2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vitamiene is baie belangrik vir die regte ontwikkeling van die liggaam. Dit is organiese stowwe wat die funksies van die senuweestelsel, endokriene en immuunstelsel beïnvloed, asook prosesse soos metabolisme, groei, ens.
Met ander woorde, vitamiene is noodsaaklik vir die goeie werking van ons liggaam en het 'n direkte invloed op ons algemene gesondheid. Daarom kan 'n tekort aan een van hulle ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak.
Ongelukkig kan die liggaam nie net hierdie waardevolle stowwe produseer nie en moet dit saam met voedsel of in die vorm van voedingsaanvullings geneem word. Die enigste uitsondering is vitamien D, wat geproduseer kan word wanneer ons liggaam aan direkte sonlig blootgestel word.
Hier is die plek om by te voeg dat vitamiene nie voedsel is nie en nie kalorieë bevat nie, dws. van hulle ontvang die liggaam nie energie nie. Hulle speel egter 'n groot rol in die transformasie van koolhidrate en vette en is in werklikheid 'n voorwaarde vir die omskakeling van die voedingstowwe wat ons eet in energie.
Daar is twee groepe vitamiene - dié wat in vet oplos (byvoorbeeld vitamiene A, E, D en K) en dié wat in water oplos (vitamien C en dié van groep B).
Vetoplosbare vitamiene kan ophoop en in die liggaam gestoor word, dus dit hoef nie elke dag geneem te word nie. Maar u moet sorg dra dat u die dosis nie oorskry nie, want beide die tekort en die oormaat van die optimale hoeveelheid vitamiene kan tot ongewenste gevolge lei.
Vitamiene wat in water oplos, moet daagliks aan die liggaam gelewer word. Moenie bekommerd wees as die dosis per ongeluk oorskry word nie, die liggaam raak dit natuurlik ontslae deur liggaamsvloeistowwe uit te skei.
Om hierdie waardevolle stowwe te bekom, is dit nodig om 'n gevarieerde dieet te eet. Vitamien A kom voor in voedsel soos lewer, eiers, tamaties, courgette, wortels.
Die meeste groente, eiers en melk is ryk aan vitamien E, en wat B-vitamiene betref, kan u dit vind in brouergis, lewer, vleis, eiers, melk en alle peulgewasse.
Vitamien C word in baie vrugte en groente aangetref, met rooi peper wat lei, gevolg deur suurlemoen, roosheupe, aarbeie, swartbessies en meer.
Aanbeveel:
Hoe Is Die Opname En Afbreek Van Vette In Ons Liggaam?
Die afbreek en ophoping van vet is deel van ons metabolisme. Ons begeerte dat die afbreek van vetweefsel aktiewer word ten koste van die reserwes van die liggaam, is soms redelik groot. Dit maak nie saak hoeveel ons een proses ten koste van 'n ander wil beïnvloed nie, ons moet nie vergeet dat ons 'n unieke liggaam het nie, juis as gevolg van die balans tussen prosesse daarin.
Die Opname Van Yster Deur Die Liggaam
Die yster is een van die belangrikste minerale in die menslike liggaam. Daar is byna geen sel in die liggaam wat nie yster bevat nie, maar dit word in die grootste hoeveelhede in rooibloedselle aangetref. Die gesondheidsvoordele van yster is baie, en dit is noodsaaklik om die sogenaamde te voorkom.
Voedsel Wat Die Opname Van Yster Inmeng
Yster in die liggaam is 'n baie belangrike element, waardeur ons nie aan bloedarmoede ly as dit voldoende is nie. Soms kom daar egter ystertekorte voor en is ystertoevoer moeilik. En nie omdat ons nie aanvullings of voedsel bevat wat die element bevat nie, maar omdat dit nie geabsorbeer word nie.
Voedsel Wat 'n Bron Van B-vitamiene Is
B-vitamiene is 'n groep wateroplosbare vitamiene wat 'n belangrike rol in sellulêre metabolisme speel. Vroeër het sommige stowwe tot die B-vitamiene behoort, maar later is gevind dat dit vitamienagtige stowwe is wat in die menslike liggaam gesintetiseer word.
Vervang Sintetiese Vitamiene Deur Natuurlike Vitamiene
Behoorlike voorbereide tee, wat ryk is aan spesiale stowwe en vitamiene, sal die sintetiese vitamiene van die apteek vervang, wat nie altyd so lekker en geurig is nie. Vitamiene is katalisators vir metaboliese prosesse in die liggaam. Sonder vitamiene sal ons nie 'n tiende van die energie hê wat ons help om op vakansies te werk en pret te hê nie.
