2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Verskillende slaaie kan met arugula voorberei word - kombineer met blaarslaai, tamaties, spinasie en meer. Bêre dit in die yskas - die blare bly etlike dae vars.
Arugula en parmesaanslaai
Nodige produkte: 250 g groenbone, 100 g arugula, suurlemoensap, parmesaan, okkerneute, olyfolie, sout.
Bereiding: Kook eers die groenbone, dreineer en laat afkoel. Meng die suurlemoensap, sout, olyfolie en fyngekapte okkerneute in 'n bak.
Giet die slaaisous oor die bone en meng dit met die rucola. Meng goed en sit voor op 'n bord - strooi parmesaankaas oor en gooi nog 'n bietjie kleedkamer.
Die volgende voorstel is 'n slaai met eiervrug en rucola. Sny die eiervrug eers in stukke, sout dit en laat dit goed dreineer. Giet dan die eiervrugstukke in 'n pan, voeg olie, 'n bietjie sout en gemaalde swartpeper by, roer en laat die eiervrug braai. Die groente moet 'n goue kleur kry en versag.
Haal dit dan uit, laat afkoel en voeg die rucola by, 3 eetlepels. balsamiese asyn, en 'n komkommer wat in mediumgrootte blokkies gesny word. Roer, voeg sout by indien nodig en sit dit voor.
Ons volgende voorstel is vir
Slaai met spinasie, rucola en kaas
Maak die rucola (80 g) en spinasie (200 g) skoon, was dit, kap dit en plaas dit in 'n geskikte bak. Voeg 1-2 blokkies tamaties by.
Geur die slaai met olyfolie en 'n bietjie suurlemoensap en roer deur. Sny dan ongeveer 50 - 70 g harde kaas in blokkies. Giet die slaai in borde en voeg 'n paar blokkies kaas by elkeen.
Ons nuutste aanbod is vir 'n slaai met geroosterde hoender. Hier is die presiese resep:
Slaai met hoender en arugula
Bestanddele: 100 g arugula, 200 g hoenderfilet, 2 komkommers, groen olywe, olyfolie, suurlemoensap, sout, 'n knippie basiliekruid, pampoenpitte.
Bereiding: Was die rucola eers en plaas dit in 'n geskikte skottel. Voeg die gekapte komkommers, olywe by en geur dan met olyfolie, suurlemoensap en sout.
Sit laastens die geroosterde hoenderfilet, wat u in dun repies sny. Roer die slaai by en sit dit in aparte borde voor. Strooi geroosterde pampoenpitte bo-oor.
Aanbeveel:
Ten Bate Van Vars Uitgedrukte Vars Vrugte
Vars vrugte en groente is nuttige produkte vir ons liggaam, wat deel uitmaak van 'n gesonde leefstyl. Een goeie manier om waardevolle bestanddele uit die meeste vrugte en groente te haal, is om dit vars uit te pers. Suurlemoensap Gelsuur vrugte is nuttig vanweë die inhoud van vitamien C, B, riboflavien, kalsium, fosfor, magnesium, proteïene, koolhidrate, antioksidante.
Om Slaaie Langer Vars Te Hou
Die meeste mense hou van groen slaaie, veral as dit baie vars is en 'n vars voorkoms het. Die stoor daarvan blyk egter baie moeilik te wees. As ons soos die meeste gesinne wat 'n groot mark in die naweke doen, inkopies doen, sal slaaie dikwels teen die einde van die week bederf en onbruikbaar word.
10 Vars Slaaie Vir 'n Skraal Middellyf
Wil u gewig verloor en van 'n paar ekstra kilo's ontslae raak? Dan is dit tyd om op ligter voedsel soos slaaie . Met hul hulp sal u hê skraal middellyf en vir seker 'n swak figuur. Maar watter slaaie moet jy eet? Hier is tien vars slaaie vir 'n skraal middellyf
Vars Slaaie Met Soetrissies In 3 Smaaklike Variante
Behalwe dat dit 'n baie lekker groente is, is rissies ook baie nuttig. Almal weet hoe om 'n slaai van geroosterde soetrissies met knoffel te maak of hoe om 'n Shopska-slaai mee te maak soetrissies , maar daar is baie ander opsies vir die gebruik van rissies, veral as dit in die seisoen is.
Die Regte Verbande Vir Vars Slaaie
Daar is skaars 'n spesialis in gesonde eetgewoontes wat nie die daaglikse inname van vars slaaie aanbeveel nie. Hulle is baie ryk aan vitamiene en ander waardevolle stowwe, en is ook baie dieetryk. Of dit nou gemaak word van 'n eenvoudige slaai, van 'n krullerige slaai, van 'n ysbergslaai, spinasie, rucola of wat ook al, hulle moet gereeld in ons spyskaart wees.
