2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
1. Tryptofaan verminder angs
Tryptofaan is 'n essensiële aminosuur wat die produksie van serotonien bevorder - 'n hormoon met goeie bui.
Bevat in voedsel ryk aan proteïene - vleis, suiwelprodukte, eiers.
Dit kan ook as 'n voedingsaanvulling geneem word. Dit kombineer goed met magnesium wat uit seewater en vitamien B6 onttrek word, wat die werking van die senuweestelsel ondersteun. Neem een tablet snags voor jy gaan slaap.
2. Omega-3 vir emosionele balans
Omega-3-vette het 'n gunstige uitwerking op breinfunksie en emosiebeheer.
Dit kom voor in olierige visse - makreel, salm, sardientjies, wat ook vitamien D voorsien, waarvan die tekort kan lei tot 'n afname in gemoedstoestand. Dit is goed om 2-3 keer per week vis te eet. Sommige visolie-aanvullings bevat meer as 90% omega-3. Daar is effektiewe kombinasies tussen omega-3 en balsem, melatonien, magnesium of vitamien B6.
3. Litium reguleer bui
Litium tree op as 'n balans tussen dopamien en serotonien, wat die bui stabiliseer. Hierdie spoorelement is geskik vir slapeloosheid as gevolg van vlugte met 'n verskil in tyd.
Dit kan gevind word in die vorm van voedingsaanvullings - ampules of pille. Neem 1-2 per dag, in sommige gevalle tot 3-4. Vra u dokter. Daar moet geen verwarring wees nie - litium word ook as medisyne vir bipolêre versteuring gebruik, maar dan is die dosis 250 mg per dag, terwyl dit in voedingsaanvullings 1 mg is.
Aanbeveel:
Pasta En Spaghetti Vir 'n Goeie Bui
Daar word algemeen geglo dat pasta en spaghetti bevat baie kalorieë en moet nie verbruik word deur mense wat in 'n goeie toestand is nie. Dit is enersyds omdat dit koolhidrate bevat, maar in hierdie geval sal ons praat oor waarom dit nuttig is.
Pampoenpitte Vir Goeie Bui
Pampoenpitte is baie nuttig. Dit bevat proteïene, vesel, yster, koper, magnesium, fosfor en waardevolle aminosure - arginien en glutamiensuur. Pampoenpitte bevat sink, kalsium, kalium, foliensuur, selenium en niasien. Hulle bevat ook die nuttige linoleensuur, wat die are van die are versterk.
Amandels En Broccoli Vir 'n Goeie Bui
As u magteloos voel om voortdurend met familielede te stry, het u lanklaas regtig gerus en het u nooit genoeg tyd om 'n ordentlike aandete voor te berei nie, vergeet van die groot pizzas met vetterige souse en ander soortgelyke kos. As u nie u bekommernisse en negatiewe emosies kan beheer nie, moet voedsel u bondgenoot word, nie 'n vyand waaruit u gewig kry en die risiko loop om siek te word nie.
Superkos Vir 'n Beter Bui
Ons goeie bui hang ook af van ons dieet. Daar is sg superkos wat sorg vir ons goeie bui danksy die spesiale stowwe wat daarin vervat is. Dit is een van die supervoedsel vir goeie bui makadamia - Hierdie heerlike neute is ryk aan selenium, wat erken word as 'n natuurlike antidepressant.
Alabash Vir 'n Skraal Middellyf En Goeie Bui
Alabash dit word onverdiend verwaarloos as 'n produk wat sorg vir 'n skraal middellyf. Die plant, wat in groen en pers voorkom, bied nie net 'n geskikte silhoeët nie, maar ook 'n goeie bui. Alabash bevat baie kalorieë en bevat gesonde stowwe.