2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die soet en heerlike nektarien is nou verwant aan die perske. Soos die perske, word die vrugte beskryf as 'n steenvrug wat van die genus Prunus behoort, wat ook pruime, rooi jenewer, amandels, ens. Bevat. Hierdie soort vrugte word wêreldwyd gewaardeer vir sy sappigheid, geurige geur en soet smaak.
Sappige, lekker nektariene is vrugte met lae kalorieë (100 gram lewer 44 kalorieë) en bevat nie versadigde vet nie. Dit bevat baie antioksidante, voedingstowwe, minerale en vitamiene.
Die totale gemete antioksidantinhoud van 100 gram rou nektariene is 750 TE (Trolex-ekwivalente).
Vars nektariene bevat klein hoeveelhede vitamien C. 100 gram lewer 5,4 mg of ongeveer 9 persent van die daaglikse aanbevole vlakke.
Vitamien C het antioksidante effekte en is nodig vir die sintese van bindweefsel in die liggaam. Die verbruik van vrugte ryk aan vitamien C help die liggaam om weerstand teen aansteeklike middels te ontwikkel en help om skadelike vrye radikale te verwyder.
Nektariene bevat klein, maar goeie konsentrasies van ander antioksidante vitamiene soos vitamien A, vitamien E en flavonoïede, polifenoliese antioksidante, luteïen, zeaxanthin en beta-cryptoxanthin. Dit help beskerm teen suurstofderivate, vrye radikale en reaktiewe suurstofspesies (ROS), wat 'n rol speel in veroudering en verskillende siektes.
Daarbenewens is vitamien A ook nodig om 'n gesonde voering van die vel te handhaaf. Die verbruik van vrugte ryk aan vitamien A is bekend as beskerming teen long- en mondkanker.
Die vrugte is 'n gesonde bron van sommige van die B-kompleks vitamiene en minerale, niasien, pantoteensuur, tiamien, piridoksien. Daarbenewens bevat dit 'n goeie verhouding van minerale en elektroliete, soos kalium, yster, sink, koper en fosfor. Yster is nodig vir die vorming van rooibloedselle. Kalium is 'n belangrike komponent van selle en liggaamsvloeistowwe wat help om hartklop en bloeddruk te reguleer.
Perskes, aan die ander kant, bevat 'n aantal voedingsstowwe wat u liggaam benodig, soos niasien, tiamien, kalium en kalsium. Hulle bevat ook baie beta-karoteen - 'n antioksidant wat omgeskakel word in vitamien A, wat noodsaaklik is vir 'n gesonde hart en oë. Hoe donkerder die perskes se kleur is, hoe meer vitamien A bevat hulle sellulose. Antioksidante kan ook help om 'n gesonde urien- en spysverteringstelsel te handhaaf.
Perske-tee staan in Oosterse kulture bekend as 'n nierreiniger en word dikwels gebruik vir ontgifting. Baie kenners meen perskes is goed om maagsere en ander spysverteringsprobleme, soos kolitis en niersiekte, te verlig. Dit kan te wyte wees aan die hoë inhoud van vesel en kalium.
Perskes word die beste rou geëet. As hulle gekook of gekook word, verloor hulle tot 80 persent van hul voedingstowwe, veral vitamien C.
Aanbeveel:
Die Voordele Van Nektariene
Nektariene het waarskynlik vroeër in Europa bekend geword toe die matrose hulle na verskillende lande begin bring het. In Amerika en die Ooste is hulle al lank bekend - ongeveer tweeduisend jaar. Europeërs het opgemerk dat nektariene heel skeef gegroei het:
Die Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Gebruik Van Kruidnagel-tee
Baie kruie, speserye en plante kan help om 'n aantal kwale te behandel. Een daarvan is naeltjies. Dit het een van die beste natuurlike middels geword. Die verbruik daarvan in die vorm van aromatiese tee hou 'n aantal voordele vir die mens se gesondheid in.
Hoe Om Perskes En Nektariene Op Te Berg
Om perskes en nektariene lank op te slaan, kies vrugte wat nie te ryp is nie, sonder skade en sonder wurmgate. Laat hulle drie dae in 'n donker geventileerde kamer staan om die vog in die vrugte te verdamp. Ondersoek dit weer en as daar vrugte is wat begin verrot het, gebruik dit vir konfyt of vrugteslaai.
Vet Verbrand Met Perskes En Nektariene
Oormaat vet, gevolg deur oorgewig en vetsug, is 'n wêreldwye epidemie wat versprei na mense regoor die wêreld. In elke land met middelinkomste word een uit vier mense tot 'n mate geraak deur hierdie dringende probleem. Dit hou 'n aantal negatiewe aspekte in, waaronder 'n verhoogde risiko vir diabetes en kardiovaskulêre siektes.
Oor Die Voordele Daarvan Om Perskes Te Eet
Perskes is 'n baie ryk bron van 'n aantal waardevolle stowwe vir menslike gesondheid. Dit bevat 'n oorvloed vitamiene, minerale, antioksidante wat nodig is om die gesondheid van die oë, vel, niere en die hele liggaam te handhaaf. Dit is 'n baie sappige en smaaklike vrug, wat 'n uitstekende aanvulling is op verskillende nageregte, vrugtesalades, pasteie.
