2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
'N Studie wat in die vaktydskrif Nutrition Research gepubliseer is, beweer dat ontbyt, wat ryk is aan proteïene, ons help om ons eetlus gedurende die dag te beheer.
Volgens kenners moet ons ons eiers begin om minder kalorieë tydens middagete en aandete te verbruik.
Kundiges het tot hierdie gevolgtrekking gekom nadat hulle die energiewaardes van mense wat hul dag begin het, vergelyk het met 'n ontbyt wat ryk was aan proteïene, en mense wat ontbyt geëet het met voedsel ryk aan koolhidrate.
Die resultate het getoon dat proteïeninname in die oggend van kardinale belang was om die eetlus te beheer.
Die hoofouteur van die studie, dr. Maria Fernandez, het verduidelik dat die navorsers twee tradisionele Amerikaanse versnaperinge vergelyk het.
Die finale uitslae het duidelik getoon dat die eierontbyt, wat ryk is aan proteïene, die gevoel van honger vir die res van die dag help beheer.
Kundiges beklemtoon dat proteïene baie belangrik is vir die normale funksionering van die liggaam, daarom moet dit 'n integrale deel van die eerste maaltyd van die dag wees.
Onlangse studies toon dat eierverbruik niks met bloedcholesterol te doen het nie. Die nuttige lesitien in eiergeel is 10%, en cholesterol is slegs 2%. As u dus nie allergieë het nie, eet gerus vir ontbyt, byvoorbeeld gestoofde omelet.
Eiers is 'n aanbevole ontbyt omdat dit goed verteer is, 'n gevoel van versadiging gee en die liggaam baie vitamiene, spoorelemente en biologies-aktiewe stowwe bevat.
Die geskikste opsie is saggekookte eiers, want dit word die vinnigste deur die spysverteringskanaal opgeneem.
Onder die omelette is die gestoofde omelet die beste deur kenners aanbeveel.
Eierwit is baie goed vir spiere en groei by kinders, en die dooier is ryk aan minerale soos fosfor, sink, swael, kalsium, kalium, magnesium en yster, wat goed is vir die menslike senuweestelsel.
Eiers help om teenliggaampies te vorm, waardeur u u immuunstelsel kan versterk.
Aanbeveel:
Vyf Bewese Voordele Van Ontbyt Met Eiers
Eiers is 'n klassieke by ontbyt voorberei - Eiers met spek, gekookte eiers of 'n vinnige omelet is verskillende voorkeure, maar die kern van alles is die eier. Dit is nie net lekker nie, maar ook ontbyt met eiers en is 'n nuttige voedsel.
Die Gesondste Ontbyt Is Met Eiers
Min mense weet dat eiers een van die mees volledige voedselsoorte is vanweë hul hoë proteïeninhoud, minerale soute, vette en vitamiene. Terselfdertyd sal byna almal saamstem dat die ontbyt die volledigste kos van die dag moet wees. Daarom bied ons u drie opsies vir 'n gesonde ontbyt met eiers, wat nie baie kalorieë bevat nie, maar versadigend, en ook baie lekker is:
Eet Eiers Vir Ontbyt Vir Minder Eetlus
As u onlangs gevoel het dat u eetlus verdubbel of verdriedubbel het, is daar 'n oplossing vir hoe u dit kan verminder. Eet net eiers vir ontbyt. As u eiers het nadat u aan tafel opgestaan het, sal dit u gedurende die dag lank versadig en sodoende sal u minder kalorieë inneem in die aand.
Ontbyt Met Eiers Vir Aandete
Een van die gewildste versnaperinge is roereiers, berei in verskillende variasies. Volgens die reëls van die klassieke Franse kookkuns is daar niks mee verkeerd om dit vir aandete te eet nie. Volgens sommige van die gewildste Franse sjefs, Julia Child en Jacques Pepin, is eiers die hoeksteen van kook.
Snacks Om Eetlus Gedurende Die Dag Te Beheer
Ons weet almal dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is. Ongelukkig vergeet ons in ons gejaagde daaglikse lewe om ontbyt te eet en ons mae te laat ly, en ons voel self nie uitgerus en bekwaam nie. Daarom is dit om ontbyt te eet , maar nie met iets nie, maar met voedsel wat geskik is vir daardie tyd van die dag.
