2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Gereelde verbruik van te veel vetterige vleis in die dieet lei tot vetsug, en oorgewig is een van die belangrikste siektes wat ernstige gevolge vir die gesondheid veroorsaak, insluitend die dood.
Hoe om oormatige vetterige skadelike vleisprodukte in die dieet te vervang?
Daar is 'n ryk verskeidenheid plantaardige voedsel wat vleis suksesvol vervang, wat die noodsaaklike voedingstowwe en elemente wat uit vleis verkry word, behou wat nodig is om die liggaam goed te laat funksioneer.
Die gewildste kruieproduk wat suksesvol is vervang vleis, is sojaprodukte. Sojavleis, tofu en tempekaas word gemaak van sojaprodukte - sojakonsentraat, sojameel en gefermenteerde sojabone.
Ander peulgewasse is ook goed vetterige vleisvervangers. Die nodige proteïene en vesel word suksesvol verkry uit boontjies, ertjies en lensies met 'n lae vetinhoud.
Vleis kan heeltemal vervang word in die dieet van neute en sade wat proteïene, onversadigde vetsure, ensieme en vesel bevat.
Sampioene is 'n geskikte plantproduk met min kalorieë, vet en cholesterol. Dit is die ideale voedsel vir dieet en ontgifting van die liggaam.
Saitan is 'n produk wat in die tekstuur van vleis lyk en dit in enige gereg kan vervang, insluitend sosatiestokkies en steaks. Die proteïeninhoud daarvan is dieselfde as hoender en beesvleis, maar dit bevat feitlik geen vet nie.
Daar is selfs vrugte wat die ideale plaasvervanger vir vleis is. Die een wat onder hulle uitstaan, is Adocado. Die unieke kombinasie van vrugte, groente en neut, genaamd avokado, word gekenmerk deur proteïene en vesel, maar ook deur versadigde vetsure en ensieme. Die vrugte reguleer cholesterol, het 'n gunstige uitwerking op die verteringsprosesse en het uitstekende ontgiftende eienskappe.
As adokado 'n ingevoerde produk is, het dit 'n groente wat op ons breedtegraad bekend is, wat vleis baie goed vervang. Dit gaan oor eiervrugte. Benewens die proteïene, vesel en vet wat hulle bevat, soos vleis, het dit ook flavonoïede wat bloed en cholesterol beheer. Dit is 'n uitstekende kalorie-lae groente wat op baie maniere verbruik kan word.
Al hierdie plaasvervangers vir swaar vetterige vleis is baie voedsaam, smaaklik en maklik beskikbaar. Dit is 'n goeie hulpmiddel in die voeding wanneer u van vleis rus en die opgehoopte gifstowwe skoonmaak.
Aanbeveel:
Wanneer En Waar Kan Ons Suiker Met Heuning Vervang
Baie van ons weet dat suiker nogal skadelik is, maar ons kan nog steeds nie voedsel en drank daarsonder voorstel nie. Veral liefhebbers van lekkers. Hulle kan nie eers daaraan dink om nie koeke of ander gebak te eet nie. Suiker is in die huishouding 'n baie gebruikte produk.
Voordele Van Vetterige Vleis
Die daaglikse inname van vet mag nie meer as 25 - 35% wees nie. Vetvleis is 'n ryk bron van versadigde vette, wat as baie nuttig beskou word. Die daaglikse inname van versadigde vetsure moet egter ongeveer 20 gram verbruikte kalorieë wees. Vleisprodukte wat meer daarvan bevat, is:
Die Skadelikste Vetterige Vleis
Almal, veral atlete en verslankers, weet dat die verbruik van vetterige vleis skadelik is. Die vraag ontstaan egter waarom dit die geval is watter vleis word as vetterig beskou en wat ons bo ander moet verkies. Hier is 'n paar idees oor die vleis wat u in u spyskaart moet insluit:
Wat Kan Vleis Vervang
Vleis bevat baie energie. Maar as u dit wil vervang, eet vis. Dit is 'n byna volledige plaasvervanger vir vleis, maar bevat minder yster. In plaas daarvan het dit 'n groot verskeidenheid verskillende minerale en vitamiene. Makriel, perdemakriel, salm en tuna bevat baie poli-onversadigde vetsure, wat baie nuttig is vir die liggaam, veral as u nie vleis eet nie.
Hoe Kan Ons Dit Hanteer As Ons Man Ons Met Sy Ma In Die Kombuis Vergelyk?
Jy is jonk en bou steeds jou houding op vir die pligte in die kombuis. Selfs diegene met maklike resepte is moeilik vir jou, en hulle vergelyk jou al met 'n ervare sjef met baie jare ondervinding: Ma se kasserol lyk nie so nie! Moenie die fout maak deur die resepte en geregte wat sy ma voorberei het na te maak nie, want dit is maande lank moontlik om te hoor Dit is nie soos ma nie - dit is immers die resepte uit sy kinderjare.