2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Piesangs is uiters gesond en voedsaam en bevat belangrike voedingstowwe.
Baie mense wonder hoeveel kalorieë en koolhidrate is in piesangs.
Lees hierdie artikel en u sal die antwoorde op hierdie vrae vind.
Hoeveel kalorieë het verskillende piesangs?
- Minimum grootte (81 g): 72 kalorieë
- Klein grootte (101 g): 90 kalorieë
- Gemiddelde grootte (118 g): 105 kalorieë
- Groot grootte (136 g): 121 kalorieë
- Baie groot grootte (152 g): 135 kalorieë
- Sny in stukke (150 g): 134 kalorieë
- Puree (225 g): 200 kalorieë
93% van die kalorieë in 'n piesang kom uit koolhidrate, 4% proteïene en 3% vet.
Hoeveel koolhidrate bevat 'n piesang?
- Minimum grootte (81 g): 19 g
- Klein grootte (101 g): 23 g
- Gemiddelde grootte (118 g): 27 g
- Groot grootte (136 g): 31 g
- Baie groot grootte (152 g): 35 g
- Sny in stukke (150 g): 34 g
- Puree (225 g): 51 g
Piesangs bestaan feitlik geheel en al uit water en koolhidrate. Hulle bevat ook 2-4 g vesel, afhangende van die grootte daarvan.
Daarbenewens kan die rypheid van piesangs hul koolhidraatinhoud beïnvloed.
Oor die algemeen bevat groen piesangs minder verteerbare koolhidrate as ryp piesangs.
Groen piesangs bevat meer bestande stysel.
Die belangrikste voedingsstof in piesangs is koolhidrate, maar die samestelling van koolhidrate verander dramaties tydens die rypwording daarvan.
Groen piesangs bevat groot hoeveelhede stysel, en 'n deel van hierdie stysel is bestand teen stysel.
Omdat piesangstysel tydens rypwording in suiker omgeskakel word, bevat geel piesangs baie minder weerstandige stysel as groen. In werklikheid is die inhoud van weerstandbiedende stysel in 'n volledig ryp piesang minder as 1%.
Aanhoudende stysel is 'n soort onverteerbare koolhidraat wat 'n gunstige uitwerking op die goeie bakterieë in ons ingewande het.
Piesangs bevat baie ander nuttige voedingstowwe
Piesangs bevat groot hoeveelhede vitamiene en minerale.
Een mediumgrootte piesang bevat:
- Vesel: 3,1 g
- Vitamien B6: 22% van die aanbevole daaglikse inname
- Vitamien C: 17% van die aanbevole daaglikse inname
- Mangaan: 16% van die aanbevole daaglikse inname
- Kalium: 12% van die aanbevole daaglikse inname
- Magnesium: 8% van die aanbevole daaglikse inname
- Foliensuur: 6% van die aanbevole daaglikse inname
- Heuning: 5% van die aanbevole daaglikse inname
- Riboflavien (vitamien B2): 5% van die aanbevole daaglikse inname.
Aanbeveel:
Lekker Toets - Hoeveel Koolhidrate Moet Ons Per Dag Eet?
Die meeste diëte laat u glo dat koolhidrate die vyand is as u probeer om 'n gesonde gewig te handhaaf. Maar genetici meen klappers kan die sleutel hou vir hoeveel van hierdie voedselgroep ons kan eet. Elkeen se liggaam breek kos 'n bietjie anders af.
Hoeveel Kalorieë Bevat 'n Avokado?
Die avokado is 'n peervormige vrug met 'n groen skil. As dit ryp is, gaan dit van donkergroen na swart. Elke avokado is anders in grootte. Voedingsfeite oor avokado's Rou avokado - 1/5 avokado - 50 kalorieë, 4,5 g totale vet - 1/2 avokado (gemiddeld) - 130 kalorieë, 12 g totale vet - 1 avokado (medium, groot) - 250 kalorieë, 23 g totale vet Is avokadovette voordelig?
12 Voedsel Wat Verrassend Baie Koolhidrate Bevat
Het u daaraan gedink om 'n lae-koolhidraat-dieet te begin? As dit die geval is, weet u waarskynlik dat u sekere kosse, soos pizza, pasta, brood en aartappels, moet prysgee. Maar daar is ander voedsel ryk aan koolhidrate waaroor u ook moet versigtig wees.
Hoeveel Koolhidrate Het U Per Dag Nodig Om Gewig Te Verloor?
Die vermindering van die hoeveelheid koolhidrate Eet is een van die beste maniere om gewig te verloor. Dit sal u eetlus verminder en outomatiese gewigsverlies veroorsaak sonder dat u kalorieë hoef te tel. Waarom moet u minder koolhidrate eet?
WIE: Minder Kalorieë, Koolhidrate En Water Vir Bulgare
Volgens 'n nuwe studie moet Bulgare hul kalorie-inname verminder en hul inname van vitamiene C en D verhoog. Die feite van die studie word in die opgedateerde verordening oor fisiologiese voedingsnorme opgeneem. Die opname is opgestel deur die Ministerie van Gesondheid en is laas in 2005 van stapel gestuur.
