2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die kombinasie van hoë energie en ryk aan 'n aantal nuttige voedsel ontbytkos is uiters belangrik om die dag te begin. Dit is nie toevallig dat mense sê dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is nie. Baie mense slaan dit egter oor of vervang dit deur koffie of tee, wat weer lei tot 'n verlangsaming in die metabolisme.
In ons gejaagde daaglikse lewe voor werk of skool het ons nie meer baie tyd om te doen nie die regte ontbyt oor ons. Smoothie is die beste moontlike opsie - terselfdertyd vinnig, gesond, vullend en lekker. Hierdie gesonde drankie gee u die optimale hoeveelheid energie wat u benodig, terwyl die versadigende effek daarvan die aptyt beheer.
Hier bied ons dus 'n paar vinnige, maklike en terselfdertyd baie lekker en nuttige resepte vir smoothieswat u moet probeer. U sal beslis 'n verskil voel selfs in u gemoed na hierdie soort ontbyt.
Dit is goed om vooraf die nodige bestanddele op te vul om dit soggens makliker te maak. In gesondheidswinkels, sowel as in groot supermarkte, kan u alles vind wat u benodig vir u energie-oggendbom.
Smoothies met frambose en hawer
Vir die eerste smoothie resep jy benodig 1/2 teelepel. frambose (afhangend van die seisoen, kan vars of bevrore wees), 1/2 piesang, 1 handvol vooraf geweekte hawermout van die vorige aand, 1 eetlepel. lijnzaad, 1 teelepel. sade waarvan ongeveer 100 ml amandel- of ander neute. Sit al die bestanddele in 'n blender of spesiale smoothie-maker, gooi dit in u gunsteling glas en geniet dit terwyl u voorberei.
Bevredigend verleë
Groen smoothies is miskien nie na wens van almal nie, maar dit is uiters nuttig. Vir die opsie wat ons u bied, benodig u die volgende bestanddele: 'n halwe avokado, spirulina, 'n paar eetlepels jogurt, hennepsaad en 'n bietjie vars gemmer. As versoeter kan u eritritol of stevia poeier byvoeg. Meng alles weer.
Energie probleme
In die volgende moeilikheid Daar is 'n aantal minerale, vitamiene en antioksidante wat noodsaaklik is vir die goeie werking van ons liggaam. Daarvoor benodig u: 1 heel piesang, 1 teelepel neutmelk na u keuse, 'n paar aarbeie, 'n handjievol bloubessies, ongeveer 50 g rou neute wat al 'n paar uur vooraf in water gedompel is en 1 eetlepel. skat. Meng al die bestanddele in 'n blender om 'n gereed-vir-eet proteïenmengsel te kry.
Proteïen smoothies
Foto: Lenka
As u een van die mense is wat nie hul dag sonder koffie kan begin nie, dan het ons 'n geskikte oplossing vir u. Die nodige bestanddele vir hierdie proteïensmoothie is: ongeveer 100 ml verkoelde koffie, 1 teelepel. neutmelk, 'n knippie kaneel, teelepel. sjokolade proteïen poeier, versoeter na smaak. Kies weer 'n gesonde weergawe van wit suiker - stevia, heuning, eritritol of ander. U kan sjokolade-proteïene by verskillende aanvullingswinkels kry. Meng die bestanddele om te kry verfrissende smoothie-drankie met 'n smaak van cappuccino.
Draai die eerste maaltyd van die dag in u primêre bron van energie, toon en positiewe bui.
Sien meer idees vir 'n dieetskud.
Aanbeveel:
Koffie In Die Oggend Ontwrig Metabolisme
Byna almal begin die dag met 'n koppie koffie. Dit is nie net 'n oggendritueel nie, maar 'n behoefte om vinnig wakker te word, die toon te verhoog en 'n goeie bui te skep vir die dag wat voorlê. Volgens wetenskaplikes van die Universiteit van Bath, Verenigde Koninkryk koffie wakker is skadelik vir die gesondheid omdat dit metaboliese prosesse nadelig beïnvloed.
Die Perfekte Tyd Vir Koffie Is Nie Vroeg In Die Oggend Nie
Ons moet volgens die navorsingsresultate eers 10 uur die oggend koffie drink. Die rede hiervoor is dat die vlakke van die hormoon kortisol in die vroeë oggendure die hoogste in die liggaam is, en dat die inname van kafeïenhoudende drankies op hoë vlakke van die hormoon probleme kan veroorsaak.
Die Begin Van Die Dag Moet Nie Met Koffie Gedek Word Nie, Dit Word Na 9 In Die Oggend Gedrink
Ons is gewoond daaraan om die dag met 'n pulp aromatiese koffie te begin. Dit is 'n onveranderlike ritueel vir die meeste van die wêreld se bevolking. Niks maak ons opgewonde soos ons oggenddosis van die verleidelike geurige vloeistof nie, en die liefhebbers daarvan is 'n indrukwekkende persentasie mense van alle ouderdomme.
Nege Redes Om Elke Oggend Water Met Suurlemoen Te Drink
Warm water met suurlemoen - 'n oggendritueel wat u met baie dinge kan help. Hier is 9 redes waarom u die drankie soggens op 'n leë maag moet drink. 1. Verminder inflammasie: As u gereeld warm water met suurlemoen op 'n leë maag drink, sal u die suurheid in die liggaam verminder, wat gewoonlik die basis is vir die meeste inflammatoriese prosesse.
Aromatiese Oggend! Resepte Vir Koffie Met Neutmuskaat
Neutmuskaat is 'n opwarmende spesery wat geproduseer word uit die binneste saad van die gelyknamige boom, afkomstig van Indonesië. Dit word in soet en gekruide kos gebruik. U moet egter in gedagte hou dat neutmuskaat, as dit in groot hoeveelhede gebruik word, 'n gifstof is.
