2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar is 'n rede waarom swanger vroue altyd aangeraai word om foliensuur in tabletvorm te neem. Dit voorkom defekte in die senuwees, brein of rugmurg by babas.
Maar foliensuur is ook belangrik vir ander mense. 'N Ander naam vir foliensuur is vitamien B9, wat natuurlik voorkom in voedsel soos donker blaargroente, aspersies en spruitjies.
Foliensuur is veral belangrik vir vroue tydens swangerskap, veral gedurende die eerste trimester, 'n tyd van vinnige seldeling en DNA-produksie, sê Tori Armal, 'n woordvoerder van die Academy of Nutrition and Nutrition en 'n spesialis in moeder- en voorgeboortelike voeding.
Foliensuur is 'n belangrike vitamien wat u liggaam help om gesond te bly. “Ons liggame maak DNA en vorm heeltyd nuwe selle, net om gesond te bly,” sê Armal.
Die probleem is dat die liggaam nie op sigself foliensuur vorm nie, daarom moet u dit deur voedsel of aanvullings neem. As u nie genoeg daarvan kry nie, kan daar heel onaangename simptome voorkom.
Wat is die simptome van foliensuurtekort?
Die grootste teken van foliensuurtekort is megaloblastiese anemie, 'n toestand waarin die liggaam 'n lae aantal rooibloedselle het. As u 'n tekort aan foliensuur het, kan u telling van rooibloedselle verminder. Dit kan u weefsel suurstof ontneem, wat lei tot simptome soos swakheid, moegheid en geïrriteerdheid, hoofpyn, kortasem en konsentrasieprobleme.
Selle in die mond en vel word baie gereeld vernuwe, dus is dit ook algemeen om die eerste tekens van foliensuurtekort te sien met simptome soos oppervlakkige sere in die mond of tong; verkleuring of bleekheid van die vel; voortydige grys hare.
Praat met u dokter as u een van die bogenoemde simptome het. Alhoewel baie gesondheidsprobleme hoofpyn en moegheid kan veroorsaak, kan u dokter 'n bloedtoets doen om tekort aan foliensuur te bevestig.
Maar moet u u regtig bekommer oor foliensuurtekorte?
Tekort aan foliensuur kom minder voor, veral as u verskillende voedingsstowwe inneem. Die Centers for Disease Control & Prevention skat dat minder as 1% van die bevolking wel aan foliensuurtekorte ly.
Sommige mense loop egter 'n groter risiko vir foliensuurtekort as ander. Diegene wat byvoorbeeld aan alkoholisme ly, is geneig om nie behoorlik te eet nie en beskadigde stelsels het - sê die lewer, wat nie behoorlik kan funksioneer nie, en dus die spysverteringstelsel en die opname van voedingstowwe, sê Armal.
Mense wat aan gastro-intestinale probleme, hartprobleme en inflammatoriese dermsiektes ly, het ook 'n hoër risiko vir foliensuurtekort as gevolg van die verhoogde kanse op voedselabsorpsie.
Vroue in die vroeë stadiums van swangerskap kan ook die risiko loop dat hulle nie voldoende foliensuur inneem nie, deels omdat u behoefte aan foliensuur verhoog (die baba groei), terwyl u aptyt aan die ander kant kan toeneem. afgeneem, merk Armal op.
Aanbeveel:
Tekens Dat U Meer Koolhidrate By U Dieet Moet Voeg
Koolhidrate voorsien meer as die helfte van die totale kalorieë vir die dag, voorsien die liggaam van energie en dra by tot die gesondheid van die hart, vertering en brein. Beperk verbruik van koolhidrate en as u 'n lae-koolhidraatdieet volg, kan dit gewigsverlies vergemaklik, maar dit kan ook tot baie onaangename newe-effekte lei.
7 Tekens Van Uitdroging
Weet u wat uitdroging is en hoe om dit te herken? Dehidrasie is 'n patologiese toestand waarin die waterinhoud in die liggaam verminder word. Lees die 7 mees algemene teken van uitdroging : • gevoel van droogheid van die vel, lippe en oë;
10 Tekens Wat Spreek Van Slegte Eetgewoontes
Behoorlike voeding is belangrik om nie net goed te lyk nie, maar om ook so te voel. As ons skadelike voedsel oordoen, ons liggaam oorlaai of 'n waardevolle element ontneem, stuur dit sy tekens dat iets verkeerd is. Ons liggaam reageer en beduie dat dit tyd is vir verandering, solank ons dit raaksien.
Die Mees Algemene Tekens Van Jodiumtekorte
Sommige groepe mense loop 'n hoër risiko jodiumtekort as ander. Hier is hoe om rooi vlae te sien. As u aan jodium dink (die chemiese element wat u liggaam help om skildklierhormone te produseer en energie te reguleer), verbind u dit waarskynlik met sout.
Hoe Om Vrugte En Groente Van Gehalte Te Raai - Tekens En Eienaardighede
As u gaan inkopies doen of na 'n groot supermarkaanbod gaan vrugte en groente , kies u watter u in u mandjie moet sit. Die kwaliteit van die gereg wat u later saam met u sal kook, hang af van u regte keuse. Elke huisvrou streef na die beste produkte, maar maak volgens haar dikwels foute en neem diegene wat op die punt staan om te bederf of nie ryp genoeg is nie.
