2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Almal, veral atlete en verslankers, weet dat die verbruik van vetterige vleis skadelik is. Die vraag ontstaan egter waarom dit die geval is watter vleis word as vetterig beskou en wat ons bo ander moet verkies.
Hier is 'n paar idees oor die vleis wat u in u spyskaart moet insluit:
1. Vir vetterige vleis Hierdie vleis word as vetryk beskou. Dit beteken dat dit nie die vraag is of u moet kies tussen die vleis van voëls en die van soogdiere nie, maar wel watter dele u moet inneem;
2. Een van die vetste vleis is varkvleis, maar dit kan sonder probleme geëet word as u die vet verwyder. Onthou egter dat varkboud byna 300 kalorieë per 100 g bevat, en varkskenkel en kotelet - ongeveer 260-280 kalorieë per 100 g;
3. As u die geleentheid het, koop vleis van wilde diere. Hulle vleis is nie so vetterig nie, omdat die diere in die natuur grootgemaak word en baie fisieke aktiwiteite verrig, wat die ophoping van vet op hulle voorkom. Boonop voed hierdie diere in die natuur en word hulle nie vertrap en vetgemaak met produkte wat nie aan hulle eie is nie. Kortom, dit maak saak wat die diere wat jy voed, eet;
4. Die vleis van voëls bevat baie minder kalorieë as soogdiere. Dit is egter baie belangrik of u byvoorbeeld hoenderfilet of hoenderboud eet. As u by die tweede opsie stop, moet u die vel verwyder;
5. Konynvleis bevat baie kalorieë. As u egter 'n volledige dieet wil eet, moet u in gedagte hou dat die meeste vette onder die vel en om die inwendige organe voorkom;
6. Rooivleis is 'n baie goeie ysterbron, en bees-, lam- en hoenderlewer bevat groot hoeveelhede uiters nuttige stowwe - van vitamien A tot sink;
7. Skadelik is al die lekkernye wat ons as voorgereg definieer - wors, pastrami, gerookte vleis. Dit bevat 'n groot hoeveelheid sout, wat 'n bewese skadelike uitwerking op ons liggaam het;
8. Een van die sagste en dieetvleis is volstruisvleis;
9. Alhoewel vis nuttig is, moet u ook met olierige vis sorg. Dit sluit karp, silwer karp, haring, salm en ander in.
Aanbeveel:
Voordele Van Vetterige Vleis
Die daaglikse inname van vet mag nie meer as 25 - 35% wees nie. Vetvleis is 'n ryk bron van versadigde vette, wat as baie nuttig beskou word. Die daaglikse inname van versadigde vetsure moet egter ongeveer 20 gram verbruikte kalorieë wees. Vleisprodukte wat meer daarvan bevat, is:
Die Skadelikste Drankies En Voedsel Vir Die Brein
Die brein tussen al die organe in die menslike liggaam is nie ewe belangrik nie. Asemhalings-, hart- en longfunksies hang daarvan alles af. Dit is die hoofreguleerder van alle liggaamlike stelsels, waarsonder lewensondersteuning self onmoontlik is.
Die Skadelikste Voedsel In Die Menu Van Bulgare
Ons grootouers het 'n lang lewensduur en gesondheid vanweë die manier waarop hulle in die verlede geëet het. Die meeste van ons sal waarskynlik nie weer tot op hul oudag kan leef nie weens die kos wat ons op ons tafel sit sonder om na te dink.
Wat Is Die Skadelikste Vleis Vir Ons Liggaam?
Nuttig of vleis is skadelik ? Hierdie bespreking het jare lank nie gedaal nie, en daar is nooit 'n besliste antwoord gegee nie. Die enigste ding wat duidelik is, is dat proteïene noodsaaklik is vir ons liggaam, maar sommige vleis kan ons skade berokken.
Hoe Kan Ons Vetterige Vleis In U Dieet Vervang?
Gereelde verbruik van te veel vetterige vleis in die dieet lei tot vetsug, en oorgewig is een van die belangrikste siektes wat ernstige gevolge vir die gesondheid veroorsaak, insluitend die dood. Hoe om oormatige vetterige skadelike vleisprodukte in die dieet te vervang?
