2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Volgens 'n nuwe studie moet Bulgare hul kalorie-inname verminder en hul inname van vitamiene C en D verhoog. Die feite van die studie word in die opgedateerde verordening oor fisiologiese voedingsnorme opgeneem.
Die opname is opgestel deur die Ministerie van Gesondheid en is laas in 2005 van stapel gestuur. Sedertdien was daar veranderinge in die aanbevole daaglikse inname van koolhidrate, vitamiene en water.
Volgens nuwe data daal die aanbevole daaglikse waterinname vir mans van 3,7 liter tot 2,5 liter. Vir vroue sê die ordonnansie om nie meer as 2 liter water te drink nie, nie wat dit voorheen was nie - 2,7 liter.
Die ordonnansie word opgedateer as gevolg van nuwe studies deur die Wêreldgesondheidsorganisasie en die Europese Voedselveiligheidsowerheid.
Dit blyk dat volgens gesondheidsowerhede daaglikse inname van soveel water as wat 12 jaar gelede aanbeveel is, nie nodig is nie.
Vir mans word die aanbevole inname met meer as 1 liter verminder, en vir vroue - met 700 milliliter.
Afhangend van fisieke aktiwiteit, is daar veranderinge in die inname van kalorieë. Met matige fisieke aktiwiteit word 2600 kalorieë per dag vir mans aanbeveel en 2 000 kalorieë per dag vir vroue.
Studies toon ook dat Bulgare hul inname van vitamien C moet verhoog. Volgens die nuwe kriteria word 95 mg vitamien aanbeveel vir vroue en 110 mg per dag vir mans.
Nog 'n aanbeveling is om die gebruik van koolhidrate te verminder. Die opdatering van die ordonnansie word deur die Europese Unie vereis en word op die webwerf van die Ministerie van Gesondheid gepubliseer vir openbare bespreking.
Aanbeveel:
Hoeveel Kalorieë En Koolhidrate Bevat 'n Piesang?
Piesangs is uiters gesond en voedsaam en bevat belangrike voedingstowwe. Baie mense wonder hoeveel kalorieë en koolhidrate is in piesangs . Lees hierdie artikel en u sal die antwoorde op hierdie vrae vind. Hoeveel kalorieë het verskillende piesangs?
Ongeskilde Neute Bevat Minder Kalorieë
As u nie geskil is nie, het die kalorieë minder. As ons ongeskilde neute eet in plaas van geskil, kan ons 40% minder kalorieë ophoop. Navorsers aan die Universiteit van Oos-Illinois, gelei deur James Painter, noem hul ontdekking die effek van pistache.
Vis Is Minder En Minder Aanwesig Op Die Bulgaarse Tafel
Die afgelope paar jaar het Bulgare al hoe minder vis verbruik, volgens 'n studie van die Uitvoerende Agentskap vir Visserye en Akwakultuur in die land. Van die begin van die huidige 2015 tot einde November het die verbruik van forel in ons land met 3 304 000 kilogram gedaal vergeleke met dieselfde tydperk in 2014.
Minder Kalorieë - 'n Gesonder Hart
Mense wat 'n dieet volg vir kaloriebeperking vir twee jaar, gewig verloor en vet en het aansienlike voordele vir die gesondheid, het 'n nuwe studie bevind. Selfs gesonde, jong en skraal mense kan daarby baat vind verminder 300 kalorieë per dag uit u dieet - 'n eenvoudige verandering in lewenstyl wat tot 'n groot verandering kan lei tot voordeel van die hartgesondheid , het die studie gevind.
As U Minder As 1000 Kalorieë Per Dag Eet, Genees U Tipe 2-diabetes
'N Dieet met lae kalorieë kan omkeer tipe 2-diabetes en red die lewens van miljoene mense wat aan die toestand ly. Dit kan voorkom word, toon studies. As u tussen 825 en 850 kalorieë per dag vir drie tot vyf maande eet, word die siekte in remissie by byna die helfte van die pasiënte in die nuwe studie.
