2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Goeie voeding is een van die belangrikste elemente vir die gesondheid van bejaardes. Hulle is meer vatbaar vir siektes wat verband hou met die verkeerde regime. En 'n onvolledige spyskaart kan lei tot voortdurende moegheid en die risiko van spysverterings-, long- en hartprobleme verhoog.
Aan die ander kant kan gebrek aan eetlus ook nadelig wees. Ondervoeding verswak die immuunstelsel, verhoog die risiko van longontsteking en ander ernstige infeksies. In die teenwoordigheid van ander bestaande siektes en geestesprobleme kan dit dit vererger.
Ou mense, veral die eensames, kook nie en is tevrede met 'n koppie tee en 'n paar beskuitjies, al is hulle energiek. So 'n voedingsarm dieet lei tot verslawing en verlies aan spiermassa en hulpeloosheid. Gebrek aan eetlus kom voor as gevolg van die klein hoeveelheid kos wat konstant geneem word.
Eenvoudige dinge soos inkopies en kosmaak word moeiliker en die gebruik om nuttelose voedsel, soos soutbeskuitjies, roosterbrood en ander klaargemaakte produkte, te bevredig, wen veld. Dit lei tot vatbaarheid vir siektes, wat weer depressie kan veroorsaak, en dus weer 'n gebrek aan eetlus.
Daar is verskeie fisiese oorsake wat tot hierdie verskynsels lei. In die eerste plek kan dit die voorkoms van sekere chroniese siektes wees wat dit moeilik kan maak om te koop, te kook en te eet, asook om eetlus te onderdruk. Aan die ander kant kan sekere probleme met kou en sluk 'n struikelblok vir eet en droë mond word.
Dikwels raak siektes en operasies na 'n hospitaal die bejaardes ernstig, en dan ly hulle dikwels aan eetlus, gewig en hulpeloosheid. Medisyne is nog 'n faktor wat kan lei tot onderdrukking van eetlus. Ouer mense, veral as hulle 'n ernstige siekte ervaar, verloor baie spiermassa en vet, wat kan lei tot verlies aan eetlus as gevolg van veranderinge in liggaamschemie.
Om die liggaam te versterk en om verhoog die aptyt van bejaardes, in die eerste plek moet hy van groot dosisse vars vrugte voorsien word, soos appels, piesangs en groente. Dit is goed om plantaardige olies, neute, graan, vrugte en graan by jogurt in die spyskaart in te sluit.
Moedig ouer mense aan om meer water te drink. Uitdroging speel ook 'n sleutelrol in die verlies aan eetlus. Net hulle moet nie meer water drink net voor etes nie, om nie hul mae te vul nie, maar gedurende die res van die dag word aanbeveel om meer water te drink.
Vir versadiging tussen hoofmaaltye is dit goed om 'n stuk vrugte, kaas, melkskommel aan te bied. Maaltye gedurende die dag moet ten minste 4-5 wees.
Sommige ouer mense vind dit baie moeilik om hulle drie keer per dag te laat eet. Daarom is dit die beste om op klein maaltye te vertrou wat nie 'n gevoel van swaarkry veroorsaak nie. Vrugte, groente, suiwelprodukte is goeie keuses vir die ouer liggaam. Die konsep om 3 keer per dag te eet, is outyds, wat beteken dat 'n gesonde dieet 'n gebalanseerde behoefte het voedselinname deur volwassenes bedags om die liggaam in 'n goeie toestand te hou.
Sluit speserye in die spyskaart van u volwasse familielid in. Hulle proe nie net lekker kos nie, maar stimuleer ook die eetlus. Suurlemoen en knoffel smaak baie goed in hoender, gemmer verminder naarheid, neutmuskaat verleen 'n wonderlike geur aan lekkers.
Natuurlik moet ouer mense dit nie oordoen met sout, suiker en gekruide speserye nie, maar daar is tientalle geure wat in die spyskaart kan opgeneem word en wat kos baie lekkerder en aanlokliker maak om te eet.
Omdat die meeste ouer mense ondervoed is, ly hulle dikwels aan 'n gebrek aan proteïene, vitamien B6 en B12, foliensuur, niasien, vitamien D, kalsium en sink. Dit moet in die vorm van voedingsaanvullings geneem word. As die normale flora van die liggaam terugkeer, sal die eetlus onvermydelik gewek word.
Dit is egter belangrik om daarop te let dat die inname van voedingsaanvullings onder streng beheer moet plaasvind om gevaarlike newe-effekte te voorkom. Slegs 'n dokter kan die regte voedingsaanvullings voorskryf wat aangepas is vir die individuele gesondheid van die ouer persoon.
In die algemeen, voeding en eetlus by bejaardes dit moet 'n sosiale gebeurtenis word om volwaardig te wees. 'N Ander faktor wat u eetlus onvermydelik sal stimuleer, is beweging. Dit kan in enige vorm wees - 'n wandeling in die park of 'n speletjie met die kleinkinders. Dit moet natuurlik ooreenstem met die liggaamlike toestand van die persoon om nie te veel te belemmer nie.
Op die ouderdom van 7 en 70 is beweging baie belangrik, daarom moet dit nie onderskat word nie. Boonop stimuleer matige oefening die metabolisme en help dit dus om die eetlus te verbeter.
Dit klink miskien vreemd, maar vir die verbetering van die voeding van bejaardes dit is lekker om kalorieë te begin tel. Baie van ons assosieer kalorieë met 'n gewigsverliesdieet, maar hier is die teenoorgestelde: die hoeveelheid kalorieë wat verbruik word om die kalorie-inname te verhoog. Ouer mense wat ly aan eetlus en ernstige gewigsverlies, moet genoeg kos eet om die nodige kaloriebalans te handhaaf.
Aanbeveel:
Kos Wat Eetlus Verhoog
Voedingkundiges is vasbeslote dat daar voedsel is wat, hoe druk ook al, ons nie net sal versadig nie, maar ook ons aptyt sal verhoog. Die rede is dat die voedingswaarde van hierdie produkte tydens die verwerking daarvan verdwyn het. Dit maak die gevoel van honger sterker, selfs al het ons dit 'n paar minute gelede geëet.
Verhoogde Eetlus By Volwassenes
Verhoogde eetlus kan 'n simptoom van verskillende siektes wees. Dit kan byvoorbeeld te wyte wees aan sekere geestesiektes of endokriene kliere. Verhoogde eetlus is miskien nie permanent nie, dit kan kom en gaan, of dit kan vir lang tydperke voortduur, afhangende van die oorsaak.
Eetlus By Volwassenes
Verlies van eetlus is gewoonlik 'n simptoom van 'n ander groot probleem, alhoewel dit vaker met ouderdom kan voorkom. Namate mense ouer word, het hulle 'n verminderde smaaksintuig, wat te wyte kan wees aan medikasie of chroniese siektes.
Dieet Vir Volwassenes
Daar is geen streng gedefinieerde dieet vir elke periode van 'n persoon se lewe nie, ten minste omdat elke organisme individueel is. Ouer mense kan egter aktief voordeel trek uit 'n verandering in sommige aspekte van hul dieet, gebaseer op die manier waarop die liggaam met ouderdom verander.
Afleiding Tydens Etes Verhoog Die Eetlus
Afleiding tydens etes kan die eetlus aansienlik verhoog, waarsku kenners. 'N Nuwe studie dui daarop dat TV kyk of 'n slimfoon speel baie gevaarlik vir die figuur kan wees. Die studie is uitgevoer deur wetenskaplikes van die Universiteit van Birmingham en word in die Daily Mail aangehaal.
