2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Daar is 'n manier om goeie drome en 'n rustige en produktiewe rus te verseker sonder om wakker te word en in die bed te draai, gekwel deur nagmerries. Terselfdertyd hoef ons nie die prestasies van moderne medisyne te benut nie. Ja, daar is verskillende soorte kosse wat ons goeie drome en gesonde slaap sal gee.
Navorsing toon dat ons met die regte voedingstowwe hierdie doel sonder veel moeite kan bereik. Die data toon dat as ons produkte ryk aan vitamiene B6 en triptofaan eet, ons 'n diep gesonde slaap en goeie drome sal verseker wat die moeite werd is om te onthou.
Die wetenskap is nog nie heeltemal oortuig van wat aangename drome veroorsaak nie. Dit is die resultaat van baie faktore. Verskeie studies het egter duidelik getoon dat as ons sekere kosse eet, die liggaam baie beter ontspan.
Dus, in 'n eksperiment deur navorsers aan die Universiteit van York, Engeland, moes 80 vrywilligers twee weke lank voedsel eet. Elkeen van hulle moes 'n dagboek van drome hou. Die mense is in twee groepe verdeel. Die een het voedsel ryk aan vitamien B6 en trypofaan geëet, en die ander kitskos.
Na die studie het die navorsers die dagboeke vergelyk. Dit het geblyk dat mense wat kos eet wat ryk is aan vitamien B6 en triptofaan, rustiger geslaap het, aangename drome gehad het en selfs hul prestasies verhoog het en van spanning ontslae geraak het danksy kwaliteit slaap.
Die voedsel wat die hoogste hoeveelheid triptofaan en vitamien B6 bevat, is beesvleis, kalkoen, hoender, lewer, salm, tonyn, turbot, garnale, kaas, eiers, hawermeel, koring, rys, gierst, bokwiet, kekerertjies, boontjies, piesangs, avokado's, pampoenpitte, sojabone. Dit kan aartappels, wortels, spinasie en ertjies insluit.
Die liggaam verwerk die aminosuur triptofaan en skakel dit om in serotonien. Dit help die liggaam om slaap en bui te reguleer, maar balanseer ook die eetlus. As 'n tekort aan triptofaan bestaan, nie genoeg serotonien gesintetiseer word nie, is daar geen drome nie, dit is onpersoonlik of in die oggend kan 'n persoon nie onthou dat hy gedroom het nie.
Die hoofrol vir goeie drome is egter vitamien B6. Dit verhoog breinaktiwiteit en aktiveer die breinsentrums wat verantwoordelik is vir plesier. Oordosering van voedsel is moeilik, maar as dit 'n aanvulling geneem word, moet u meer versigtig wees en daaglikse dosisse in ag neem.
Aanbeveel:
Langlewende Mense Regoor Die Wêreld Eet Hierdie Kosse
Daar is sekere streke op die aarde waar mense baie langer leef as die res van die bevolking. Vreemd genoeg, is die dieet van die inwoners een van die kenmerke van hierdie gebiede. Hier is dit wat mense van lang lewe eet regoor die wêreld. Soetpatats Patats vorm 70 persent van die basiese dieet van mense in Okinawa, waar die lewensverwagting ongeveer 90 jaar is.
Moet Nooit Hierdie Kosse Met Eiers Eet Nie! Is Skadelik
Die eiers dit is ongetwyfeld een van die nuttigste voedsel wat ons op enige tyd van die dag kan inneem. Dit gee ons energie en 'n gevoel van versadiging. Eiers word ook as die perfekte proteïenvoedsel gelys, en daarom noem kundiges dit onder die supervoedsel.
Hoe Om Hierdie 14 Kosse Reg Te Eet?
Om 'n goeie indruk te maak, is nie net mooi voorkoms belangrik nie, maar ook belangrik behoorlike voeding - hoe om behoorlik te eet om nie die indruk van ander op ons te bederf nie. In die volgende reëls kan u sien hoe om kos reg te eet .
Die Hormoon Van Die Jeug Is In Hierdie Kosse! Elke Vrou Moet Dit Eet
Behou jou jeug en skoonheid! Om dit te doen, moet u die optimale hoeveelheid handhaaf estrogeen daagliks in jou liggaam, soos eet voedsel vir die jeug bevat. Die skoonheid en jeug van 'n vrou word veral deur gesondheid en welstand verseker.
Met Hierdie Opwarmende Kosse Sal U Hierdie Winter Nie Koud Kry Nie
Elke seisoen het sy eie bekoring, maar op koue dae ervaar baie mense ongemak en word maklik siek. Dit is belangrik as u siek voel om te weet watter voedsel u immuunstelsel kan versterk en u warm kan hou. In die volgende reëls stel ons u voor warm voedsel waarmee jy hierdie een nie koud sal kry nie winter .