2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Artisjok is 'n baie goeie bron van foliensuur, vesel. Daarbenewens bevat dit baie min kalorieë. Met langdurige verbruik verminder dit die sg. slegte cholesterol in die liggaam. Dit bevat ook kalsium, magnesium, fosfor, koper en ander. Kyk in die volgende reëls lekker artisjok resepte.
Ons eerste aanbod is vir artisjokbruschettas. U sal dit maklik en vinnig voorberei, maar u geliefdes ook aangenaam met hulle verras. Hier is die resep:
Bruschetta met artisjokke
Nodige produkte: stokbrood, 3 - 4 sampioene, 2 eetlepels. jogurt, ingemaakte artisjokke, kersietamaties, suurlemoensap, knoffel, olyfolie, sout, peper
Metode van voorbereiding: dreineer die artisjok eers. Sny die baguette in skywe en smeer dit met olyfolie. Plaas dan die skywe op die rooster om dit te bak of in die oond te bak. Braai die sampioene intussen in 'n bietjie olyfolie, voeg gekapte knoffelhuisies by.
Geur laastens met 'n bietjie sout en gemaalde swartpeper. Voeg dan die jogurt by. Die sous moet dik genoeg wees om op die bagels te smeer.
Sit 'n paar druppels suurlemoensap. Smeer die geroosterde bruschettas met die sampioenpasta, rangskik 'n paar stukke artisjok en kwarte kersietamaties bo-op. Bak ongeveer 15 minute in die oond.
Die volgende resep is vir 'n slaai, en om dit voor te berei, het u dit weer nodig artisjok geblikte. Daarbenewens het u boontjies nodig, wat ook ingemaak moet word - ongeveer 400 g. Sit die boontjies en gekapte artisjokke in 'n bak en voeg daarby 1 groen en 1 rooi soetrissie, wat u vooraf in repe gesny het.
Voeg nog 'n kop fyngekapte rooi ui by, ongeveer 30 g seldery, kaas en basiliekruid. Meng goed en giet met wynasyn, olyfolie, 2 teelepel. tamatiesap, peper, sout en 2 knoffelhuisies, wat jy goed fyngedruk het.
Die slaai word baie lekker en voedsaam, sodat u dit veilig kan eet. Nog 'n opsie is om vleis in die oond gebraai of gebak te maak en dit saam met boontjieslaai en artisjokke voor te sit.
Aanbeveel:
Heerlike Resepte Met Tuna
Twee van die resepte wat ons gekies het, is slaai, en die derde basiese. Vir die eerste slaai benodig u die volgende produkte: Tuna slaai met rooi uie en tamaties Nodige produkte: ½ kg tamaties, 200 g tuna in blik, 1 rooi ui, 220 g groenbone, 1 rooi soetrissie, 'n paar slaaiblare, 3 eiers, 10 olywe, pietersielie, ½
Heerlike Resepte Met Seebrasem
Moet nie vir 'n lang tyd daarvan skei as u seebras kook nie. Dit hang af van die grootte van die vis, maar nog steeds is ongeveer twintig minute genoeg om die vis te rooster. Hier is ons resepte: Seebrasem met kersietamaties en knoffel Nodige produkte:
Heerlike Resepte Met Tofu
Tofu kan gebruik word om heerlike en gesonde resepte voor te berei wat u geliefdes sal verras met hul ongelooflike aroma en onkonvensionele kombinasies van produkte. Tofu in die marinade van lemoene en gemmer is 'n uitstekende en heerlike spesialiteit.
Heerlike Resepte Met Swartbone
Ons bied u drie baie aan heerlike resepte met swartbone . Die eerste een wat ons gekies het, boontjieslaai - ook geskik vir gaste. Hier is hoe om dit te maak: Swartbone slaai Nodige produkte: 150 g witbone, 150 g swartbone, 2 uie, sout, kruisement, appelasyn, olie, pietersielie Metode van voorbereiding:
Gewigsverlies Met Artisjokke
Artisjok is een van die nuttigste groente vir mense wat gewig wil verloor. Hierdie groente is bekend daarvoor dat hy bykans geen kalorieë bevat nie - ongeveer 60 kalorieë per stuk, en bevat boonop nie vet nie en is ryk aan sellulose. Dit maak nie saak hoeveel artisjok u eet nie, dit sal u liggaam nie sleg beïnvloed nie, en sal selfs die vlak van slegte cholesterol in u bloed verlaag.
