2025 Outeur: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Laas verander: 2025-01-23 10:15
Lensies is ryk aan proteïene. Daar word beraam dat een porsie dieselfde hoeveelheid proteïene bevat as een porsie vleis. Die komplekse koolhidrate, minerale soute en plantvesels in lensies maak dit uiters nuttig vir ons gesondheid.
Dit is 'n belangrike proteïenbron. In die kombuis van sommige Asiatiese lande dien lensies as 'n plaasvervanger vir vleis, graan en selfs brood. Dit kom selfs in die volksgeneeskunde wyd voor. In die verlede dien lensies as 'n natuurlike antidepressant, soortgelyk aan sjokolade, vanweë die vermoë om die toon in die liggaam te verhoog. Die plant is selfs verkieslik met sjokolade, want u kan nie verslaaf raak aan lensies nie, dit verhoog nie die suikervlak nie en vul nie meer nie.
Lensies het 'n hoë voedingswaarde en kan die liggaam met 'n relatiewe klein hoeveelheid versadig. Dit bevat 'n hoë hoeveelheid vitamiene uit die groep B en C. In een porsie lensies verkry die liggaam 90 persent van die benodigde daaglikse inname van foliensuur. Die lae vetinhoud maak lensies 'n uitstekende dieetproduk.
Dit bevat voedingsvesel. Oplosbare vesel is nuttig vir die instandhouding van die derm-mikroflora, as 'n profilakse teen verskillende siektes (insluitend kanker). Vanweë die ongelooflike effek op die spysverteringstelsel en uitskeidingstelsel, word lensies ook aanbeveel as 'n kragtige gewigsverliesmiddel. Ons bied u 'n effektiewe dieet met lensies, waarvan u tussen 3 en 7 kilogram kan verloor.
Eet op die eerste dag ontbyt met 250 ml melk met muesli. Eet tydens die middagete vegetariese lensiesop (hoogstens 300 g). Eet 150 g gestoomde vis en 50 g lensies vir aandete.
Begin die tweede dag met 150 jogurt. Middagete met 200 g lensies gebak met rys. Aandete met 150 g blaarslaai en 100 g lensbredie.
Laat die laaste dag van die dieet begin met drie gebakte appels en 'n teelepel heuning. Eet tydens die middagete 150 gram lensiebredie. Vir aandete - 'n slaai van komkommers, soetrissies en tamaties met olyfolie, en die gedeelte moet 200 g wees.
As u besluit om op so 'n dieet te gaan, moet u weet dat u, terwyl dit aanhou, genoeg water, swak swart tee of groen sonder suiker moet drink. Die duur van die dieet mag nie sewe dae oorskry nie, maar die kursus kan verskeie kere per jaar herhaal word.
Aanbeveel:
Met 'n Kersiedieet Neem Ons Gewig Op In Plaas Van Om Gewig Te Verloor
Die afgelope jare het die kersiedieet baie gewild geword. Daarmee word die hoeveelheid kos verminder, en diegene wat die gewilde dieet volg, moet hoofsaaklik kersies eet en baie water drink. Onlangse navorsing het egter getoon dat die nuwe manie vir gewigsverlies, benewens 'n ondoeltreffende metode om gewig te verloor, ook uiters skadelik is.
Waarom Tel Ek Sonder Gewig Gewig Op?
Jou klere is styf, alhoewel jy nie te veel eet nie? En u wonder waarom u gewig opgetel het sonder enige ooglopende rede, soos om te veel te kalorieë te eet. U moet weet dat die gewigstoename dikwels nie net verband hou met voedselinname nie.
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
Is Eiers Nuttig Om Gewig Te Verloor
Eiers het 'n slegte reputasie opgedoen as gevolg van hul cholesterolinhoud. Daarbenewens vermy baie mense hulle om te eet uit vrees dat hulle gewig kan opdoen of hartsiektes kan opdoen. Wat gewigstoename betref, is 'n studie uitgevoer wat sterk stel dat deelnemers wat eiers in 'n gesonde eetplan ingesluit het, hul liggaamsgewig aansienlik verminder het as diegene wat nie.
Wonderwerk! Kyk Hoe Jy Gewig Verloor Met Andersins Hoë-kalorie-neute
Van jongs af verduidelik ouers ons dat okkerneute uiters nuttig is en beskerm teen 'n aantal siektes. Breinagtige neute ondersteun regtig die funksie van hierdie menslike orgaan en moet gereeld verteer word deur mense wat besig is met geesteswerk.