2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Metabolisme is 'n metabolisme wat in ons liggaam voorkom onder die invloed van verskillende biochemiese prosesse. Daar is verskillende maniere om metabolisme te bespoedig. Vandag sal ons daaroor praat.
Die moderne lewensritme laat nie veel tyd oor om te kook nie. Die sukses van vetverbranding hang egter ook af van die dieet. Met 'n skerp afname in kalorie-inname, begin die liggaam vet ophoop, wat sorg vir sy oorlewing.
Die minimum verbruikte kalorieë moet minstens 1200 kalorieë wees. As u minder kalorieë verbruik, sal dit net tot korttermyn resultate lei. Dan sal daar vinnige gewigstoename wees en sal gesondheidsprobleme begin. Met 'n skerp afname in kalorie-inname, begin die liggaam vet ophoop, wat sorg vir sy oorlewing.
Etes moet gereeld voorkom, maar nie volop nie. Namate voedselinname toeneem, neem die volume daarvan af. Dit stel u in staat om 'n goeie gewoonte te ontwikkel en nie te veel te veel nie. In hierdie geval rek die maag nie soos met groot hoeveelhede kos nie, maar krimp net. Die norm vir die maag is voedsel met 'n volume van 'n koppie, met 'n inhoud van 200 gram.
Die afbreek van proteïene in die liggaam benodig twee keer soveel kalorieë as die afbreek van koolhidrate. Dit is baie goed om saans proteïene te verbruik. Proteïene kom voor in vleis, vis en kaas. Dit is egter nie nodig om aan 'n proteïendieet te voldoen nie, dit is baie skadelik.
Drink baie water, dit help om afval uit die liggaam te verwyder, reguleer die spysverteringsproses en bring nuttige voedingstowwe. Drink ten minste 2 liter vloeistof, water, tee, vars sappe en alles bespoedig metabolisme.
Wanneer 'n koeldrank verteer, gebruik die liggaam meer kalorieë as wanneer hy warm drankies verteer. Groen tee bespoedig metabolisme die beste. 'N Koppie groen tee versnel die verbranding van kalorieë tot 2 uur. 'N Koppie koffie sonder melk versnel die metabolisme tot 4 uur.
Gebruik in u dieet anders speserye vir vinnige metabolisme. Speserye soos gemmer, kaneel, kerrie, soetrissie, borrie verbeter die verteringsproses en help sodoende om die metabolisme te bespoedig.
Verminder suiker, dit lei die liggaam na 'n manier van vetberging.
Let meer op beweging, loop in die vars lug. Veral as u 'n sittende leefstyl voer, neem dit gewoonlik as u een keer per uur oefening doen: spring en hardloop ter plaatse, doen 'n paar hurke, ens. Dit gaan nie oor fiksheid nie, selfs nie vir volle oefening nie, dit gaan oor opwarming. Dit versnel nie net die metabolisme nie, maar beskerm ook teen siektes van gewrigte en ruggraat.
Pas op vir die senuweestelsel, terwyl vetsure vrygestel word, wat in die bloedsomloop herverdeel word en in vette neergesit word. Daarbenewens verhoog spanning dikwels die eetlus en beklemtoon dit voedsel.
Vir normaal metabolisme, het die liggaam minstens 8 uur gesonde slaap nodig.
Probeer 'n kontrasdou - die afwisseling van koue en warm water is 'n termiese massering wat die mikrosirkulasie van die bloed verbeter. Dit het 'n gunstige uitwerking op metaboliese prosesse. As u 'n koue stort neem, spandeer die liggaam energie aan opwarming (hierdie proses is veral effektief - soggens, voor ontbyt) en meer, verhard die liggaam. Maar moenie misbruik nie, vyf minute koue stort is genoeg.
Met 'n sauna en bad versterk u die sellulêre aktiwiteit en verseker u die vrye asemhaling van die vel. Warm stoom verhoog die sirkulasie in die selle, maak die porieë van die vel oop, herstel en versnel die metabolisme.
Belangrik! Hierdie metodes het ook kontraindikasies. As u probleme met hart- of bloeddruk het, vermy skielike temperatuurveranderings.
Aanbeveel:
Produkte Wat Metabolisme Verhoog
Eet om gewig te verloor is nie taboe nie. Daar is voedsel en drankies wat die metabolisme verhoog en sodoende vinniger en gesonder gewig kan verloor. Wat u van metabolisme moet weet, is dat hoe hoër dit is, hoe makliker sal dit gewig verloor.
Kan Koffie Ons Metabolisme Verhoog?
Koffie is 'n gunsteling smaaklike en aromatiese drankie wat elke dag miljoene mense regoor die wêreld wakker maak. Dit bevat kafeïen, wat die psigo-aktiewe stof word wat die meeste gebruik word. Kafeïen is deel van die meeste kommersiële vetverbrandingsaanvullings wat vandag beskikbaar is.
Verhoog U Metabolisme Met Hierdie Voedsel Ryk Aan Proteïene En Magnesium
Proteïenryke voedsel is: 1. Turkye bors; 2 eiers; 3. Hawermout; 4. Maaskaas; 5. Salm; 6. Melk; 7. Pastinaak; 8. Grondboontjiebotter; 9. Proteïenstawe; 10. Tofu; 11. Jogurt. 'N Lys met voedsel wat ryk is aan magnesium:
Jogurt, Spinasie En Rooipeper Verhoog Die Metabolisme
Daar is sekere voedselsoorte en drankies waarvan bekend is dat dit metabolisme verhoog, wat bydra tot aantrekliker kurwes en doeltreffender gewigsbeheer. Dit sluit jogurt, spinasie, rooipeper, koffie en water in. Vas of die sogenaamde 'Skok'-diëte steel net energie uit u liggaam.
Die Drink Van Koffie Verhoog Die Metabolisme
Tot onlangs as gevolg van die hoë kafeïen-inhoud as 'n ongesonde drank beskou, toon wetenskaplike navorsing vandag dat die verfrissende drank nie so 'n vyand vir die gesondheid is nie. Nuwe navorsing bewys dat die drink van koffie 'n gesonde uitwerking op die liggaam het, waarvan een die metabolisme verhoog.