2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Cholesterol. Ons bewussyn assosieer dit met skadelike voedsel, ophoping van bloedvate, kardiovaskulêre siektes, diabetes en oorgewig. Die waarheid is dat nie alle soorte cholesterol dieselfde is nie. Enigiemand wat getoets is, weet dat hulle slegte en goeie cholesterol het.
Dit is goeie cholesterol wat ons help om die skade van ongesonde eetgewoontes en die ophoping van gedenkplaat op ons vate te hanteer. Dit is belangrik dat ons slegte cholesterol laag is en dat ons goeie cholesterol hoog is. En hier is hulle gesonde kosse ryk aan cholesterol.
Kaas - dit is 'n gesonde en smaaklike voedsel, wat ook ryk is aan baie noodsaaklike minerale en vitamiene. Kaas is een van die voedsel wat ryk is aan proteïene, maar ook aan belangrike vette, soos Omega-3 en 6. Kase is onder andere voedsel ryk aan cholesterol.
Eiers - Daar word gerugte dat dit cholesterolvlakke in die bloed verhoog. Die waarheid is dat die eiergeel baie ryk is aan cholesterol, maar van 'n goeie voorkoms. Dit is ook bekend dat eiers een van die gesondste kosse is. Hulle bevat ook selenium, wat moeilik verkrygbaar is uit voedsel, maar belangrik is vir skildklierfunksie, asook baie B-vitamiene. Die eiergeel bevat ook antioksidante wat die gesondheid van die oog help.
Lewer - dit is 'n ware bom van vitamiene en minerale. Die lewer is ook ryk aan cholesterol en help om gesonde hemoglobienvlakke te handhaaf. Dit is ook een van die rykste voedsel in B-vitamiene, dit bevat yster en vitamien A.
Seekos - nog een nuttige voedsel ryk aan cholesterol. Daarbenewens bevat dit ook essensiële vetsure, vitamiene uit alle groepe. En weer - 'n ryk hoeveelheid selenium. Daarbenewens is seekos een van die beste bronne van jodium, wat verantwoordelik is vir die korrekte werking van die skildklier en die brein.
Kabeljoubotter - U het waarskynlik al daarvan gehoor as 'n voedingsaanvulling. Maar behalwe die vorm van tablette, bestaan dit ook in 'n vorm wat geskik is om te kook. Lewertraan voorsien ons van die nodige hoeveelheid Omega-3 en Omega-6-vetsure. Een eetlepel daarvan bevat meer as 70 gram cholesterol. Die data toon egter dat dit eintlik help teen die voorkoming van kardiovaskulêre siektes.
Aanbeveel:
Hier Is Hoe Om Gesonde Lewende Brood Te Maak (Rustieke Suurdeegbrood)
Bulgare is een van die mense wat die meeste verbruik brood . Vandag is dit moeilik om kwaliteit en smaaklike brood te vind. Die winkels bied verskillende soorte pasta aan: volgraan, multigrain, rivierbrood, swart, tipe, einkorn, groente, ens.
Hoe Om Gesonde Ystee Te Maak
Ystee is 'n soet, verfrissende drankie wat die hele jaar voorberei kan word, maar wat die beste is vir die somer. Dit kan met verskillende geure gemaak word, kan gemeng word met gegeurde stroop, met baie geure, insluitend suurlemoen, framboos, linde, passievrug, perske, lemoen, aarbei en kersie.
Hoe Berei U Heerlike En Gesonde Vrugtesap Voor?
Vrugtesappe word verkry deur vars, gesonde vrugte of deur diffusie deur stoom uit te pers, te pers of te sentrifugeer. Dit bevat vrugtewater waarin suiker, minerale, organiese sure, vitamiene, ensieme en ander lewensbelangrike stowwe vir die menslike liggaam opgelos word.
Soet, Maar Gesonde Kos
Die lewe sonder lekkers verloor sy verskeidenheid en bui. Wat is die werkdag sonder die oomblikke van euforie wat geskep word deur die vrolike stemming danksy die lieflike dinge? Ja, die soet is onversoenbaar met gesonde eetdiëte, maar daar is uitsonderings.
Hoe Kan U Ongesonde Kos Vervang Met Gesonde?
Vir baie mense is gesonde eetgewoontes en oefening die belangrikste prioriteit, wat die volle toewyding vereis om die gewenste resultate te behaal. U het reeds die belangrike diëte en resepte neergeskryf, u het 'n oefenprogram opgestel wat u bevredig en u het hierdie dinge regtig 'n integrale deel van u lewe gemaak.
