2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die meeste van ons is wesens wat onderhewig is aan gewoonte. Ons koop dieselfde kos by dieselfde kruidenierswinkel, ons kook weer en weer volgens dieselfde resepte. Maar as u ernstig is en gesonder wil eet en gewig wil verloor, moet u hierdie slegte eetgewoontes verander en anders oor u dieet en lewenstyl begin nadink.
Die probleem is dat ons so gemaklik voel in ons eentonige leefstyl dat dit moeilik is om hierdie ou gewoontes prys te gee. Baie mense is skepties oor die verandering van hul dieet omdat hulle gewoond is aan dieselfde kos, en daar is presies die vrees vir die onbekende of om iets nuuts te probeer. Selfs as u wil verander, sterf ou gewoontes hard. Selfs diegene wat dit regkry om slegte eetgewoontes te verander, kan op 'n stresvolle tyd maklik in die strik van die "goeie ou dae" val. Wanneer hulle swak of kwesbaar voel.
Die bestryding van swak voeding en gewoontes vereis 'n drieledige benadering:
• Wees bewus van slegte gewoontes.
• Verstaan waarom hierdie gewoontes bestaan.
• Vind maniere om swak voeding en gewoontes stadigaan in gesonde nuwes te omskep.
Hier is die mees algemene skadelike eetgewoontes
• U mis ontbyt. Begin elke dag met 'n voedsame ontbyt.
• U slaap nie genoeg nie. Slaap elke nag 8 uur slaap, want moegheid kan lei tot ooreet.
• Eet op die verkeerde plek en in die verkeerde posisie. Eet die skottelgoed op die tafel sonder om afgelei te word. Eet meer kos saam met u maat of gesin.
• Leer om te eet as jy regtig honger is en stop as jy lekker geëet het.
• Groot porsies. Verminder die porsiegrootte met 20%, of kanselleer die tweede porsie.
• Probeer laer vet en suiwelprodukte.
• Maak toebroodjies met volgraanbrood en geur met mosterd in plaas van mayonaise.
• Skakel oor na koffie met melk, gebruik sterk koffie en warm afgeroomde melk in plaas van room.
• Onreëlmatige eet. Eet elke paar uur 'n voedsame maaltyd of versnapering.
• Gebruik kleefvrye panne en kookspuit in plaas van olie om vet in resepte te verminder.
• Probeer verskillende gaarmaakmetodes, soos bak, kook of stoom.
• Drink meer water en minder suiker drankies.
• Eet klein porsies kos vol kalorieë (soos kasserol en pizza) en groter porsies kos wat ryk is aan water (soos sous, sop, slaaie en groente).
• Geur voedsel met kruie, asyn, mosterd of suurlemoen in plaas van vetterige souse.
• Beperk alkohol tot 1-2 drankies per maand.
Aanbeveel:
Gesonde Eetgewoontes In Die Herfs
Die herfs is 'n oorgang tussen die somer en die winter, en aan die begin van hierdie seisoen word daar groente en vrugte wat in die mark voorkom, verbruik, om die proteïensamestelling van die geregte vis, vleis, melk en eiers aan te vul. Voeding in die herfs dit moet baie vrugte bevat, want dit is ryk aan sulke vrugte - pere, spanspekke, druiwe, appels, pruime, ens.
Gesonde Eetgewoontes Vir Mans
Kos is meer as brandstof. Dieet kan help om siektes te beveg, krag te gee en selfs te verjong. Hoe iemand deur sy hele lewe eet, kan help om te voorspel hoe goed (al dan nie) hy oud sal word. Hier is dit egter belangrik om daarop te let mans het daagliks verskillende voedingsbehoeftes as vroue.
Gesonde Eetgewoontes In Die Lente
Die volke van Oos-Asië vier die koms van die lente met 'n spesiale vakansie. In die verlede het grondeienaars hierdie geleentheid gevier deur geskenke in die vorm van offers aan die gode te bied en vir 'n beter jaar gebid. In China vul hulle op hierdie dag hul tafels met groente, waarvan baie radyse, pannekoeke en rolletjies is.
Speserye Vir Gesonde Eetgewoontes
Baie van die daaglikse speserye voeg nie net speserye by die gereg nie en verbeter die smaak daarvan, maar is ook baie nuttig vir u gesondheid. Hier is die aksie van sommige van die gewildste speserye in die Bulgaarse kookkuns. Komyn Komyn verbeter die bloedsomloop, help met hoes, verlig pyn in die maag en ingewande.
Gesonde Eetgewoontes Tydens Die Paasfees
Gesonde eetgewoontes tydens Paasfees is 'n baie belangrike saak, want die vastyd val op 'n baie moeilike tyd vir die liggaam - die oorgang van winter na lente, wanneer alle lewensprosesse weer aangepas word. Om die liggaam nie skade te berokken nie en om te vas om die gesondheid te verbeter, moet ons gedurende hierdie tydperk aandag gee aan voeding.
