2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Om as hoog in proteïene beskou te word, moet voedsel minstens 10% proteïene bevat. Daarom word enige voedsel wat minder as 10% proteïene bevat, as proteïenarm beskou. Ons sal voedsel met lae proteïene per groep aanbied en die persentasie proteïene vir elke voedsel spesifiseer.
Die eerste groep waarna ons gaan kyk, is die suiwelgroep. Die proteïeninhoud verskil vir elke voedsel in die groep. Ons bied slegs diegene aan wat 'n proteïeninhoud van minder as 10% het.
Vars melk - 3. 1%, afgeroomde melk - 3. 6%, skaapmelk - 6. 7, jogurt - 3. 2%, room - 1. 6%.
Vis is 'n voedsel wat ryker aan proteïene is en val nie onder die lae-proteïenvoedsel nie.
Vleis, wors, frankfurters, roereiers en eiers is ook proteïenryke voedsel en word uitgesluit van die lae-proteïen-dieet. Verskillende soorte vleis bevat 50-70% proteïene.
Tipes brood met lae proteïene:
Brood "Dobrudja" - 7,1%, brood "Stara Zagora" - 7,3%, tipe brood - 8%, rogbrood - 6,8%.
Ander lae-proteïen pasta:
Banichka - 8,1%, tutmanik - 8,7, gekookte krakeling - 6,3%, geelkaas - 6,5%, Weense muffin -8,6%, kozunak - 8,4%, mekitsa -2,9%.
Pasta, spaghetti en beskuit is op die grens met 10% proteïeninhoud.
Van die peulgewasse bevat slegs rys proteïenarm - 7,4%
Mielies, bone en lensies is onderskeidelik 14. 2%, 23.2% en 23%, wat dit uitsluit van die groep lae-proteïenvoedsel.
Ander voedsel met 'n relatiewe lae proteïeninhoud is: brein 10. 4% en eierwit 11. 1% (eiergeel is nie geskik nie omdat die proteïeninhoud 16. 1% is).
Daar is ook voedsel sonder proteïene of met baie min proteïeninhoud - ongeveer 1%. Dit is olie, botter, margarien, olywe, suiker en heuning.
Neute en visprodukte bevat nie min proteïene nie, want dit is meer as 20%.
Vrugte en groente met min proteïene: spanspek, vars sampioene, gekookte wortels, rou wortels, pampoen, rou spinasie, raap, tamaties, tamatiesap en tamatiepasta, komkommer, ui, beet, blaarslaai, seldery, gedroogde lensies, gedroogde uie, rou kool, pietersielie en paprika.
Aanbeveel:
Voedsel Ryk Aan Proteïene
Proteïen is 'n voedingstof wat bestaan uit aminosure wat nodig is vir die regte groei en funksionering van die menslike liggaam. Alhoewel die liggaam in staat is om sekere aminosure te produseer, moet essensiële aminosure verkry word uit dierlike of plantaardige proteïenbronne.
Voedsel Met Die Maklikste Verteerbare Proteïene
Almal wat in 'n goeie toestand wil bly of gewig wil verloor, stel belang in gesonde eetgewoontes. Dit is die mees direkte en maklike manier om die perfekte figuur te kry, en natuurlik moet u dit kombineer met gereelde oefening. Op hierdie manier sal u u hare, vel en naels aansienlik kan verbeter, aangesien hul toestand direk afhang van wat u eet.
Voedsel Met Of Met Min Koolhidrate
As u u koolhidraatinname wil beperk, stel ons voor dat u voedsel sien wat nie koolhidrate bevat of klein hoeveelhede bevat nie. Die meeste vleis bevat nie koolhidrate as dit rou is nie. Hou die liggaam se vetvlak binne normale perke deur gebraaide vleis te vermy en op gaar of gegrilde vleis te vertrou.
Verhoog U Metabolisme Met Hierdie Voedsel Ryk Aan Proteïene En Magnesium
Proteïenryke voedsel is: 1. Turkye bors; 2 eiers; 3. Hawermout; 4. Maaskaas; 5. Salm; 6. Melk; 7. Pastinaak; 8. Grondboontjiebotter; 9. Proteïenstawe; 10. Tofu; 11. Jogurt. 'N Lys met voedsel wat ryk is aan magnesium:
Verpligte Voedsel In Die Dieet Met Min Vet
As u gesond eet, beperk vetinname gewoonlik nie nodig nie. In sekere omstandighede kan dit egter voordelig wees om vet uit u dieet uit te sluit. In hierdie artikel sal ons 5 aanbied lae vet kosse wat uiters belangrik is vir die behoud van goeie gesondheid en verpligtend vir enige gebalanseerde dieet.
