2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die belangrikste van alle monosakkariede is glukose. Dit is 'n basiese eenheid in die struktuur van die meeste voedingstowwe uit die groep sakkariede. Tydens metabolisme breek dit af en skakel dit om in ander stowwe wat deur die liggaam as energie gebruik word.
Vrugtesuiker, soos dit ook genoem word glukose, neem deel aan metabolisme. Wanneer die glukosevlak in die bloed daal of as die waardes te hoog is, kom 'n toestand van slaperigheid of verlies van bewussyn voor, wat in die geneeskunde hipoglykemiese koma genoem word. Diabetes is 'n siekte wat verband hou met ongereguleerde vlakke van die stof in die bloed.
In sy suiwer vorm, as 'n monosakkaried, kan ons dit in vrugte en groente vind.
Wat is die belang van glukose vir die liggaam se werk?
Glukose is die belangrikste vir breinfunksie. Breinselle suig die stof direk uit die bloedstroom en sit dit om in 'n vorm wat hulle kan absorbeer. Hulle produseer neuro-oordragstowwe en bewuste denke daaruit. Daarom is die brein goed om glukose te voed as dit aktief moet werk. Dit is die beste om dit te doen met groente ryk aan vrugtesuiker, want saam met die nodige middel vir die brein sal die liggaam baie vitamiene en spoorelemente ontvang.
Wie is groente met die beste glukose-inhoud?
Gebakte aartappels is die rykste aan monosakkariede. Die hoeveelheid is ook goed in aartappels wat op ander maniere verwerk word - in gekookte, gebraaide en kapokaartappels is die inhoud van monosakkaried net effens laer.
Die pampoen is anders groente waaruit ons glukose kan kry. Die vrugtesuiker-inhoud plaas die pampoen onmiddellik na die aartappels.
Dieselfde hoeveelheid kan van kool en 'n bietjie laer verkry word - van wortels. Aangesien die twee groente meestal in slaaie gekombineer word, kan die behoefte aan glukose as voedsel vir die brein vir die dag heeltemal bedek word met 'n porsie koolslaai met wortels.
Beet, mielies, soetrissies, groenbone, uie en tamatieprodukte, insluitend eiervrug, wat dikwels blou tamaties genoem word, is onder groente met glukosewat ons in die spyskaart moet hê. Dit is veral waardevol in tye wanneer ons 'n helder verstand, 'n helder verstand en goeie konsentrasie nodig het om 'n taak wat die verstand belas, die hoof te bied.
Aanbeveel:
Gefermenteerde Groente - Al Die Voordele
Stel jou voor die ou dae - sonder yskaste, die hele jaar deur produksie van vrugte en groente en handel met verre lande. Om voedsel te kon bewaar, moes die mens voordelige mikro-organismes gebruik. Dit is hulle wat melk in kaas, druiwe in wyn en groente in piekels verander.
Hier Is Die Gesondste Groente Ter Wêreld
Groente is bekend vir hul voordele. Ons is van kleuterskool af geleer dat ons groot hoeveelhede setperke moet eet om gesond te word en groot te word. Onlangs het voedingsdeskundiges blaargroente (spinasie, boerenkool, kool, blaarslaai, suring) as voedingswaarde en waardevol vir die gesondheid uitgewys.
Hoe Om Vrugte En Groente Te Was
Almal weet dat vrugte en groente die belangrikste bron van baie vitamiene, minerale en voedingstowwe is, en daarom help dit om 'n goeie gesondheid en 'n sterk immuunstelsel te handhaaf. Vrugte en sommige groente word die beste rou geëet sodat die voedingstowwe die liggaam kan bereik.
Wenke Om Groente Te Kook
Moenie die afkooksel weggooi as u groente kook nie, maar gebruik dit om verskillende soorte sop en souse voor te berei. Die voedingstowwe van groente gaan in die water. Sny die groente met 'n vlekvrye staalmes as u nie wil hê dat u hande swart moet word nie.
Geroosterde Groente Was Net So Skadelik Soos Gebraaide Groente
'N Onlangse studie het gelei tot 'n skrikwekkende ontdekking - geroosterde groente is net so skadelik soos gebraaide kosse. Ons het almal meer as een keer gehoor van die verskriklike gevolge van die inname van kitskoskos, wat onvermydelik voorberei word deur vet te braai.
