2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In die winter is dit baie moeilik om 'n dieet te volg. U hoef nie op 'n konstante dieet te wees om die soet en vetterige vulsel op te maak nie.
U moet net u dieet probeer balanseer. In die winter is ons interne klok baie besig. Die liggaam se werk word beïnvloed deur die gebrek aan voldoende sonlig en lae temperature.
Immuniteit verswak, hormonale funksies en metabolisme ondergaan veranderinge. Daarom is dit verpligtend om behoorlik te eet om u liggaam goed te laat voel.
In die winter beweeg mense minder, wat lei tot verminderde energieverbruik. Gebrek aan genoeg lig lei tot die produksie van minder melatonien, wat 'n gevoel van depressie veroorsaak.
Daarom misbruik baie mense heerlike, maar ongesonde kos. Om behoorlik in die winter te eet, moet u 'n paar reëls volg. Eet warm kos.
Moenie vergeet van die sop nie, die hoofgereg en die garnering moet ook warm wees. Wees versigtig met lekkers en veral pasta. Beklemtoon sous en groentesop.
Moenie die groente vergeet nie. Gestoofde of gestoomde groente moet elke dag op u spyskaart wees. Beperk kafeïen. Drink eerder kruietee.
In die winter is 'n geskikte ontbyt muesli met warm melk of twee geroosterde snye kaas. Eet voor die middagete 'n avokado met 'n klein stukkie kaas.
Middagete met sop, vleis vir die hoofgereg, met 'n garnering van gestoofde groente. Eet 'n vrug in die middag en eet geroosterde vis of spaghetti met tamatiesous.
Aanbeveel:
Gesonde Kos Vir Kinders Van 7 Tot 12 Jaar
Die kind moet op enige ouderdom behoorlik gevoer word. Dit hang af van hoe sy groeiende organisme in die toekoms sal ontwikkel. Kinders benodig voedsel vir groei en ontwikkeling. Behoorlike voeding is 'n dieet wat energie en voedingstowwe bied, groei, instandhouding en versterking van liggaamsweefsels.
Gesonde En Prettige Paasslaai (FOTO'S)
Swaar maaltye is 'n klassiek vir die Paasvakansie. Lam, eiers, paaskoeke, rituele brode, sjokolade is 'n moet vir die tafel tydens die tweede grootste Christelike vakansie. Om soveel verskillende kosse te meng, bied ons smaakkliere onvergelykbare plesier, maar dit word 'n ramp vir ons oorbelaaide maag.
Die Beste Wenke Om Heerlike En Gesonde Geregte Met Aartappels Voor Te Berei
Aartappels is dikwels op die lys van gemorskos vir mense wat 'n spesiale dieet volg. Die stellings soos "aartappels word al hoe vetter" en "dit is nie goed om aartappels met proteïene (vleis) te meng nie" wat ons dikwels hoor, het daartoe bygedra dat aartappels al hoe meer vermy word.
N Paar Wenke Vir 'n Gesonde Ontbyt
Alhoewel u nie die gewoonte het om ontbyt te eet nie, moet u u gedagtes en liggaam geleidelik leer dat ontbyt die belangrikste ding vir die dag is. Dit laai die liggaam op met energie wat maklik gedurende die dag verbrand kan word. Om die eerste maaltyd van die dag oor te slaan, is 'n fout wat baie mense daagliks begaan.
Daaglikse Gesonde Dieet
Hou u daaglikse gesondheid gesond dieet is 'n uitstekende manier om in vorm te bly en voordelige veranderinge in u dieet aan te bring, en dra ook by tot 'n volledige en gesonde lewenstyl. Ken u prioriteite Die eerste stap om 'n gesonde dieet te skep, is om presies te weet wat u daaruit wil kry, en nog belangriker, wat presies gesond is vir u.
