2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die aanbeveling vir verbruik van vis en visprodukte is 30 - 40 g per dag of ten minste 1 visgereg per week. Vis is 'n bron van volledige proteïene, wat nie verskil van die proteïene van vleis van warmbloedige diere nie. As gevolg van die aansienlik laer inhoud van bindweefsel, is visproteïene makliker verteerbaar in die spysverteringskanaal en verteer dit vinniger.
Volgens die hoeveelheid vet word vis in drie groepe verdeel:
- Maer - wat tot 5% vet bevat (stokvis, kabeljou, silwer karp, stokvis, wit vis, klont, mullet, lefer, eende, perdmakriel, forel);
- Halfvet - wat 5-10% vet bevat (karp, haai);
- Vetterig - met meer as 10% vet (sardientjies, sprot, haring, makriel, tuna, bonito, lakerda, salm).
Vette in visse word eweredig versprei in spierweefsel en word hoofsaaklik voorgestel deur biologies waardevolle poli-onversadigde vetsure uit die omega-3-familie. Daar word geglo dat die belangrikste krediet vir die vermindering van die risiko van kardiovaskulêre siektes met verhoogde verbruik van vis juis hierdie vetsure is.
Die vis is 'n bron van minerale. Wat kalsium- en fosforinhoud betref, is dit volgens melk en suiwelprodukte voor vleis. Veral in seevisse is die hoeveelheid jodium en fluoried beduidend, terwyl produkte van aardse oorsprong relatief arm is in hierdie spoorelemente.
Een van die waardevolste produkte van die natuur is eiers. Die cholesterolinhoud is hoog, wat aanleiding gee tot besprekings. Belangrik vir die voedingswaarde van eiers is die samestelling van vitamiene A, D, B2, B12, foliensuur, sowel as die antioksidante vitamien E, beta-karoteen (provitamine A).
Aanbeveel:
Kyk Uit Watter Kosse Watter Elemente Verkry Word?
Ons mense verbruik baie en uiteenlopende voedsel, maar weet ons wat dit eintlik bevat. Weet ons waarop ons moet fokus en waarop om te vermy? Met die verbruik van sekere produkte kan ons natuurlik die nodige stowwe vir ons liggaam kry, in plaas daarvan om dit in die vorm van tablette te neem.
Begin U Kleed Met Ontbyt! Kyk Wat En Hoeveel Om Te Eet
Ontbyt is die belangrikste maaltyd van die dag - dit word van kleins af herhaal. 'N Gesonde ontbyt is baie belangrik, maar net as dit reg is. Om u ontbyt gesond te hou, moet u die regte hoeveelhede eet. Dit maak nie saak hoe uiteenlopend die mening van kundiges is nie, die eerste maaltyd moet in elk geval nie volop wees nie.
Watter Soort Pot Moet Ek Koop?
As jy wil wees koop 'n pot vir u of as 'n geskenk, dan is u sekerlik geïnteresseerd in watter dekking beter is, asook wat die voordele daarvan is. Dit is goed om die grootte in ag te neem, want hier is dit 'n belangrike maatstaf in u keuse.
Om Pizza Te Eet Verraai Watter Soort Persoon Jy Is
Met die ontwikkeling van tegnologie en die publikasie van elke tweede foto op die internet het dit vir sielkundiges te maklik geword om almal se karakter te lees. Spesialiste open bloot 'n profiel en volgens wat hulle sien, kan hulle oordeel wie die soort persoon is, maar daar is maar min mense oor wat nie elke intimiteit van hul alledaagse lewe op sosiale netwerke deel nie.
Hoeveel Eiers Moet 'n Persoon Per Week Eet?
Resensies van eiers weersprekend is. Enersyds is dit 'n waardevolle bron van proteïene, andersyds - 'n bron van ongesonde vette wat gesondheidsprobleme kan veroorsaak. Alhoewel dit die geval is, bevat eiers wel cholesterol en versadigde vet as dit in die regte hoeveelheid ingeneem word, maar dit word 'n ware gesonde ontbyt of middagete.
