2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gesonde eetgewoontes is belangrik om nie-oordraagbare siektes te voorkom. Ongelukkig word gesonde kos gekoop as 'n luukse, aangesien vars produkte, vrugte met baie antioksidante, voedsel wat proteïenbronne van goeie gehalte is, soos maer beesvleis en seekos, duur kan wees.
Daar is 'n mite dat vrugte en groente is bewaar deur inmaak en vries, is nie so gesond soos vars organiese produkte nie.
Baie mense is nie bewus van die buitengewone varsprodukte wat op organiese markte en supermarkte van gehalte gekoop word nie. Goedkoper, verwerkte vleis en bronne van verfynde stysel is dikwels bekostigbaarder en word gebruik om die hele gesin met 'n lae begroting te voed.
Maar ingemaakte of bevrore produkte kan deel uitmaak van 'n gesonde dieet, toon studies. 'N Analise deur navorsers aan die Michigan State University het onlangs getoon dat ingemaakte en bevrore vrugte en groente net so voedsaam en gesond is as vars vrugte. Hierdie bevindings word in die American Journal of Lifestyle Medicine gepubliseer.
In werklikheid het hierdie studie bevind dat die vlakke van B-vitamiene, vitamien E en karotenoïede in ingemaakte tamaties toeneem. Wat ingemaakte bone en peulgewasse betref, word die vesel tydens die inmaakproses oplosbaarder as vars bone.
Ingemaakte en bevrore produkte kan baie langer geberg word as vars produkte, wat die vermorsing van voedsel en geld uitskakel. Die prys van vrugte en groente buite seisoen sal gedurende die jaar wissel tot die prys van bevrore produkte sal meestal stabiel bly. U kan ook grootmaat koop en hierdie produkte opberg, wat op die lang duur goedkoper kan wees.
Kies verstandig
Mense moet 'n wye verskeidenheid groente insluit, insluitend rooi en oranje groente, peulgewasse en styselagtige groente in hul dieet om die optimale hoeveelheid voedingstowwe te kry. Sorg dat u verskillende groepe van hierdie groente koop. 'N Pakket gemengde groente kan groenbone, wortels, broccoli en blomkool bevat, wat 'n wye verskeidenheid groente is wat u in u dieet moet insluit.
Wat betref ingemaakte vrugte en groente, moet jy 'n bietjie meer strategies dink - aangesien sommige soorte gemeng word met stroop en souse met baie suiker en natrium.
Die uiteinde is dat dit dikwels 'n meer begrotingsvriendelike opsie is.
Hier is 'n paar wenke vir gesonde eetgewoontes met 'n begroting:
- Spoel ingemaakte vrugte, groente en peulgewasse uit om die suiker- en soutinhoud te verminder;
- Pas op vir soorte met min natrium of lae sout as u dit kan bekostig;
- Gebruik geblikte tamaties as basis vir souse;
- Vervang styselagtige suiker-nageregte deur ingemaakte vrugtekelkie (druk en spoel uit om suikerstroop uit te skakel, of koop 'n variëteit sonder bygevoegde suiker). Sit voor saam met lae-vet jogurt;
Ingemaakte perskes en pynappels, bedien met maaskaas, is heerlik en bied vesel, vitamiene en proteïene.
Aanbeveel:
Bevrore Produkte
As u vars groente vries, moet dit gewas, skoongemaak en vooraf in warm water geblansjeer word of liggies gestoom word. Dit word gedoen om die ensieme wat groente kan verander, uit te skakel - om hulle taaier te maak en om hul kleur en smaak te verander.
Beter Tuisgemaak! Die Beste Roomyse En Bevrore Nageregte
Bevrore nageregte is een van die gewildste, nie net deur kinders en tieners nie, maar ook deur volwassenes. Die meeste van hulle is relatief maklik en vinnig om voor te berei, daarom is dit goed om te leer om dit self te kook en nie net op die dienste van 'n nabygeleë winkel of banketbakkery te vertrou nie.
N Paar Idees Vir Ingemaakte Piekels
Alhoewel ons nou alles in die winkels kan vind, is Bulgare gewoond daaraan om winterkos te maak. Daarbenewens kan niks vergelyk word met tuisgemaakte piekels nie. Pickles is 'n moet op winteraande en is 'n geskikte slaai vir brandewyn. Piekels sonder om te kook, tik ek Nodige produkte:
Produkte Vir Beter Slaap
Soms is dit vir jou moeilik om aan die slaap te raak, al voel jy helse moeg en uitgeput. Spandeer nie geld op slaappille as u dit gereeld oorkom nie, maar vertrou net op hul natuurlike plaasvervangers. Met ander woorde, verbeter u eetgewoontes.
Wanneer U Bevrore Produkte Koop, Toets Dit Met Die Hand
As u bevrore voedsel kies, moet ons u vingers gebruik, sê die Spaanse voedingsdeskundiges. As u bevrore vrugte kies, voel dan die sak - die vrugte moet apart van mekaar wees, wat maklik is om aan te voel. As hulle in 'n gewone massa saamgevoeg is, beteken dit dat hulle ontdooi en weer gevries is, wat hul smaak en vitamiene verloor.
