2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die stysel is 'n komplekse koolhidraat wat ons liggaam gebruik om glukose aan alle selle te verskaf. Die bronne van stysel wat ons verbruik, is egter van groot belang. In die beste geval stysel in die dieet ons moet van vars produkte, volgraan en peulgewasse kom.
Maak nie saak dat van ons gunsteling gebak en ander versoekings ook nie stysel bevat, hulle bevat nie genoeg voedingstowwe nie.
In hierdie artikel sal ons u voorstel aan gesonde styselbronnein u dieet in te sluit.
Verskillende soorte groente
Alle groente bevat ten minste stysel, maar sommige word as nie-stysel geklassifiseer. Hierdie groente is blaarslaai, soetrissies, aspersies, uie, eiervrug en artisjokke en is baie styselarm. Ander groente bevat baie groter hoeveelhede stysel. Hierdie kategorie bevat mielies, pastinaak, groen ertjies, aartappels, winterpampoen en patats.
Sekere vrugte
Vrugte is gewoonlik meer suiker as stysel, alhoewel baie van die totale koolhidraatinhoud daaruit kom. Avokado's, mango's, lemoene, nektariene, perskes, appels, bessies, pomelo's, pynappel, druiwe en spanspekke is net 'n paar van die vrugte wat stysel bevat. Selfs gedroogde vrugte soos dadels, pruimedante en rosyne het min stysel.
Bone en lensies
Bone en lensies bevat nie net proteïene nie, maar is ook ryk aan stysel. U kan stysel van byna alle soorte boontjies kry. Bruin, geel en groen lensies is addisionele bronne van hierdie komplekse koolhidraat.
Graan
Alles graan het stysel. Die meeste daarvan word aanbeveel graan in die dieet volgraanvoedsel te wees. Benewens stysel, is hierdie voedsel ryk aan ander voedingstowwe soos B-vitamiene, yster, magnesium en vesel. Eet volgraanpasta, bruinrys of wilde rys. Ander gesonde alternatiewe wat stysel bevat, is koeskoes, gierst, pap of quinoa.
Aanbeveel:
Oor Die Stysel In Die Lyutenitsa
Die stysel in die lyutenitsa word bygevoeg om 'n eenvormige konsistensie van die produk te verkry, aangesien die produksie lyutenitsa gemaak word van peper en tamatiepuree, wat ook water bevat. Byvoorbeeld, die Parvomay-produkte van Bulcons bevat 'n baie lae persentasie lutenitsa-stysel omdat hulle natuurlike tamatie- en peperpuree gebruik, nie geblikte nie.
Inheemse Bioloë: Ons Koop Bulgaarse Geelkaas Met Gom, Spasies En Stysel
Sekere winkels stoot hul klante geel kaas soos rubber, berei uit spasies wat tegnologiese bymiddels en stysel bevat, het bioloog dr. Sergei Ivanov aan die Telegraph onthul. Hierdie vals produk voldoen glad nie stel standaarde vir geel kaas , hoewel winkels dit as sodanig verkoop.
Voedselbronne Van Silikon
Ons weet almal dat dit nodig is om ons liggaam van 'n aantal belangrike voedingstowwe, vitamiene en spoorelemente te voorsien, om 'n gevarieerde en volledige dieet te hê om gesond, sterk en 'n stabiele immuunstelsel te hê. Silikon is een van die waardevolste minerale vir die gesondheid, die tweede belangrikste chemiese element naas suurstof.
Die Skadelikste Voedsel Wat Bronne Van Verfynde Stysel Bevat
Koolhidrate kan in drie hoofkategorieë verdeel word: suiker, vesel en stysel. Stysel is die mees gebruikte tipe koolhidrate en is 'n belangrike bron van energie vir baie mense. Gewoonlik is die bronne graan- en wortelgewasse. Stysel word as 'n komplekse koolhidraat geklassifiseer omdat dit uit baie suikermolekules bestaan wat aan mekaar gekoppel is.
Voedselbronne Van Inulien
Inulien behoort tot 'n klas koolhidrate wat fruktane genoem word. Fruktane tree op as prebiotika, wat die gesondheid van die spysverteringskanaal verbeter en hardlywigheid verminder. Inulien stimuleer die beengesondheid deur kalsiumabsorpsie te verhoog en die risiko van aterosklerose te verminder deur die bloed van trigliseriede te verlaag.
