2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Volgens voedingsdeskundiges kan 'n vrugte-dieet op 'n sekere manier in 'n week tussen 3 en 6 pond verloor. Die vrugte wat die meeste kalorieë verbrand, is appels, kiwi, lemoen, pomelo's …
Met hierdie vrugte, benewens die versorging van u middellyf, verminder u ook die risiko van siektes wat verband hou met vetsug.
U kan vrugte eet, nie net vars nie, maar ook bevrore. Solank daar egter geen suiker by is nie. Dit word egter nie aanbeveel om gedroogde vrugte te eet nie, omdat dit meer kalorieë bevat.
Ons bied u 'n vrugbare dieet wat maklik is om te volg:
Eerste dag:
Ontbyt: een piesang, 100 gram lae-vet melk.
Tweede verdikkingsmiddel: 1 appel of 'n paar stukkies waatlemoen. Miskien 'n halwe spanspek.
Middagete: 1 vrugteslaai van kiwi, lemoene en aarbeie gemeng met 200 gram lae-vet jogurt.
Aandete: 'n halwe pomelo, 200 gram gekookte hoender, maar sonder vel, 'n slaai van rou groente met suurlemoensap, 2 kiwi's.
Tweede dag:
Ontbyt: 1 koppie klein vrugte (aarbeie, frambose, bosbessies) gemeng met 1/4 koringvlokkies in die dieet.
Tweede ontbyt: 'n appel of 'n paar waatlemoen-duime, of 'n halwe spanspek.
Middagete: 'n paar skywe vars pynappel.
Aandete: een lemoen, 200 gram gekookte kalkoen, weer sonder vel, 'n groen slaai met mylon, 1 peer.
Derde dag:
Ontbyt: 1 lemoen, 1 koppie lae-vet jogurt.
Tweede ontbyt: 1 appel of 'n paar stukkies waatlemoen of 'n halwe spanspek.
Middagete: cocktail van 1 piesang, 1 koppie aarbeie, 'n bietjie appelsap, geklits in 'n blender.
Aandete: 200 gram gekookte of gebakte vis met suurlemoensap, 'n glas gestoofde spruitjies of broccoli, 1 koppie klein vrugte met 'n bietjie verkoelde jogurt vir nagereg.
Aanbeveel:
Gedroogde Vrugte Is Nuttiger As Vars Vrugte
Voedingkundiges beveel aan om ons spyskaart met gedroogde vrugte te diversifiseer, met die aandag op appelkose, appels, dadels, vye, rosyne, pruimedante. Die gelyste vrugte is ryk aan oplosbare sellulose en het 'n lae glukemiese indeks.
Vinnige Dieet Met Heuning, Appels En Jogurt
Daar is 'n vinnige en maklike manier om binne drie dae vyf ekstra kilo's te verloor. Dit kan gedoen word met 'n vinnige dieet met heuning, appels en jogurt. Laat herfs en die dae voor die begin van die winter is die perfekte tyd om hierdie dieet te probeer.
Dieet Met Brood Vir Vinnige Gewigsverlies
Daar is verskillende dinge wat kategories in enige dieet ontken word. Miskien word die rangorde gelei deur alkohol en brood - baie selde kan ons 'n dieet vind waar nie eksplisiet genoem word dat alkohol nie aanbeveel word nie en dat dit goed is om brood te eet.
9 Dae Dieet Vir Vinnige Gewigsverlies
Die dieet waaroor ons gaan praat, is redelik moeilik om te implementeer, dit vereis 'n baie sterk wil en veral om gesond te wees. Dit klink redelik eng, maar baie wat dit probeer het, sê dat dit nie onmoontlik is om op te voer nie en dat u van die eindresultaat sal hou.
Waarom Bevrore Vrugte En Groente Verkieslik Bo Vars Vrugte Is
As u, soos die meeste mense, dink dat vrugte en groente slegs nuttig is as dit vars is, is dit waarskynlik hoog tyd dat u aan u bekend maak waarom en hoe bevrore vrugte 'n baie groter voordeel in u kombuis kan hê. Dit sal beslis baie geriefliker wees om verskillende produkte vir die vrieskas voor te berei as u meer vrye tyd het, en om dit op die regte tyd te gebruik, sonder versuim om skoon te maak, wit te maak, te sny en te skraap.
