2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gedurende die hitte van die somer het ons nie almal lus vir maaltye nie, want dit is warm buite en ons eet iets ligs. U moet egter nie die belangrikheid van 'n gesonde dieet, wat dit moet insluit, verwaarloos nie baie vrugte en groente.
Dit is die uiteenlopende spyskaart gedurende die somermaande speel 'n fundamentele rol in u selfbeeld, aangesien die oorvloed vrugte in die winter nie so groot sal wees nie.
Nina Zaitseva is die hoof van die staatsinspektoraat in Moskou vir gehaltebeheer van alle landbouprodukte. Sy beveel jou aan ons eet meer perskes en piesangs gedurende die somermaandesoos dit so maklik sal wees om te wees normaliseer die vlak van kalium in die liggaam.
Dit is van fundamentele belang vir die kardiovaskulêre stelsel. Terselfdertyd is dit baie belangrik vir atlete, want dit is kalium wat die spiertonus help handhaaf. Kalium help om die normale suurbalans in ons liggaam te handhaaf, en in kombinasie met kalsium sorg dit vir die versterking van die beenstelsel.
Gesondheidsvoordele van kalium:
- verbeter die werk van die hartspier;
- verlaag bloeddruk;
- beskerm die niere;
- voorkoming van breinsiektes;
- handhaaf die gesondheid van die skeletstelsel en spiere;
- help om diabetes te voorkom;
Dit is in die somer dat ons liggaam die sterkste kaliumtekort kan hê. Dit is as gevolg van oorvloedige sweet as die weer warm is.
Verbruik vrugte wat ryk is aan kalium, kan u vergoed vir hierdie gebrek en sorg vir u uitstekende gesondheid.
Benewens perskes en piesangs, kom kalium ook baie voor in appelkose, pynappels en swartbessies.
As u gedurende die somermaande, as u baie sweet, nie genoeg kalium kry nie, kan u 'n gesondheidstoestand kry hipokalemie. Die simptome daarvan is hartsiektes, spierswakheid, maklike moegheid, en dit hou verband met kaliumtekort in die liggaam.
As u 'n skokdosis vitamiene, minerale en voedingstowwe wil kry, kan u net 'n heerlike en baie nuttige vrugteslaai met hierdie vrugte maak. Op hierdie manier ontvang u liggaam die hele kompleks van verskillende makro- en mikro-elemente wat so belangrik vir ons gesondheid is.
Aanbeveel:
Waarom Ons Nie Saans Vrugte Moet Eet Nie
'N Onlangse studie deur spesialiste toon hoe skadelik vrugte in die aand kan wees. Net so nuttig as wat hulle in beginsel is, is daar 'n werklike gevaar as hulle nie matig verteer word nie. Die vrugte is ryk aan suiker. Daar word geglo dat dit een van die hoofoorsake van vet in die lewer is.
Waarom Moet Ons Wortels Meer Gereeld Eet?
Wortels is bekend en gebruik sedert antieke tye. Dit is een van die mees verbruikte en gebruikte groente in Bulgaarse kookkuns. Dit word gekenmerk deur waardevolle smaak, voedings- en medisinale eienskappe. Hulle is uiters gesond en kan op verskillende maniere voorberei word - om alleen te eet, in slaaie, vars vrugte, in die vorm van wortelsramsop of as bestanddeel in baie soorte geregte.
Waarom Ons Vrugte En Groente Saam Met Antosianiene Moet Eet
Antosianiene is spesiale plantpigmente. Dit is te danke aan hulle dat die aantreklike kleur van sommige plante. Hulle is verantwoordelik vir die kleur van rooi, blou en pers skakerings, sowel as alle kombinasies wat daaruit voortspruit. Hulle behoort tot die flavonoïede, maar het nie 'n geur nie.
Waarom Eet Ons Meer As Wat Ons Dink?
Dit het met elke persoon gebeur om meer kos te eet as wat nodig is en dan spyt te wees dat hy nie op die regte tyd stop nie. Ooreet kan per ongeluk gebeur, maar as dit voortdurend gebeur, definieer kundiges dit reeds as 'n ernstige probleem.
Die Grootte Van Die Palm Wys Ons Hoeveel Ons Moet Eet
Na elke dieet kry ons gewoonlik vinnig gewig en word ons nog swaarder. Die jojo-effek is byna seker as u nie die regte dieet vir u dieet begin nie. Die meeste van ons is egter te uitgeput na weke se ontbering en marteling om te kan eet wat ons wil hê.
