2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Om die gevare van te veel te vermy lae-kalorie-diëte dit is goed om sulke medisyne onder mediese toesig te volg.
Metabolisme en dieet met lae kalorieë
In moderne jare het wetenskaplikes gevind dat dieet met 'n lae kalorieë die metabolisme van die mens verbeter en 'n gesonde en langer lewe verseker. Die resultate van hul navorsing toon dat minder eet die lewens verleng en selfs mense help deur die verouderingsproses te vertraag en sekere siektes te voorkom, soos:
- Suikersiekte
- Krap
- Hartsiekte
Daar is 'n ander teorie. Die menslike liggaam is ontwerp om te spandeer kalorieë, dus energie te produseer, maar streng kaloriebeperking voorkom dat die liggaam doeltreffend werk en verbrand nie vet op volle kapasiteit nie. As gevolg van die proses van gewigsverlies dit vertraag omdat die liggaam ontwerp is om te oorleef. Die gevare van te lae-kalorie-diëte lê daarin dat die liggaam begin honger ly. In plaas daarvan om gestoorde vet te verbrand, stoor dit dit en gebruik dit eerder spiermassa. Minder spiere is 'n teken van 'n laer vermoë om verbrand kalorieë en swak metabolisme. Die eindresultaat is dat die liggaam minder kalorieë benodig om te oorleef, en daarom tel baie mense gewig op in plaas daarvan om dit te verloor.
Metaboliese vlakke
Hoe werk metabolisme? Metaboliese vlak beteken die vlak waarop die menslike liggaam kalorieë verbrand. Almal verskil, want die metaboliese vlakke verskil en hang af van die spiermassa. As u meer spiere het metaboliese vlak jou liggaam sal hoër wees. Die bou van spiere help meer kalorieë verbrand.
Die gevare van 'n te lae kalorie-dieet
Afgesien van die vermindering van die metaboliese vlakke van die liggaam en die verlies van spiere, is daar baie ander belangrike gevare wat dieet met 'n lae kalorie verberg. Die grootste risiko hou verband met honger, veral by oorgewig mense. Daar was gevalle van skielike dood as gevolg van hartaritmie.
Wie moet 'n dieet met lae kalorieë volg?
As gevolg van die hoë risiko van hierdie soort dieet, is die aanbeveling daarvan streng beperk, veral vir mense met oorgewig. Oormatige lae-kalorie-dieet word nie aanbeveel vir mense op die volgende lys nie, tensy hulle aan 'n spesiale mediese behandelingsprogram deelneem:
- Kinders
- Seuns
- Verwagtende vrouens
- Vroue wat borsvoed
Kyk na jou gesondheid
Wanneer u 'n tipe dieet kies, moet u weet dat 'n te lae kalorie-dieet slegs 500 tot 800 kalorieë per dag verbruik. Dit is belangrik om aan u te voldoen metaboliese vlakwant dit sal u nie net help om die gewenste gewig meer effektief te verloor nie, maar ook om u spiermassa te beskerm.
Aanbeveel:
Nageregte Met Lae Kalorieë
Nagereg is die einde van 'n baie heerlike middagete of aandete. Die meeste nageregte bevat egter te veel kalorieë en benadeel die elegante silhoeët. Daar is egter nageregte wat heerlik is en terselfdertyd nie soveel kalorieë bevat dat jy baie min daarvan kan eet nie.
Kos Met Lae Kalorieë Wat Ons Lank Versadig
As u probeer om gewig te verloor of 'n gesonde gewig te handhaaf, is dit heel waarskynlik dat al u pogings tevergeefs sal wees as u maag begin dreun. Daarom moet u weet watter voedsel u in so 'n krisistyd kan eet, sonder om te bekommer dat dit u dieet nadelig sal beïnvloed.
Watter Voedsel Met Lae Kalorieë Is Versadig?
Wil u u middellyf behou sonder om u aan dieet te steur? Daar is 'n groen lig! Ons bied kos met lae kalorieë aan wat u deur die dag met energie en krag sal oplaai! Ons weet almal dat dit 'missie onmoontlik' is om die figuur tydens die 'vark- en wyn'-seisoen te behou.
Oor Drankies Met Lae Kalorieë En Die Voordele Daarvan
Gewigsverliesdiëte tel gewoonlik kalorieë in die dieet en vergeet dikwels die kalorieë in die drankies, en dit moet in ag geneem word. Baie drankies bevat baie kalorieë, opgeblasenheid en gewig. Alkohol, koffie met baie suiker, room of melk, vrugtesap en skud, energiedrankies is die vyand van gewigsverlies en skep ander probleme.
Dieet Met Lae Koolhidrate En Lae Vet - Wat Beter Resultate Lewer?
In ons begeerte om gewig te verloor, sit ons dikwels met die grootste probleem - watter dieet u moet kies. Daar is ontelbare soorte diëte wat in twee groepe opgesom kan word - lae koolhidrate en lae vet. Om te kies op watter een van die twee u kan wed, moet ons egter verstaan watter doeltreffender is.
