2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar is geen streng gedefinieerde dieet vir elke periode van 'n persoon se lewe nie, ten minste omdat elke organisme individueel is. Ouer mense kan egter aktief voordeel trek uit 'n verandering in sommige aspekte van hul dieet, gebaseer op die manier waarop die liggaam met ouderdom verander. Dit benodig nie veranderinge in alle voedingstowwe nie, maar slegs 'n geringe regulering van sommige.
Hoe ouer 'n persoon word, hoe moeiliker word dit om te oefen en kalorieë te verbrand.
Ouer mense is meer geneig tot gewigstoename omdat hulle baie minder energie gebruik. Daarom, selfs al word die verbruikte kalorieë verminder om gewigstoename te voorkom, sal hierdie dieet die liggaam nie toelaat om al die nodige voedingstowwe te ontvang nie, veral vitamiene en minerale.
Daarom, in plaas daarvan om die verbruikte kalorieë te verminder, is dit goed om nie fisieke aktiwiteit te verwaarloos nie. Selfs minimaal, moet elke dag in die daaglikse program teenwoordig wees.
Aan die ander kant is dit uiters belangrik vir bejaardes om proteïene te verbruik. Met ouderdom is mense geneig om spiere te verloor, en as proteïene nie in die dieet verbruik word nie, kan hulle nog meer spiere verloor. Proteïene kan hoofsaaklik verkry word uit voedsel soos vleis, vis, suiwelprodukte, eiers, grondboontjiebotter, bone en sojaprodukte.
Om die spysverteringskanaal te versterk - wat van die mees algemene probleme met ouderdom is, is dit nodig om vesel in te neem. Hoe meer hulle geneem word, hoe beter sal die maag reageer.
Met ouderdom neem die behoefte aan vitamiene en minerale toe. Hulle inname deur voedsel en aanvullings is noodsaaklik. Om genoeg kalsium en vitamien D uit u dieet te kry, is byvoorbeeld moeilik, maar hierdie voedingstowwe is nodig om gesonde bene te handhaaf, wat veral vir bejaardes belangrik is.
Een van die belangrikste elemente in enige dieet is water. Dit is veral belangrik vir ouer mense omdat hulle meer geneig is om dehidreer omdat hulle dors voel. Daarom moet 'n beduidende hoeveelheid vloeistof by die dieet ingesluit word.
Aanbeveel:
Verhoogde Eetlus By Volwassenes
Verhoogde eetlus kan 'n simptoom van verskillende siektes wees. Dit kan byvoorbeeld te wyte wees aan sekere geestesiektes of endokriene kliere. Verhoogde eetlus is miskien nie permanent nie, dit kan kom en gaan, of dit kan vir lang tydperke voortduur, afhangende van die oorsaak.
Eetlus By Volwassenes
Verlies van eetlus is gewoonlik 'n simptoom van 'n ander groot probleem, alhoewel dit vaker met ouderdom kan voorkom. Namate mense ouer word, het hulle 'n verminderde smaaksintuig, wat te wyte kan wees aan medikasie of chroniese siektes.
Smaak Vir Volwassenes
As u eie kinders het, weet u waarskynlik hoe beperk hul smaak in kos is. Sekerlik het jy al baie krom gesigte gesien wat frons en skeel tydens etes. Moenie kwaad wees vir u kind nie, die rede is nie net in sy karakter of hardkoppigheid nie. Babas het 'n ingebore aptyt vir lekkers, daarom is dit baie moeilik om hulle met iets sout te versoek.
Hoe Om Eetlus By Volwassenes Te Verhoog
Goeie voeding is een van die belangrikste elemente vir die gesondheid van bejaardes. Hulle is meer vatbaar vir siektes wat verband hou met die verkeerde regime. En 'n onvolledige spyskaart kan lei tot voortdurende moegheid en die risiko van spysverterings-, long- en hartprobleme verhoog.
Kitskos Is Die Skuldige Vir Aknee By Volwassenes
Onbehoorlike voeding lei tot aknee-oplewing by bejaardes. Dit word getoon deur amptelike gegewens. Saam met 'n ongebalanseerde dieet, help spanning en besoedeling ook om hierdie problematiese veltoestand met soveel as tweehonderd persent te verhoog.
