur, toon studies dat kruisement hierdie onaangename simptome kan verminder. Die neem van pepermuntolie-kapsules vir ten minste twee weke daagliks kan maagpyn, gas en diarree by volwassenes met IBS aansienlik verminder.
Navorsers glo dat pepermentolie werk deur die spiere in die spysverteringskanaal te verslap, wat die erns van dermkrampe verminder, wat pyn en diarree kan veroorsaak.
Munt is vir die meeste mense veilig, maar versigtigheid word aanbeveel by pasiënte met ernstige terugvloeiing, hiatale breuke, nierstene of lewer- en galsiektes, aangesien dit hierdie toestande kan vererger.
Vlasaad help met hardlywigheid en maagpyn
Vlasaad is 'n klein veselagtige saadjie wat kan help om dermbewegings te reguleer en hardlywigheid en buikpyn te verlig. Chroniese hardlywigheid word gedefinieer as minder as drie stoelgang per week en word dikwels geassosieer met buikpyn en ongemak. Vlasaad, verbruik as gemaalde lijnzaadmeel of lynolie, toon dat dit die onaangename simptome van hardlywigheid verlig.
'N Ander studie het bevind dat diegene wat elke dag vlasaadmuffins geëet het, elke week 30% meer stoelgang gehad het as wanneer hulle nie vlasaadmuffins verbruik het nie.
Papaja kan die spysvertering verbeter en effektief teen maagsere en parasiete wees
Papaja is 'n soet tropiese vrug met 'n oranje kleur wat soms as 'n natuurlike kleur gebruik word middel vir maagontsteking. Papaja bevat papaïne - 'n kragtige ensiem wat proteïene in die voedsel wat u eet afbreek, wat dit makliker verteer en absorbeer. Sommige mense produseer nie genoeg natuurlike ensieme om voedsel volledig te verteer nie, en dus kan die gebruik van addisionele ensieme soos papaïen help om hul simptome van maagprobleme te verlig.
Daar is nie veel studies oor die voordele van papaïne nie, maar een studie het bevind dat gereelde inname van papaja-konsentraat hardlywigheid en swelling by volwassenes verminder. Papaja word ook in sommige lande in Wes-Afrika gebruik as 'n tradisionele middel vir maagsere. 'N Beperkte aantal dierestudies ondersteun hierdie bewerings, maar meer menslike navorsing is nodig.
Laastens word papaja sade ook mondelings ingeneem om dermparasiete wat in die ingewande kan woon en ernstige abdominale ongemak kan veroorsaak, uit te skakel.
Groen piesangs
Omgekrapte maagveroorsaak deur infeksie of voedselvergiftiging gaan dikwels gepaard met diarree. 'N Studie het bevind dat die byvoeging van gekookte groen piesangs amper vier keer meer effektief was om diarree uit te skakel as net rys. Die kragtige anti-diarree-effekte van groen piesangs is te wyte aan 'n spesiale soort vesel wat weerstandige stysel bevat. Aanhoudende stysel kan nie deur mense opgeneem word nie, dus gaan dit deur die spysverteringskanaal tot by die dikderm, die einde van die derm. In die dikderm fermenteer hulle stadig deur bakterieë in die derm om kortkettingvetsure te produseer wat die derm stimuleer om meer water op te neem en die stoelgang te verhard. Aangesien weerstandbiedende stysels in suikers omgeskakel word wanneer piesangs ryp word, is dit ook nie bekend of ryp piesangs genoeg weerstandige stysel bevat om dieselfde effekte te hê nie.
Pektienaanvullings kan diarree en dysbiose voorkom
Wanneer maag- of voedseloordraagbare siektes diarree veroorsaak, kan pektienaanvullings die herstel help versnel. Pektien is 'n soort plantvesel wat in groot hoeveelhede in appels en sitrusvrugte voorkom. Dit word dikwels van hierdie vrugte geïsoleer en word as voedsel of aanvulling verkoop. Pektien word nie deur mense opgeneem nie, dus bly dit in die dermkanaal, waar dit baie effektief is. In werklikheid het een studie bevind dat 82% van die siek kinders wat daagliks pektienaanvullings neem, binne vier dae van hul diarree herstel het, vergeleke met slegs 23% van die kinders wat nie pektienaanvullings neem nie.
Pektien ook verlig ontsteld maagdeur die groei van goeie bakterieë in die spysverteringskanaal te bevorder. Soms ontwikkel mense onaangename simptome van gas, opgeblasenheid of buikpyn as gevolg van 'n wanbalans van bakterieë in hul ingewande.
Dit kan om verskillende redes voorkom, maar kom veral voor na derminfeksies, na die inname van antibiotika of tydens periodes van ernstige spanning.
Pektienaanvullings kan die ingewande help balanseer en die simptome verminder deur die groei van goeie bakterieë te verhoog en die skadelike groei te verminder.
Alhoewel pektienaanvullings effektief is om diarree te verlig en 'n gesonde balans van dermbakterieë te bevorder, is dit nie bekend of natuurlike voedsel ryk aan pektien dieselfde voordele het nie. Meer navorsing is nodig.
Voedsel wat ryk is aan probiotika, kan dermbewegings reguleer
Soms kan 'n ontsteld maag veroorsaak word deur dysbiose, 'n wanbalans in die tipe of aantal bakterieë in die ingewande. Die eet van voedsel met probiotika wat goed vir die maag is, kan help om hierdie wanbalans reg te stel en die simptome van gas, opgeblasenheid of onreëlmatige dermbewegings te verminder.
Probiotika bevat voedsel vir 'n siek maag insluit:
- Yoghurt - Verskeie studies het getoon dat die eet van jogurt wat lewende, aktiewe bakteriekulture bevat, beide hardlywigheid en diarree kan verlig;
- Bottermelk;
- Kefir - om twee koppies (500 ml) kefir per dag vir 'n maand te drink, kan mense met chroniese hardlywigheid help om meer gereelde ontlasting te hê;
Ligte koolhidrate kan makliker verdra word
Ligte koolhidrate soos rys, hawermout, koekies en roosterbrood word dikwels aanbeveel vir mense wat ly siek maag. Baie mense meld dat dit makliker is om hierdie voedsel in te hou as u nie goed voel nie. Alhoewel ligte koolhidrate lekkerder kan wees tydens siekte, is dit belangrik om u dieet so gou moontlik weer uit te brei. Oormatige beperking van u dieet kan voorkom dat u genoeg vitamiene en minerale kry wat u liggaam nodig het om te genees.
Gekookte aartappels
Aartappels sal u help om vloeistowwe op te neem om u teen dehidrasie te beskerm en terselfdertyd u stoelgang te verhard weens hul hoë styselinhoud en lae veselinhoud. Maak eers seker dat jy die vel skil, want dit kan jou maag irriteer.
Natuurlike grondboontjiebotter
As u maag nie so goed voel nie, wil u dikwels nie veel eet nie. Maar dit is steeds belangrik om u liggaam die vitamiene en minerale te gee wat u benodig. Grondboontjiebotter voorsien u ook van vitamien B6 en magnesium. Dit is bekend dat grondboontjiebotter u maag streel, en die Universiteit van Pittsburgh Mediese Sentrum beveel dit selfs aan aan pasiënte met gastro-esofageale refluks, wat sooibrand en maagontsteking kan veroorsaak.
Kefir
Foto: Sevdalina Irikova
Volgens die Cleveland Clinic word die meeste suiwelprodukte verbied as u diarree het, behalwe kefir. Kefir is 'n gefermenteerde melkdrankie wat probiotika bevat wat die voordelige bakterieë wat die liggaam aan die siekte verloor het, kan herstel, skryf die webwerf van die Cleveland Clinic. Maak seker dat die jogurt of kefir min suiker bevat, beveel die webwerf aan; hoër suikervlakke kan die simptome van diarree vererger en water- en elektrolietverliese verder verminder.
Hawer
Die toevoeging van volgraan kan maagkwale kalmeer en moontlike dermprobleme voorkom.
Wat om nie met 'n siek maag te eet nie
• Melk, kaas of roomys
Melk, kaas en roomys is moeilik verteerbaar omdat dit baie vet bevat. Hulle moet dus vermy word tydens maagpyn. Gewone lae-vet jogurt kan wees goed vir maaggesondheid. Yoghurt is ryk aan probiotika, dws. lewende bakterieë en giste wat help om die goeie te handhaaf derm gesondheid. 'N Bietjie jogurt tydens 'n maag kan help om die siekte te verlig.
• Gebraaide kosse
Kos wat gebraai word, is ryk aan olies en vette en is gewoonlik moeiliker vir die maag om te verteer. Pas op vir sulke gebraaide kosse tydens maagpyn om u simptome te verlig.
• Rou vrugte en groente
Alhoewel rou vrugte en groente baie goed is vir die gesondheid as dit op 'n maag gekwel word, kan dit sake vererger. Dit is omdat dit voedsel met baie vesel bevat. Dit is raadsaam om tydelik daarvoor op te pas totdat die maagversteuring verbygaan.
• Kafeïen of alkohol
Kafeïen en alkohol kan maagsuurvlakke verhoog, wat lei tot naarheid. Kafeïen kan ook die simptome van diarree vererger. Pasop vir kafeïen en alkohol om verswakkende simptome te voorkom.
• Sitrusvrugte en voedsel met 'n hoë suurgehalte
Baie suur voedsel soos sitrusvrugte en tamaties sal waarskynlik suur terugvloei veroorsaak. Dit kan die bestaande simptome vererger, wat verder sooibrand en naarheid kan veroorsaak. Kalk, druiwe, pynappels, verwerkte voedsel en suiker is voorbeelde van voedsel met 'n hoë suurgehalte.
Aanbeveel:
Dieet Vir 'n Siek Maag
By maagsiektes moet die invloed van voedselprodukte, sowel as die maniere waarop dit kulinêr verwerk word, op die afskeiding van maagsap en die motoriese funksie van die maag in ag geneem word. Onder die sterk patogene van die afskeiding van maagsap is daar sterk vleis- en visbouillon, asook sampioenbouillon.
Okra Is Voedsel Vir 'n Siek Maag
Okra is 'n groente wat altyd in die Afrika-, Arabiese en Asiatiese kookkuns voorkom. Maar nie net nie. In verskillende lande word dit onder verskillende name geken - in Kuba word dit kimbombi genoem, in Brasilië - kiabu, en in die Golf van Mexiko en die Verenigde State - gumbo.
Ryspap Genees 'n Siek Maag En Senuwees
Pap is al lank 'n tradisionele gereg in baie lande. Sommige verkies mielies, ander - bokwiet, en die Britte is van mening dat daar niks lekkerder as hawermout is nie. Daar word geglo dat rys een van die oudste pap is. Argeoloë is oortuig daarvan dat rys vyf duisend jaar gelede in Suidoos-Asië verbou is.
Tahini Genees 'n Siek Maag, Bene En Senuweestelsel
Tahini word altyd aanbeveel as 'n natuurlike voedsel vir almal wat gesond wil wees. Sesame tahini word as die nuttigste beskou. Dit bevat 'n aantal nuttige bestanddele, soos plantvesel, essensiële vetsure en kalsium. Een van die eienskappe van tahini is die voordelige en kalmerende effek op die spysverteringstelsel en senuweestelsels.
Nuttige Sop Vir Gastritis En Siek Maag
Gastritis is 'n ontsteking in die maagwand en word meestal veroorsaak deur spanning en swak voeding. As u aan hierdie siekte ly, moet u versigtig wees met wat u eet, en dit is die beste om u spyskaart heeltemal te verander deur voedsel in te neem wat die suur in die maag verminder en die slymvliese nie irriteer nie.
