2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Wanneer dit kom by wenke vir algemene gesonde eetgewoontes, stem die meeste voedingsdeskundiges saam dat u vars produkte moet koop en voedsel moet vermy waarin die bestanddele moeilik uitgespreek kan word. Eenvoudige voedsel soos vars vrugte en groente, maer proteïene, neute en peulgewasse bevat nie net die beste voedingstowwe nie, maar ook nie suiker en natrium nie, wat uiters ongesond kan wees.
In 'n onlangse groot studie is bevind dat ultra-verwerkte voedsel hou 'n ander risiko in, want dit hou verband met veelvuldige kardiovaskulêre siektes. Dit het getoon dat daar 'n verband is tussen die verbruik van ultra-verwerkte voedsel en 'n hoër risiko vir kardiovaskulêre, koronêre hart- en serebrovaskulêre siektes.
Die studie noem dat die redes vir die verband tussen hartsiektes en verwerkte voedsel word verminder tot verwerkingsfaktore wat die finale voedingsamestelling, bymiddels, kontakmateriaal en ongevormde besoedeling verander (stowwe wat uiteindelik op die lange duur skadelik kan wees). Hierdie voedsel bevat nie net die reeds bekende skadelike lekkers, skyfies en versnaperinge nie, maar ook brood, souse ingemaakte sous, bevrore klaarmaaltye en verwerkte vleis.
In die vinnige wêreld van vandag is dit natuurlik baie moeilik om net vars en onverwerkte voedsel te eet. Verskeie voedingskundiges bied balans en slim inkopies as dit kom by die kies van gesonder opsies.
Daar is 'n paar voedingswenke om te kook om gesonder te eet.
Vermy verwerkte vleis soveel as moontlik. Ons praat oor verskillende soorte worsies - salami, wors, wors, ens. Ongelukkig word hierdie produkte baie verwerk en bevat dit groot hoeveelhede natrium wat die hart kan beskadig. Daar moet met ander proteïenbronne soos ingemaakte tuna, ingemaakte sardientjies, peulgewasse soos bone en lensies geëksperimenteer word. Eet rou vleis.
Dit is nie nodig om koolhidrate heeltemal te stop nie, maar om produkte te kies wat minder verwerk is. Dit sluit volgraanbrood en hawermout in.
Vermy slaai en kruie souse in die winkel. Hulle kan maklik 'n onskuldige slaai van iets gesond maak in 'n pap geweek in palmolie. Dressings in die winkel kan groot hoeveelhede natrium en suiker bevat. Maak jou eie met olyfolie en balsamiese asyn.
Winkel slim. Laat ons realisties wees: kant-en-klaar maaltye wat in die winkel gekoop word, kan baie help as u tyd opraak, alhoewel dit as ongesond beskou word. In winkels kan u egter nuttige of minder skadelike voedsel koop, u moet net weet hoe om die etikette te lees.
Aanbeveel:
Waarmee Moet U Die Room Vervang
As u wonder waarmee u room moet vervang wanneer u u gunsteling pasta, sop en gebak voorberei, dan is hierdie artikel net vir u en sal dit nuwe kulinêre horisonne open. As u vergeet het om room op die laaste mark te koop, of om een of ander rede nie met room wil kook nie, gee ons u nuttige idees oor wat u die klassieke diereroom kan vervang.
Waarmee Moet Jy Heuning Vervang
Natuurlike heuning is 'n ware skat van koolhidrate wat maklik deur die liggaam opgeneem word, asook waardevolle vitamiene en minerale. Benewens uitstekende smaak, het heuning ook medisinale waarde, aangesien dit baie siektes help behandel.
Waarmee Help Triptofaan En In Watter Voedsel Moet Ons Dit Vind?
sterk Tryptofaan het die afgelope jare al hoe gewilder geword. Die waarheid is egter dat hy al baie jare bekend is en verteenwoordig essensiële aminosuur , wat 'n baie belangrike rol speel in verskillende prosesse in ons liggaam. Tryptofaan werk van ons liggaam deur niasien vry te stel, wat op sy beurt help om serotonien, bekend as een van die twee hormone van geluk, te sintetiseer.
Hoe Om Tuisgemaakte Groente Voor Te Berei En Waarmee U Dit Moet Vervang
Het u al ooit gewonder waarvan presies vegeta gemaak word? Die universele speserye is die afgelope tyd in byna elke huishouding, restaurant en selfs 'n skoolstoel aanwesig. Dit is waar dat dit makliker is om te kook - alle speserye vir geurmiddels is op een plek, en die feit dat u gered word deur natuurlike speserye te koop, bespaar geld.
Voedsel Wat Die Risiko Van Kanker Verhoog! Waarmee Moet U Dit Vervang
Volgens onlangse navorsing verhoog die dieet van baie Amerikaners die risiko om verskillende soorte kanker te ontwikkel. Hulle eet nie gesond nie en is ondersteuners van skadelike produkte. En ons neem 'n voorbeeld van hulle. Daar is gevind dat voeding 'n belangrike rol speel in die beheersing van die risiko van die siekte, insluitend die inname van alkohol, sigarette, allerhande slegte gewoontes en ongesonde lewenstyle.
