Waarmee Help Triptofaan En In Watter Voedsel Moet Ons Dit Vind?

2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14

sterk Tryptofaan het die afgelope jare al hoe gewilder geword. Die waarheid is egter dat hy al baie jare bekend is en verteenwoordig essensiële aminosuur, wat 'n baie belangrike rol speel in verskillende prosesse in ons liggaam.

Tryptofaan werk van ons liggaam deur niasien vry te stel, wat op sy beurt help om serotonien, bekend as een van die twee hormone van geluk, te sintetiseer.

Dit is danksy hierdie biochemiese reaksie wat dit is die vele voordele van triptofaan. Dit verbeter die kwaliteit van die slaap, verbeter depressie en angs, verbeter bui en verbeter die verdraagsaamheid van die pyn.

Maar waarom werk die aminosuur triptofaan?

Verlaagde triptofaanvlakke word gesien by mense met depressie of angs, wat outomaties lei tot 'n onderbreking in die hele biochemiese verband, wat uiteindelik lei tot die vrystelling van serotonien. Die meeste geestestoestande wat verband hou met hartseer of angs, is te wyte aan 'n wanbalans tussen hierdie hormone, wat algemeen bekend staan as hormone van geluk.

In sommige gevalle triptofaan word gebruik en om die simptome van premenstruele sindroom by vroue te verlig. Volgens wetenskaplikes is hierdie effek waarskynlik die gevolg van die assosiasie van PMS met 'n tydelike wanbalans in serotonienvlakke. Die effek van triptofaan in die behandeling van slaapapnee word tans bestudeer.

Dit moet egter nie oordoen word nie tryptofaan in die vorm van 'n aanvulling. Alhoewel dit deur die meeste mense beskou word as veilig en goed verdra, kan dit in sommige gevalle lei tot 'n skerp sprong in serotonienvlakke, wat in seldsame gevalle tot lewensbedreigende toestande kan lei.

Daarom jy moet nie triptofaan neem nie in die vorm van 'n aanvulling as u medisyne uit die volgende groepe gebruik: trisikliese antidepressante, MAO-remmers, sommige pynstillers, medisyne vir die behandeling van migraine. As u SSRI-antidepressante gebruik, moet u nie triptofaan begin neem sonder om 'n dokter te raadpleeg nie. Tryptofaan in die vorm van 'n aanvulling moet nie deur swanger vroue of borsvoedende vroue geneem word nie.

Die goeie nuus - u kan voordeel trek uit die vele voordele van triptofaan en sonder om dit as aanvulling te neem. Omdat baie hoeveelhede daarvan baie bekostigbare produkte bevat wat die meeste van ons gereeld verbruik.

Aanvaar deur kos, triptofaan kan nie die newe-effekte wat hierbo beskryf word, veroorsaak nie. Die dosisse wat deur voedsel geneem word, is baie laer, wat in die praktyk nie die kombinasie van hierdie voedsel met die gelyste middels voorkom nie.

Voedsel met triptofaan

- vleis - veral in kalkoen en hoender en vis;

- suiwelprodukte - kaas, melk, eiers;

- sojaprodukte - soja, tofu;

- neute - neutmelk;

- piesangs;

- sjokolade;

- datums;

- hawermout;

- die sade.